Painonseuranta on suosittu painonpudotusohjelma, joka opettaa sinulle, miten menetät ja ylläpidät painoa syömättä erilaisia ruokia. Painonvalvojat eivät myy valmiiksi pakattuja elintarvikkeita, mutta ei ole tarpeen käyttää niitä noudattamaan suunnitelmaa. Painonvalvojien omien elintarvikkeiden lisäksi eräillä yrityksillä, kuten Special K: lla, on tuotteita, jotka on suunniteltu tukemaan laihtumista, jota voidaan käyttää painonhallintalaitteiden seuraamisen aikana.
Päivän video
Painon tarkkailijat
Painonseurantajäsenille osoitetaan päivittäinen pistemäärä, joka perustuu iän, sukupuolen, nykyisen painon ja fyysisen aktiivisuuden tasoon. Lisäksi painonvalvojat antavat pisteitä elintarvikkeisiin perustuen kalori-, rasva-, proteiini-, kuitu- ja hiilihydraattisisältöön annosta kohti. Ruoat, jotka ovat alhaisia kaloreissa ja rasvassa, mutta kuidut korkeat, ovat yleensä alhaisempia. Tavoitteena on seurata kaikkia kulutettuja ruokia ja juomia niin, että pysyt sallittujen päivittäisten pisteiden sisällä, jotta laihtuminen olisi turvallista, sanoo Painonvalvonta. Tämä prosessi on suunniteltu kannustamaan hidasta ja tasaista laihdutusta noin 1 - 2 kg. viikossa.
Special K
Special K kannustaa käyttämään tuotteitaan osana kokonaissuunnitelmaa laihtua. Special K -sivuston mukaan voit korvata kaksi ateriaa päivässä Special K -baarilla, ravistella tai viljaa ja sitten syödä terveellisen aterian. Sitten koko päivän voit syödä runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Jos yhdistät nämä kaksi ohjelmaa, voit käyttää Special K -tuotteiden ravintoarvomerkkiä laskea painojesi pisteiden määrän, joita syöt. Useimmat Special K-viljat ovat noin 1-2 pistettä kupillista; Special K-palkit ovat myös kaksi pistettä, ja kahdelle pisteenä voi olla noin 24 Special K-keksejä tai sirukärryjä. Special K-ravistukset ovat noin kolme pistettä. Kaksi tai kolme pistemäärää pidetään alhaisena, mikä tekee Special K -tuotteista hyvän valinnan Painonseuranta-jäsenille.
Edut
Ohjausosuus on suuri osa menestyksekästä laihtuminenohjelmaa. Siinä on sekä annoskokoja että palvelukokoja. Osa on ruoan määrä, jonka syöt todella yhdellä istunnolla, kun taas palvelukoko on ennalta määrätty ruoka, kuten 1 kuppi tai 1 oz. Osat voivat sisältää enemmän kuin yksi annosruokaa ja ruoan annosta ruokaa vastaan, voi johtaa painonnousuisiin muistiinpanoihin painonhallintaverkostossa. Monet ravintola-aterioista ja pakatuista elintarvikkeista ovat erittäin suuria, mikä vaikeuttaa todellista yhden yksikön kokoa. Tällöin painonvalvonta kannustaa jäseniä aluksi punnitsemaan tai mittamaan kaikki ruoka ja juomat, jotta he voivat oppia, mitä todellinen palvelukoko on. Special K -tuotteet, kuten tangot ja ravistimet, on pakattu niin, että pakkauksessa on vain yksi annosmäärä.Näiden valmiiksi pakattujen tuotteiden käyttö voi olla hyödyllistä kiireisissä tai stressaavissa aikoina, koska ruokaa ei tarvitse mitata tai mitata.
Huomioitavaa
Vain erityisen K-ruokavaliota pitkin, jotta saavutat tavoitteen painon, voi olla vaikeaa, koska ruokavalio on rajoittava. Se ei salli monenlaisia ruokia, jotka voivat jättää sinut tuntemattomaksi. Tämä voi johtaa suunnitelman hylkäämiseen ja palaamiseen normaaliin ruokailutottumuksiin, mikä lisää todennäköisyyttä, että laihtunut paino palautuu, kertoo MayoClinic. com. Painon tarkkailijat tarjoavat paremman suunnitelman, samalla kun kannustetaan monenlaisten elintarvikkeiden kulutusta. Kun painonpelaajat seuraavat, voit syödä ja nauttia suosikkielintarvikkeista niin kauan kuin pysyt sallituissa päivittäisissä pisteissäsi. Kun tavoitepaino on saavutettu, syödät edelleen samoja elintarvikkeita, mutta voit nyt syödä vielä muutaman pisteen, jotta voit säilyttää painosi. Special K -ruoat voivat olla osa Painonvalvonta-suunnitelmaa, kunhan runsaasti hedelmiä ja vihanneksia on myös painotettu.
