Spirulina - ruokavaliota, jota myydään terveysruoaksi ja ravintolisäksi - on erityisen tärkeä kehonrakentajille. Kehonrakentajat, jotka käyttävät spirulinaa, uskovat, että se voi parantaa immuunijärjestelmää, parantaa urheilullista suorituskykyä, edistää elpymistä voimakkaista harjoituksista ja kontrolloida painoa. Vaikka alustava tutkimus onkin lupaava, spiraaliinin tehokkuutta koskevat kliiniset todisteet ovat vähäisiä ja tutkimusta tarvitaan enemmän. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin lisäät spirulinaasi ruokavalioon.
Päivän video
Ominaisuudet
Spirulina, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Arthrospira platensis, on erilaisia sinileväkasveja, jotka kasvavat suolapitoisen alkaalisen veden pohjalla subtrooppisessa ja trooppisessa ympäristössä. Ainakin Afrikasta ja Aasiasta peräisin olevaa Spirulinaa kaupallisesti viljellään Kaliforniassa ja Meksikossa, ja usein se tuottaa tummanvihreän värin vettä, jossa sitä kasvatetaan. Kaupallisesti saatavilla pillereitä, jauheita ja hiutaleita, spirulinaa on käytetty monien eri kulttuurien ruokana vuosisatojen ajan. Huumeita. com toteaa, että espanjalaiset tutkijat ovat kirjoittaneet atselti-intiaaneista, jotka kokoontuivat siniseen mutaan, joka todennäköisesti sisälsi spirulinaa; se on myös kerätty Saharan aavikolla, jossa se tunnetaan nimellä dihe.
Ainesosat
Spirulina ei ole vain syötävä vaan erittäin ravitseva. Se sisältää 65 prosenttia proteiinia, mikä on tärkeää kehonrakentajille, jotka haluavat syödä korkean proteiinin ruokavaliota lihaksen rakentamiseen. Spirulina on myös runsaasti B-kompleksisia vitamiineja, E-vitamiinia, beetakaroteenia ja zeaksantiinia. Se sisältää myös hyödyllisen välttämättömän rasvahapon gamma-linoleenihapon, joka sisältää runsaasti biosaatavaa rautaa. Muut aineosat ovat kivennäisaineet kalsium, kalium ja magnesium sekä hivenaineet mangaani, seleeni ja sinkki.
Vaikutukset
Spirulina voi olla kyky parantaa immuunijärjestelmääsi. Huumeita. com raportit ihmisen tutkimuksessa, joka havaitsi ottaen spirulina lisää luonnollisia tappajasolut ja interferoni. Muut tutkimukset, joita huumeet mainitsevat. com osoitti, että spirulina on antiviraalisia ominaisuuksia in vitro, estää viruksia, kuten herpes simplex ja HIV-1. Spirulina on detoksifikaattoreita, mikä auttaa lisäämään arseenin erittyvyyttä kroonisessa altistuksessa, ja sen havaittiin lisäävän hemoglobiinipitoisuuksia aliravittujen lasten lapsilla. Ehkä tärkeintä kehonrakentajille, vuonna 2006 julkaistussa julkaisussa "European Journal of Applied Physiology" julkaistiin fysikaalisesti vaativan juoksumattoharjoituksen jälkeen vapaaehtoisten reaktio, kun spirulinaa käytettiin kolme viikkoa. Tutkijat havaitsivat, että spirulina estää luustoelinten lihasten vaurioitumisen, jolloin aiheet voivat lykätä uupumisajan koko all-out-liikunnan aikana, jolloin he voivat työskennellä pidempään ja kovemmin ennen väsymystä.
Annostus ja varotoimet
Spirulina-valmisteen standardiannos on 4-6 500 mg tabletti päivässä. Levää pidetään myrkyttömäksi tavallisella ihmisen kulutustasolla, ja hyvin vähän haittavaikutuksia on raportoitu. Maryland Medical Centerin yliopisto kuitenkin huomauttaa, että spirulina voi olla saastuneita myrkyllisillä aineilla, joita kutsutaan mikrocystineiksi. Se voi myös imeä raskasmetalleja, jos sellaisia on läsnä siinä vedessä, jossa sitä kasvatetaan. Varmistaaksesi, että olet ostamassa turvallista spirulinaa, osta se hyvämaineisesta terveysruokakaupasta. Jos sinulla on autoimmuunisairaus - tai metabolinen tilanne, joka tunnetaan nimellä phenylketonuia - älä ota spirulinaa. Ota yhteys lääkäriisi ennen Spirulinan käyttöä. Älä ota sitä jos olet raskaana tai imetät.
