Jos pidät urheilusta ja haluat myös irrota pari kiloa, olet onnea. Olitpa suosikki yksittäisille tai tiimille urheilu, sinun ei pitäisi olla mitään ongelmia löytää urheilua, joka aiheuttaa jonkin verran laihtuminen. Jotkut urheilulajit ovat kuitenkin tehokkaampia rasvan polttimia kuin toiset. Saat optimaaliset tulokset sisällyttämään vähintään 30 minuutin aktiviteetin päivittäiseen rutiiniasi. Voit tehdä sen kaiken kerralla tai rikkoa harjoittelusi pienempiin segmentteihin.
Päivän video
Painonlasku Yleistä
Paras painonpudotus urheilu on niitä, jotka polttavat huomattavan määrän kaloreita lyhyessä ajassa. Ainoa tapa laihtua on polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat. Tämä tavoite voidaan saavuttaa ruokavalion ja liikunnan avulla. Koska kiloa rasvaa on 3, 500 kaloria, jotka polttavat 3 500 kaloria, johtaa 1 lb: n painonpudotukseen. Vaikka leikkaaminen kaloreita ruokavaliossa on yksi tapa saavuttaa tämä loppu, liikunta on toinen menetelmä, joka olisi sisällytettävä kaikki painonlasku suunnitelma. Urheilu polttaa vaihtelevia määriä kaloreita, jotka perustuvat voimakkuuteen ja aerobiseen toimintaan.
Paras Yksilöllinen painonlasku
Jos haluat käyttää itse, on olemassa erilaisia urheilulajia, jotka hyödyttävät painonpudotusohjelmaa. 155 kg. aikuinen, joka kulkee 8 mailia tunnissa, palaa 950 kaloria tunnissa. Talviurheilu kuten luistelu ja hiihto polttavat myös paljon kaloreita. Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskusten mukaan rullaluistelu nopealla nopeudella ja hyppynaru ovat muita voimakkaita liikuntamuotoja, joista voi hyötyä.
Fat Burning Team Sports
Kilpailevat joukkueläimet ovat toinen tehokas tapa menettää liiallisia kiloja. Nopeat, urheilulliset urheilulajit, joilla on korkea ja jatkuva toiminta ovat tehokkaimpia rasva-polttimia. Esimerkkejä ovat jalkapallo, koripallo, jalkapallo ja tennis, jotka kaikki polttavat yli 500 kaloria tunnissa 130 kilon painoisia. aikuinen. Nyrkkeily polttaa 844 kaloria tunnissa 155 kilolla. aikuiset, samoin kuin kilpaileva soutu. Hitaammin liikkuvat urheilulajit, kuten baseball, lentopallo ja softball ovat paljon pienempiä kaloreita. Niille, joilla on enemmän ekologista makua, kokeile viikoittain ottelua jai alai tai squash, molemmat polttaa 844 kaloria joka tunti 155-lb.aikuinen.
Vaihtoehtoiset urheilulajit
Painonlaskupotentiaali ei ole rajoitettu tyypillisiin kuntosaliin. Esimerkiksi useat erilaiset taistelulajit polttavat erittäin suuria määriä kaloreita. Yksi tunti tae kwonista johtaa 910 kaloreita, jotka on poltettu 200 kilolla. aikuinen. Ulkoilijoiden ystävät voivat nauttia luonnosta ja samalla menettää painonsa. 154-lb. aikuinen palaa noin 370 kaloria yhden tunnin kohtuullisen vaelluksen aikana, kuten keskukset tautien torjuntaan ja ennaltaehkäisyyn todettiin.
