Riippumatta siitä, kuinka kokenut voit triatlonissa, vinkit auttavat sinua parantamaan. Kolme urheilua, kahta siirtymisaluetta, ravitsemuksellisia huolenaiheita sekä tarvikkeita ja pyydysten tarpeita, ei ole ihme, että niin monet kirjat, lehdet ja verkkosivustot ovat tulleet ikäryhmille. Laita triathlonit yhteen huoneeseen ja tiedon jakaminen on loputonta.
Päivän video
Harjoittele siirtymesi
Triathlonissa urheilijoiden on vaihdettava vaihteita ja laitteita uinnin ja pyöräilyjen välillä ja jälleen pyörän ja juoksun välillä. Siirtymät ovat yhtä tärkeitä kuin triathletes, koska pit stop -autot kilpailevat autolla kuljettajien kanssa: ne tarjoavat helpon tavan saada aikaa kilpailustasi ilman paljon fyysistä työtä. Triathlon-valmentajat ja ammattilaiset ehdottavat myös siirtymäistuntoja harjoitustöihisi. Vaipan irrottaminen nopeasti, polkupyörän siirtyminen liikkeelle tai pois liikkeestä ja vahva organisaatiotaidot ovat osa isompia säästäjiä.
Erityiskoulutus
Realistinen harjoittelu laskee triatlonissa ja maksaa osingot kilpailupäivänä. Aloita kilpailun matkan päässä; älä harjoittele olympiamatkalle ajamista varten, mikä vaatii enemmän kestävyyttä, jos olet lyhytaikainen kilpa, kuten sprinttietäisyys, mikä vaatii enemmän nopeutta. Jos uimesi tapahtuu järvessä, valtameren harjoittelu on hyödyllistä; meressä on enemmän kellua kuin järvi. Jos kilpailusi on kuumalla säällä, sisällytä keskipäivän pyörä ja ajaa istuntoja.
Tiilikurssit
Ns. Tiilikoulutus yhdistää harjoitteluasi kaksi tapahtumaa, joista yleisimpiä on pyörä ajaa. Koulutuksen avulla voit kokea, miten kehosi todennäköisesti tuntuu kilpailun aikana, auttaen sinua ennakoimaan ja sopeutumaan. Monet ensimmäistä kertaa triathletes eivät replicate tätä koulutusta ja ovat yllättyneitä, he eivät voi toimia kunnolla. Triathlon-valmentajat ehdottavat, että tämä harjoittelu sisältyy lopulliseen harjoitteluun, joka johtaa kilpailuun. Kokeneemmat triaterien lisäävät heidät koulutukseen tarpeen mukaan.
Harjoitus kilpailujakson aikana
Monet triaterien tekevät erehdyksen yrittää parantaa kuntosääntöään rodun viikolla. Kokeneet triateriat tietävät, että heidän rodunsa viikolla tapahtuva harjoittelu ei tee heitä fyysisemmäksi, nopeammaksi tai vahvemmaksi - pikemminkin päinvastoin on totta. Pienennä triatlonikoulutusta 30 prosentilla. Harjoitusviikon harjoittelun näyte voi sisältää lyhyen matkan vauhtiin ponnistuksia maanantaina, tiistaina, keskiviikkona ja perjantaina torstaina ja lauantaina.
