St. Josephin kolmipäiväinen ruokavalio, joka on lähinnä kolmen päivän villi ruokavalio, voi aiheuttaa laihduttamista lyhyessä ajassa. Kolmen päivän rajoitettu kalori ruokavalio käyttää usein lääketieteellisiä tiloja kuten St. Joseph's Hospital; niiden todellinen alkuperä on kuitenkin tuntematon. Suurin kolmipäiväinen ruokavalio lupaa laihtumista jopa 10 kg. kolmessa päivässä Dietin mukaan. com. Pyydä lääkäriltäsi ennen St. Josephin kolmipäiväisen ruokavalion aloittamista tai muuta kolmipäiväistä ruokavaliota.
Päivän video
Kolmen päivän ruokavalio
Suurin osa kolmipäiväisistä ruokavaliosta on tarkoitettu vain lyhytaikaiseen käyttöön. Ne tarjoavat päivittäisen valikon tietyistä elintarvikkeista, jotka väitetään reagoivan kemiallisesti keskenään, jotta aineenvaihdunta ja palovammat voisivat lisääntyä. Rajoitetun kalorien ruokavalion jälkeen kolmen päivän ajan useimmat suunnitelmat suosittelevat kahden tai viiden päivän taukoa ja jatkavat tätä mallia, kunnes saavutetaan laihtuminen. Monet kolmipäiväiset ruokavaliot rajoittavat kaloreita 1 000: een päivässä, mutta jotkin versiot sallivat vain 700 kaloria päivässä. Vaikka kolmipäiväinen ruokavalio kertoo auttavan väliaikaisen painonpudotuksen kanssa, tieteellisen näytön puuttuminen todistaa niiden tehokkuuden.
Komponentit
Vaikka useat kolmipäiväiset ruokavalio-ohjelmat ovat olemassa, useimmat sisältävät samanlaisia valikkokohtia ja ohjeita, kuten suolan, pippurin, sinapin, etikan, yrttejä ja muita mausteita. Voit yleensä juoda kahvia tai teetä jokaisen aterian ja voi korvata tiettyjä vihanneksia ja hedelmiä, mutta ei voi välipala aterioiden välillä. Yksi yhteinen päivä -valikosta alkaa aamiaisella puolet greippi ja kuivaa paahtoleipää, jossa on 1 rkl. maapähkinävoita. Käytät 1/2 kalaa tonnikalaa ja kuivaa paahtoleipää lounaalle; ja kuluttaa 3 oz. lean lihaa, 1 kuppi vihreitä papuja ja porkkanoita, yksi omena ja 1/2 cup vaniljajäätelöä illalliselle. Päivät kaksi ja kolme sisältävät samanlaisia valikkotuotteita, mutta korvaavat elintarvikkeet, kuten kaksi kuumaa koiraa 3 oz. vähärasvaista lihaa.
Huomioitavaa
Vaikka St. Josephin kolmipäiväinen ruokavalio voi tarjota yksinkertaisen, lyhyen aikavälin, edullisen ja helpon tavan laihtua, hyvän ruokavalion on oltava kestävää. Kolmen päivän ruokavalio ei anna käyttäjille tarvittavia välineitä painon pitämiseksi, kuten terveellinen elinikäinen ruokavalio ja liikuntaohjelma. Kolmen päivän ruokavalio voi tuottaa nopeita, mutta lyhytikäisiä laihtumistuloksia. Jotkut kolmipäiväiset ruokavaliot viittaavat siihen, että palaat normaaleihin ruokailutottomiin menettämisen jälkeen. Lisäksi tämän lyhyen ruokavalion jälkeen lasketut punat todennäköisimmin esiintyvät veden painonpudotuksesta Diet Healthin mukaan.
Terveysriskejä
Pitkäaikainen ruokavalio, jolla on voimakkaasti rajoitettu kaloriaktiivisuus, kuten St. Joseph Three-Day Diet, voi aiheuttaa vakavia tai tappavia terveysriskejä. Kolmen päivän ruokavaliossa kulutettujen päivittäisten kalorien määrä laskee merkittävästi vuoden 2010 ravintolisiä koskevien suositusten mukaisesti amerikkalaisille suunnilleen suunnilleen 2 000 kaloria päivässä.Ihmiset, jotka väärinkäyttävät vähäkalorisia ruokavaliota, voivat lisätä aliravitsemuksen riskiä - tai tarvitsemien ravintoaineiden ja kulutettujen ravinnekuvien epätasapainoa. Merck Manualsin mukaan alle 1 000 kaloria päivässä tuottaa riittämätöntä ravintoa - mikä saa kehon hankkimaan ravintoaineita omilta rasva-alueiltaan, kudoksistaan ja elimistään - mikä voi johtaa vakaviin terveysongelmiin ja kuolemaan.
