Jos olet nähnyt äskettäin valokuvia James McAvoysta, tiedät, että 38-vuotias on muuttunut laihasta, vaaleasta lapsesta ehdotonksi petoksi. McAvoy kertoi tammikuussa Porterille, että voidakseen kiinnittää huomiota rooliinsa vuoden 2017 M. Night Shyamalan -trilleri Splitissä , hän teki 5 × 5 -voiman nosto-rutiinin, joka vaati 5 erilaisen harjoituksen tekemistä 4 tai 5 kertaa viikko. Hän kertoi myös vähentäneensä viinaa ja pakatakseen proteiini- ja kaloriraskaista ruokavaliota, syöden "välillä 5000 - 6000 kaloria päivässä. Sen sijaan, että söisin aamulla kaksi munaa, söisin kahdeksan. Sitten välipala broilerin rinta. Sitten kaksi kananrintaa lounaalle ja pihvi toiselle välipalalle. Sitten kaksi lohen pihvi illalliselle."
Äskettäin "paksusta" McAvoysta otettujen valokuvien jälkeen virus oli virusta, ja tarina siitä, kuinka hänet tunkeutui, levisi Internetiin, McAvoyn oli tehtävä selväksi, että hän on saattanut liioitella kalorinsa kulutusta vain smidgetin avulla. Aikaisemmin tällä viikolla näyttelijä julkaisi kuvakaappauksen Miesten kunto -artikkelista, jossa väitettiin syövänsä 6 000 kaloria päivässä uudelle elokuvalle Glassille seuraavan kuvatekstin mukana:
"Nähdessään paljon artikkeleita, joissa sanoin, että söin 6000 kaloria päivässä saadaksesi isomman ja kevyemmän. Pelkästään ennätyksen asettamiseksi kuka tahansa päättää antaa tämän. En ole koskaan tehnyt tätä. Lainaus on peräisin tekemästäni haastattelusta. elokuvalle nimeltä "Split", ei tällä hetkellä parhaillaan olevalle "Glass" -elokuvalle. Haastattelu tehtiin vuoden alussa ja sanoin, että "söin 6000 kaloria päivässä" on epätarkka, tarkoitettiin vitsina ja sitä käytetään laajasti kontekstista poissa. Totuus on, että tällä kertaa nousin enemmän lihaksen painoa ja sain kevyempiä laskematta yhtä kaloria. Vanha hyvä @magnuslygdback sai minut syömään paljon, mutta ei läheskään 6000 kalorimerkkiä Itse asiassa emme laskeneet yhtä kaloria. Laskimme makroja… Luulen todennäköisesti terveellisempää tapaa seurata satoa. Olen varma, että useimmat ihmiset eivät koskaan uneksisi kopioimasta jonkun artikkelin / artikkeleiden neuvoja Internetistä jokaisesta näyttelijästä. mutta tiedän, että jotkut haluaisivat ja tunnistettaisiin, jos he työskenteleisivät huonojen neuvojen tai vielä pahemman tosissani y vahingoitti heidän terveyttään. 6000 päivässä saattaa toimia hyvin jollekin, mutta minulla ei ole kokemusta tai tietoa siitä. Pojat ja tytöt kuntosalilla ja ulkona… tämä EI ole miten sain tuloksia, joita sain. nauti harjoituksista tai muista kuin workouts.syö terveinä ja syö hyvin nauttiaksesi jos voit! Kaikkea hyvää, James."
Nähdessään paljon artikkeleita, joissa söin 6000 kaloria päivässä saadaksesi isomman ja kevyemmän. Vain asettaaksesi ennätyksen suoraksi incase joku päättää antaa tämän mennä. En ole koskaan tehnyt tätä. Lainaus on peräisin haastattelusta, jonka tein elokuvalle nimeltä "Split", ei sille, jolla olen tällä hetkellä käynnissä, nimeltään "Lasi". Haastattelu tehtiin vuoden alussa, ja minun sanomani "söin 6000 kaloria päivässä" on epätarkka, se oli tarkoitettu vitsiksi ja sitä käytetään laajasti kontekstista. Totuus on, että tällä kertaa nousin enemmän lihaspainoa ja sain kevyempiä laskematta yhtä kalorimäärää. Vanha hyvä @magnuslygdback sai minut syömään paljon, mutta ei läheskään 6000 kalorimerkkiä. Itse asiassa emme laskeneet yhtä kaloria. Laskimme makroja… Luulen todennäköisesti terveellisempää tapaa seurata saantia. Olen varma, että useimmat ihmiset eivät koskaan haaveile kopioimasta jonkun näyttelijän artikkeleita Internetistä, mutta tiedän, että jotkut saisivat itsensä suolaisiksi, jos työskentelisivät huonojen neuvojen alla tai pahempaa, mutta vahingoittaisivat vakavasti terveyttään. 6000 päivässä saattaa toimia hyvin jollekin, mutta minulla ei ole kokemusta tai tietoa siitä. Pojat ja tytöt kuntosalilla ja ulkona… tämä EI ole miten sain tuloksia, joita sain. nauti harjoituksista tai muista kuin workouts.syö terveinä ja syö hyvin nauttiaksesi jos voit! Kaikkea hyvää, James
James Mcavoy (@jamesmcavoyrealdeal) sivustossa
On todella hienoa, että McAvoy on huolissaan muiden ihmisten terveydestä ja turvallisuudesta, ja hän on täysin oikeassa, koska kalorien laskeminen on harvoin paras tapa sopeutua.
Valmistautuakseen Glassiin , M Night Shyamalanin jatkotoimenpiteisiin Splitiin McAvoy harjoitteli yhdessä ruotsalaisen julkkisvalmentajan Magnus Lygdbackin kanssa, joka on työskennellyt yhdessä Alicia Vikanderin kanssa Tomb Raiderillä, Ben Affleckin kanssa Justice Leagueissa ja Alexander Skarsgardin kanssa Tarzanissa . Magnust toteaa virallisella verkkosivustollaan, että menetelmänsä keskipisteenä on "urheilijan etiikka", joka lähestyy elämän kuntoa samalla spesifisellä intensiteetillä ja rakenteella kuin urheilija, samalla kun se ylläpitää tasapainoista ja terveellistä elämää."
Koska Magnus soveltaa "yksilöllisesti räätälöityjä psykologisia tehtäviä, aivan samalla tavalla kuin urheilupsykologi ammattiurheilijalle", jokaiselle hänen asiakkaalleen tarkoitettu ohjelma on hyvin ainutlaatuinen, eikä se ehkä ole ihanteellinen sinulle. Mutta jos haluat, kuten McAvoy, kokeilla makro-ruokavaliota, sinun pitäisi tietää, että siihen sisältyy aterioiden makroravinteiden laskeminen eli akatemiassa kuluttamasi hiilihydraattien, proteiinien ja rasvan määrä - eikä vain kaloreita. Ajatuksena on, että järjestelmä auttaisi sinua tekemään paljon terveellisempiä ruokavalintoja. Esimerkiksi sekä 4 oz: n annos lohta että snickers-baari ovat noin 250 kaloria, kun taas toisessa on paljon hiilihydraatteja ja rasvaa ja vähän proteiineja, toinen antaa todennäköisesti sinulle proteiinipotkun, joka sinun täytyy muuttaa rasvasta isoksi, kauniit lihakset.
Tietenkin, Magnus-menetelmä on myös erittäin raskas liikuntaan (hän oli saanut Vikanderin tekemään raskaita nostoja viidestä kuuteen päivää viikossa, kiipeämään kaksi tai kolme kertaa viikossa, ja nyrkkeilyä ja MMA: ta neljä kertaa viikossa päivittäisten temppuharjoittelujen lisäksi Tombilla Raider ), joten sitä ei voida välttää. Jos tarvitset inspiraatiota, tässä on McAvoy itse goofoimassa Magnuksen kanssa kuntosalilla. Ja lisää hyviä kunto-vinkkejä, katso salaiset harjoittelu-miljardit, jotka tekevät.
päällä
Hyvä ajattelutapa on loppujen lopuksi kriittinen kopioinnin kannalta!
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.