Michael B. Jordan, 31, oli jo taistelussa kunnossa, kun hän pelasi nyrkkeilymestaria vuoden 2015 Rocky-hittielokuvassa Creed . Mutta hänen piti todella pelata peliä Marvelin supersankari-bändimestarille Black Pantherille , jossa hän kuvaa verenhimoista konnaa, nimeltään Erik Killmonger, joka viettää suurimman osan elokuvasta "Golden Jaguar" -pukuissa, joka osoittaa hänen rypistävät lihaksensa ja veistoksellisen fyysin.
Muotoon pääsemiseksi Jordan otti yhteyttä uudelleen kuuluisuustreeneri Corey Callietin kanssa, joka työskenteli ensin hänen kanssaan, kun hän pelasi supersankari Johnny Storm Fantastic Four -sarjassa. Callietin mukaan tähti ei voinut edes nostaa 25 kiloa, kun he aloittivat harjoittelun kolme vuotta sitten; Toiminnan loppuun mennessä tuottajat kuitenkin pyysivät julkkisvalmentajaa "sovittamaan sitä hiukan, koska Michael ei sovi pukuun".
Killmongerin pelaamiseksi Calliet halusi kuitenkin antaa Jordanille sellaisen massiivisen kehon, joka ei herättänyt pelkoa, vaan pelkoa.
"Kun näet hänet, sinun täytyy pelätä. Sinun täytyy pelotella. Emme halua mukavaa, nuoren näköistä Michaelia", Calliet kertoi Men's Healthille . "Halusin saada hänen hartiansa näyttämään paremmalta… Tarvitsin hänen ylemmän rintaansa poppumaan. Tarvitsin hänen selkäänsä kertoakseni tarinan. Halusin hänen selkänsä näyttää maapallolta, kuten kartalta."
Tällaisen hirvittävän fysiikan saavuttamiseksi Jordanin piti saada 15 kiloa lihaksia, etenkin käsivarsissa ja rinnassa. Se tarkoittaa treenaamista kuusi päivää viikossa, "vanhan koulun penkkipuristimien, lat-pudotusten, tyhjennysten - tekemistä - ei mitään hienoa, vain todella lihasten supistamista".
Callietin mukaan he "nostavat raskaita", ja Jordania voi nousta jopa 315 puntaan. Se on aika vaikuttavaa kaverille, joka ei pystynyt murtamaan 25: tä vain muutama vuosi sitten.
Saadaksesi tällaisen muodon, sinun on todella noudatettava "ei kipua, ei hyötyä" -filosofiaa.
"Mene kuntosalille ja valmistaudu kokemaan massiivista kipua", Calliet neuvoi.
"Tavani kouluttaa, henkilö ei koskaan tottu siihen", Calliet kertoi Business Insiderille . "Pyysisin häntä kyykkymään ja siirtymään sitten suoraan burpeisiin - se ei ole hyvä tunne. Se ei ollut mitään nautinnollista."
Työskentelen…
Michael B. Jordan (@michaelbjordan) sivustolla
Kuntosalin lyöminen ei riitä päästäkseen tunkeutumiseen, mutta sinun on myös todella tarkkailtava ruokavaliota. Jordania söi kuusi huolellisesti valmistettua ateriaa päivässä, mikä tarkoitti, että hänen täytyi uhrata sosiaalisessa elämässään.
"On vaikea mennä ulos klubille tai juhliin, kun olet kuin" Voi, odota! Ateriavalmistelut! Meidän täytyy mennä pop-juttuun mikroaaltouunissa ja syödä ruokaa ", " Jordan vitsaili hiljattain Ellenistä. "On vaikeata seurustella, kun sinun täytyy saada sellainen muoto."
Hän joi myös gallona vettä päivässä, mikä on elintärkeää laihtumiselle (niin kauan kuin se ei ole raakaa).
Katso lisää tappajien julkkisruokavalioita ja harjoitteluohjelmia tutustu James McAvoyn lihasta rakentavaan ruokavalioon ja Mark Wahlbergin ikäisen fysiikan salaisuuteen.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.