1 Juo viini lounaalla
Äskettäistä artikkelia varten USA Today -kirjailija Matthew Vickery matkusti Sardiniaan, paikkaan, jossa ihmiset elävät kuuluisasti 100-vuotiaana, ja haastatteli joitain kyläläisiä oppimaan salaisuuksiaan pitkälle ja onnelliselle elämälle. Yksi vihje, jonka hän sai, oli yksi 102-vuotiaalta Zelinda Pagienolta maltillisesta juomisesta. "Kahden sormen leveys punaviiniä, eikä enää, lounasaikaan joka päivä" satavuotisjuhla sanoi. "En ole koskaan tupakoinut, mutta pieni viini on sinulle hyvää - ja teen asiaa edelleen. Meillä on täällä erittäin hyviä viinirypäleitä."
Tässä painotetaan kuitenkin vain vähän viiniä. "Minulla on jo tänään ollut kaivokseni. Se on yksi salaisuuksista, mutta vain vähän. Älä väärinkäytä sitä."
2 Tee kovaa työtä
"Olen nuoresta asti työskennellyt aina", Caterina Moi, 97-vuotias, kertoi Vickerylle. ", Salvato, oli myös ahkera työntekijä. Ei ollut koneita, jotka auttaisivat sinua. Meidän piti tehdä kaikki käsin. Kun työskentelin, en ole koskaan sanonut:" En tunnu hyvältä, en osaa tehdä tämä tänään: "Olen juuri päässyt siihen, mitä piti tehdä."
3 Syö tuoretta ruokaa
Shutterstock
"Söimme mitä kasvoimme", sanoi Moi. "Jos halusit eräänä päivänä vihanneskeittoa, sinun piti mennä keräämään ainekset itse. Meidän ei tarvinnut miettiä terveellisestä syömisestä. Söimme mitä meillä oli, ja se oli terveellistä."
4 Mene virtauksen mukana
Shutterstock
Ei ole mikään salaisuus, että stressi voi tuhota sekä mieltäsi että kehoasi, ja siksi ei pitäisi olla myöskään yllättävää, että kun Betty Esseriltä kysyttiin hänen pitkäikäisyysalaisuuksista 100-vuotissyntymäpäivänsä aikana, hän katsoi menestyksen menevän -virtausasenne. "Yritän olla järkyttymättä asioista ja mielestäni olen tavallaan rento", Esser kertoi NPR: n Here & Now -lehdelle . "En anna asioiden häiritä minua."
5 Etsi täydellinen kumppani
Shutterstock
Aiemmin tänä vuonna Saskatchewanin asukas Esmond Allcock juhli virstanpylvästä, jonka harvat koskaan saavuttavat: 108. syntymäpäiväänsä. Kysyessään pitkäikäisyyssalaisuuksistaan leski ja isoisä eivät tuoneet esiin terveellistä syömistä tai liikuntaa, vaan kertoivat vain InsideEdition.com: lle: "Minulla on todella hyvä vaimo." Jopa perheenjäsenet ovat yhtä mieltä siitä, että parin 72-vuotisella parisuhteella on ollut merkittävä rooli Allcockin pitkässä elämässä. Pojanpoika Vince Lehne totesi, että "hän vain ajatteli olevansa kaikki."
6 Tee barre- ja juomaolutta
Nyt täällä on terveysvinkki, jonka jokainen voi jäädä taakse. Kun satavuotiaalta San Franciscon asukkaalta Matilda Curcialtä kysyttiin, kuinka hän onnistui pysymään terveenä niin kauan, hän vastasi: "Minulla ei ole kipua ja teen harjoituksiani päivittäin. Ja pidä oluttani. Syö perunalasut. Se koskee kaikkia. " Joten siellä sinulla on se ihmiset: Yksi satavuosittaista kohti pitkän elämän salaisuus on olut, perunalasut ja vähän liikuntaa.
7 Älä käytä meikkiä
Shutterstock
Kun Adelina Domingues kuoli 21. elokuuta 2002, hän oli 114-vuotias maailman vanhin henkilö. Hänen kuolemansa aikana monet hänen ystävänsä puhuivat siitä, kuinka upea ja täynnä elämää hän oli, huomauttaen, että hän ei koskaan tarvinnut lääkkeitä eikä koskaan murtanut luuta. Mutta mikä oli Dominguesin salaisuus pitkässä elämässä? No, "En ole koskaan käynyt kauneudenhoitolaissa ja en ole koskaan ollut turhaa", ajaton nainen kertoi tapanaan selviytyä niin kauan.
8 Juo ruokavaliokoksi
9 Poista epäterveelliset suhteet
Shutterstock
Emma Morano, joka sai 117-vuotiaana maailman vanhimman henkilön tittelin kuolemaansa asti, akkreditoi hänen pitkäikäisyytensä kahteen asiaan: ruokavalioonsa, joka koostui pääasiassa raa'ista munista ja evästeistä, ja hänen väärinkäyttävän avioliitonsa päättymisestä. Vuonna 1938, kuuden kuukauden ikäisen lapsensa kuoleman jälkeen, italialainen nainen erottui aviomiehestään ja päätti lyhyen avioliiton, jonka hän oli päättänyt tehdä vain kuoleman uhkien vuoksi. "En halunnut kenenkään hallitsevan", Morano kertoi kerran New York Timesille .
10 Ole kiltti
Shutterstock
"Luulen, että Herra siunasi minua, koska olen hyvä perheelleni ja hyvä lapsilleni ja lastenlapsilleni", sanoi Arkansasin asukas Gertrude Weaver, joka oli yksi viimeisimmistä elävistä ihmisistä, jotka syntyivät 1800-luvulla, kun hän kuoli huhtikuussa. 2015. Hänen neuvoja ihmisille, jotka haluavat seurata hänen jalanjäljillään, on yksinkertaisesti "kohdella ihmisiä oikein ja olla mukavia muille ihmisille tavalla, jonka haluat heidän olevan mukava sinulle".
11 Älä napauta unessa
Shutterstock
Puhuessaan TIME: llä vuonna 2014, Weaver totesi myös, että riittävän unen määrän saaminen oli hänen menestyksensä kannalta välttämätöntä. "Teen nukkumiseni milloin tahansa", totesi satavuotisjuhla.
12 Nauti joka päivä
Shutterstock
Kun Advanced Style -blogin perustaja Ari Seth Cohen tapasi 100-vuotiaan Ruthin, hän oli juuri poistunut Pilates-luokastaan Ylä-West Sidelle ja katsonut kiistatta upeaa. Tietenkin, Cohen tunsi luonnollisesti taipumusta kysyä, kuinka Ruth onnistui pysymään niin terveenä niin kauan; fashionista katsoi menestyksensä juhlivan joka päivä eikä koskaan katsonut kalenteria. Hänen motto? "Jos haluat näyttää hyvältä 40-vuotiaana, aloita kun olet 20-vuotias."
13 Käytä jalkojasi niin paljon kuin mahdollista
Älä ota kävelyä itsestäänselvyytenä. Se ei ole vain hienoa harjoittelua, mutta se voi myös olla avain elää hyvin kolminumeroita. "Pidän pitkäikäisyyteni suurelta osin kävelyllä, etten ole autossa hihnassa", 101-vuotias George Boggess kertoi WTOP: lle .
14 Ole onnekas - ja syö jäätelöä
Shutterstock
Vaikka jotkut satavuotisjuhlaharrastajat huijaavat sinua salaisuuksillaan elää ikuisesti, Paul Marcus on neuvoistaan paljon realistisempi. Kun ihmiset kysyivät vuonna 2016 103-vuotiaana kuolleelta mieheltä temppuistaan, hän vastaisi: "Yksi, sinulla on oltava hyvät geenit. Kaksi, sinun täytyy olla onnekas 100 vuotta. Ja kolme: Yritä olla syö mitä tahansa, mikä on terveellistä. Se on totta. Syön mitä haluan. Pitkittymisen salaisuus on jäätelö."
15 Nauti monia kupillisia teetä
Shutterstock
"Ole onnellinen ja saa paljon kupillisia teetä." Sille 108-vuotias Margaret Young piti pitkän elämänsä. (Ja koska englantilainen nainen on elänyt läpi Titanicin ja molemmat maailmansodat, on todennäköisesti hänen kuuntelemisen arvoinen!)
16 Älä koskaan missaa ateriaa
Shutterstock
Minnesotan Erna Zahn juhli huhtikuussa 110-vuotissyntymäpäiviään sukupolvien perheen ja ystävien ympäröimänä. Koko pitkän elämänsä ajan hänelle on annettu hyvää melko tavallista ruokavaliotaan auttaakseen häntä pysymään vahvana, rohkaisemalla muita vain "syömään aamiaista" ja koskaan ohittamaan aterioita.
17 Syö pekonia
Kun Ruth Benjamin Marshallista, Illinoisista, täytti 109 vuotta vuonna 2017, hän kiitti aviomiestä, vastenmielisyyttään savukkeista ja pekonia hänen saavuttamisestaan tähän mennessä. Kyllä, vakavasti - pekonia. "En koskaan tupakoinut savuketta elämässäni, en koskaan juonut viinaa elämässäni ja minulla oli yksi aviomies 43 vuotta", Benjamin kertoi WGN: lle . "Ja minä rakastan pekonia!"
Usko tai älä, Benjamin ei ole ainoa satavuotias, joka rakastaa aamiaisreppua. Ennen kuolemaansa vuonna 2016, 116-vuotias Susannah Mushatt Jones aloitti myös joka päivä neljällä naudanlihalla pekonia, munia ja rakeita. Toki, he eivät ehkä ole lääkäreitä, mutta jos kukaan kuuntelee, se on kaksi naista, jotka asuivat yli 100-vuotiaina.
18 Hanki uusia ystäviä
Shutterstock
Et ole koskaan liian vanha tapaamaan uusia ihmisiä ja löytämään uusia ystäviä. Päinvastoin, 111-vuotias Downing Jett Kay Towsonista, Maryland, on sanonut, että hänen ystävyytensä, sekä vanhat että uudet, ovat osa sitä, mikä pitää hänet jatkumassa. Hänen motto? "Hanki uusia ystäviä, mutta pidä vanhat ystävät."
19 Tee aivopelejä
Shutterstock
"Rakastan pelikorttien tekemistä, ristisanatehtävien tekemistä ja lukemista mieleni harjoittamiseksi", silloin 102- vuotias Edris Mathiesen kertoi ehkäisylle . Hänen (ja useiden muiden satavuotisjuhlalaisten) mukaan terävä pysyminen aivopelien kautta on yksi parhaista tavoista päästä 100: n ohi.
20 Ole optimistinen
Shutterstock
Floridan Sarasotan asukas Norma Martin kertoi kuolemaansa saakka elokuussa 2016 ystävilleen, että pitkän elämän on kaikkea tekemistä positiivisen asenteen kanssa. "Olen aina katsellut elämän paremmalta puolelta", silloin 100-vuotias Martin kertoi ehkäisylle . "Minulla oli hyvä elämä aviomieheni ja kahden lapseni kanssa. Minusta tuntuu, että minua on siunattu koko elämäni."
