Hyvän unen saaminen on ehdottoman välttämätöntä huippumuodossa seuraavana aamuna. Ja kukaan ei tiedä sitä paremmin kuin Yhdysvaltain armeija. Kun otetaan huomioon uupumuksen mahdollisesti tappavat seuraukset taistelukentällä, armeija kehitti nukkumistempun auttamaan sotilaita nyökkäämään muutamassa minuutissa.
Unihäiriö esitettiin ensimmäisen kerran Relax and Win: Championship Performance -julkaisussa , vuonna 1981 julkaistun kirjan Lloyd Bud Winter, joka käyttää urheilullisia menetelmiä jännitteiden lievittämiseen ja elämän menestymiseen paremmin. Unihäiriö osoittautui tehokkaaksi 96 prosentille asepalvelun jäsenistä vain kuuden viikon kuluttua - ja se koostuu neljästä yksinkertaisesta vaiheesta.
-
- Ensin rentouta kaikki kasvojesi lihakset. Tämä sisältää silmien ympärillä olevat lihakset sekä kielen ja leuan. Et ehkä edes huomaa, että puristat hampaitasi! Mutta monet meistä tekevät, ja se on selvä unen estäjä.
- Kun kasvot ovat rentoutuneet, pudota hartiat alas niin pitkälle kuin ne menevät - pudota sitten olkavartesi ja alavartasi, yksi sivu kerrallaan.
- Hengitä ulos rintaasi ja rentoudu tietoisesti jalat työskentelemällä alas reideistä.
- Lopuksi puhdista mielesi kuvittelemalla itsesi johonkin seuraavista tilanteista:
A) Makaa kanootissa järvellä, jolla ei ole muuta kuin selkeä taivas yläpuolella
B) Makaa mustassa sametissa riippumatossa pimeässä huoneessa
C) Sanomalla "Älä ajattele" itsellesi uudestaan ja uudestaan.
Jos teet tämän 10 sekuntia, sinun pitäisi olla poissa omasta pienestä unelmamaailmastasi.
Helppoa kuin heinänteko! Ja jos huomaat, että olet 4-prosenttinen vähemmistö, joka ei voi nukahtaa nopeammin tämän sotilaallisen unitempun avulla, älä murehdi. "Rauhallisen unen saamisen lopputulos on se, mikä toimii sinulle", kirjoittaa Fort Leonard Wood Army Wellness -keskuksen terveyskasvattaja Kaylene Pursely Yhdysvaltain armeijan verkkosivustolla. "Ei ole muuta maagista kaavaa kuin kehon kuunteleminen."
