Tanssi-, baletti- ja voimisteluelementtejä yhdistävä urheilu, rytminen voimistelu esittelee nämä elementit viiteen eri luokkaan: lattia, pallo, klubi- ja nauhaharjoituksia. Jokaisen suorituksen aikana voimistelijoita arvioidaan ja pisteytetään niiden joustavuudesta, nivelistä, harppauksista, tasapainoista, taiteellisuudesta ja suorituksesta. Yksi kauneimmista ja viihdyttävistä ohjelmista rytmisen voimistelun katsomisessa on nauhaharjoittelu.
Päivän video
Nauha
Nauha koostuu tavallisesti satiinista. Nauhat voivat olla eri värejä ja niissä on erilaisia tyyliä. Nauhan pituus riippuu siitä, millä tasolla voimistelija kilpailee. Korkeimmalla tasolla nauha ei saa olla lyhyempi kuin 6 metriä pitkä ja nuoremmalla tasolla nauha ei saa olla lyhyempi kuin 5 metriä. Kaikkien nauhojen on oltava 4 - 6 tuumaa leveä ja vähintään 1 oz. painosta. Jokainen nauha on kiinnitettävä keppiin, joka on tavallisesti lasikuitua tai muovia, jonka halkaisija on 1 tuumaa ja pituus 20-24 tuumaa.
Potkurit
Voimistelijassa on oltava säännölliset, pienet, suuret ja yhdistelmävaijerit hänen rutiiniinsa. Aloita kääntyminen puoliksi kyykyssä molemmilla jaloilla lattialla. Nouse nopeasti varpaisiisi. Tuo vapaat jalat ylös, mieluiten vaakatason alapuolella, samalla taivuttamalla sitä. Kun teet näitä liikkeitä, kehosi kääntyy tukijalkaan. Kun nauha on kädessä, käsiasi voidaan laajentaa tai tuoda kehoon. Muista pitää olkapäät kohdakkain ja selkäsi suorana edessä.
Pystypiirit
Muut nauhaharjoitukset ovat spiraaleja. Nämä liikkeet edellyttävät koordinointia ja nopeutta, koska solmuja muodostuu todennäköisemmin, jos niitä ei tehdä kunnolla. Spiraalit koostuvat sarjasta piirejä, jotka ovat syntyneet pienten pyöreiden käsien liikkeistä. Kaksi erilaista spiraalia: pystysuora ja vaakasuora. Pystysuuntaiset spiraalit voidaan suorittaa edessä, sivulle tai voimistelijan takana. Kun ranne on taittunut taaksepäin ja pidikettä pidetään vaakasuorassa, siirrä ranne pyöreällä liikkeellä. Liikkeen tulisi alkaa ranteesta ja siirtää hitaasti kyynärpäähän ja päättyä olkapäille.
vaakasuuntaiset spiraalit
Horisontaaliset spiraalit suoritetaan tikulla ja kädessä pidetään pystyasennossa. Kun olet asettunut, nosta käsi ja pidä kyynärvarsi rinnakkain lattialle. Siirrä ranne pyöreällä liikkeellä. Muista, että käsi on aina pystysuorassa alaspäin.
Rangaistukset / vähennykset
Yksi tärkeimmistä säännöistä, joiden mukaan kilpailijan on muistaa nauhaharjoituksessa, on, että nauhan on pysyttävä liikkeessä ohjelman alusta ohjelman loppuun asti ilman, että se koskettaa koskaan kentällä.Jos rutiinikohdassa on jokin vaihe, jolloin solmu muodostuu tai nauha koskettaa lattiaa, voimistelija rangaistaan ja hänen pistemääränsä vähennetään.
