Vedetön tai liiallinen uloste voi olla merkki sairaudesta, jonka lääkärin on diagnosoitava. Ripuli ja löysät ulosteet voivat olla oire ärtyvän suolen oireyhtymästä, ruoka-allergiasta tai ruoan suvaitsemattomuudesta. On olemassa tiettyjä elintarvikkeita, joita voit syödä, mikä auttaa sinua saamaan enemmän kiinteitä ulosteita. Käytä vain ruokavalion muutoksia lääkärisi ohjeiden mukaisesti, äläkä yritä itsearvioida sairaustasi.
Päivän video
Ripuli
Firm-jakkara ruokavalion on suunniteltu hoitamaan löysä uloste tai ripuli. Ripuli on oire ja se ei ole sairaus. Liiallinen ripuli voi johtaa kuivumiseen ja aliravitsemukseen. Jos kehittyy oireita, kuten väsymystä, heikkoutta, huimausta, halkeilua, suun kuivumista, äärimmäistä janoa tai kuivaa ihoa, National Digestive Diseases Information Clearinghouse suosittelee, että otat lääkäriltäsi yhteyttä. Loose uloste voi olla seurausta liian paljon kuitua, rasvaa tai mausteisia elintarvikkeita.
Ruoat syödä
FamilyDoctorin mukaan. org, sinun pitäisi syödä elintarvikkeita, jotka sitovat ruoansulatuskanavan. On olemassa neljä ensisijaista ruokaa, joita pidetään sitovina: omenasose, banaanit, paahtoleipä ja riisi. Ne ovat vähäisiä kuituja, auttavat suonensisäisesti ja ovat helposti ruoansulatuskanavassa. Nämä elintarvikkeet on kulutettava tavalliseen, ilman lisättyä voita, mausteita tai pukeutumisia. Voit myös syödä keitettyjä porkkanoita, perunoita, keksejä, nahattomat kanat ja jogurtti.
Vältä välttämättömiä elintarvikkeita
Jotkut elintarvikkeet voivat ärsyttää suolistasi vuoria, mikä aiheuttaa ulosteesi liian nopeasti, mikä johtaa irto-osiin tai ripuliin. Kun yrität vahvistaa ulosteesi, sinun on vältettävä elintarvikkeita, jotka ovat rasvaisia tai erittäin maustettuja, maitotuotteita, korkealaatuisia elintarvikkeita ja rasvaisia ruokia. Olisi myös vältettävä alkoholin ja kofeiinin kulutusta.
Probiootit
Probiootit löytyvät pääasiassa jogurtista, mutta voit ostaa niitä laskurin yli täydennysmuotona. Hyvät bakteerit, jotka löytyvät luonnollisesti suolistasi, probiotit auttavat ylläpitämään asianmukaista ruoansulatusta. Sairauden aikana tai jos sinulla on ruoansulatuskanavan häiriö, hyvien bakteerien määrä voi vähentyä.AskDrSears. com kertoo, että tutkimuksessa todetaan, että probiootit ovat tehokkaita lyhentämällä ripuli kestoa. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin otat lisäravinteita.
Varoitus
Lisää nestemäistä saantiasi kirkkailla, hiilihapollisilla juomilla. Liiallinen löysä uloste voi johtaa kuivumiseen, mikä aiheuttaa ripulin pahenemista. Juo hedelmämehuja, urheilujuomia, yrttiteetä, kananlientä ja vettä, jotta kehosi on hydratoitunut.
