Maltillinen vauhdikas iltapäiväjuoksu voi olla toiseksi paras tapa välttää kylmän tarttuminen tällä kaudella. Liikunta, kuten juokseminen sellaisessa tahdissa, että voit silti jatkaa keskustelua, lisää taudin torjuntaa harjoittavien valkosolujen tuotantoa kehossa - niin paljon, että äskettäisessä tutkimuksessa, joka ilmestyi Medicine & Science in Sports & Exercise -lehdessä, todettiin, että fyysisesti aktiivinen ihmiset kärsivät 20 prosenttia vähemmän ylähengitysteinfektioita vuodessa kuin vähemmän aktiiviset kollegansa.
Mikä sitten on ensimmäinen puolustuslinja? Tieteellisen näytön suuri paino osoittaa tarkalleen yhden varmasti käyvän strategian: Pese kädet. Rinoviruksella (joka aiheuttaa vilustumista) tartunnan saaneet ihmiset siirsivät sen 35 prosenttiin kosketuksissa olevista pinnoista, missä se selvisi jopa 18 tuntia, äskettäisen tutkimuksen mukaan Virginian yliopistossa. Joten jos olet äskettäin kääntänyt oven napinuppaa, kättellyt kädet, lähettänyt faksin, suutellut poskea, maksanut jostakin käteisestä tai muuten vuorovaikutuksessa ulkomaailman kanssa, sinulla voi olla virus jo hyppysissäsi… kirjaimellisesti. Et ole edes turvassa pöydälläsi, mikäli Arizonan yliopiston tutkijoiden mukaan siihen sisältyy erittäin suuri määrä mikro-organismeja, ellei sitä puhdisteta säännöllisesti. Pidä kädet puhtaina pesemällä ne säännöllisesti - etenkin ennen syömistä tai ruoan valmistamista - ja käyttämällä alkoholipohjaista desinfiointiainetta, ehdottaa tartuntatautien asiantuntija Aaron Glatt, MD, Oceansidessa sijaitsevan South Nassau Communities Hospital -sairaalan lääketieteen osaston puheenjohtaja. NY. Mitä sinun ei pitäisi kuitenkaan tehdä, on laittaa usko C-vitamiiniin tai rohdosvalmisteisiin. Ne tarjoavat erittäin rajoitetun mahdollisen suojan vilustumista ja flunssaa vastaan, viimeaikaisen 30 C-vitamiinitutkimuksen metaanalyysin mukaan, Dr. Glatt sanoo.
