Nosto painot vahvistavat luita ja lihaksia ja voivat myös parantaa kehon yleistä ulkoasua. Huono uutinen on, että säännöllinen painonnosto voi lisätä riskiäsi venytysmerkkien kehittymisen. Nämä näkyvät iholla yhtä pitkään vaaleanpunaisina tai punertavina raidoituksina, ja ne tunnetaan lääketieteellisesti striaeina.
Päivän video
Pääasiallinen syy
Nuorille ja raskaana oleville naisille on usein vaikeuksia painonnousun takia. Aina kun painot nopeasti, iholla ei ole aikaa sopeutua, eikä ainetta, jota kutsutaan kollageeniksi, ei tavallisesti tuoteta. Tämä puolestaan aiheuttaa arpia kehittymistä, jotka näkyvät kiristysmerkkeinä. Painonnosto voi vaikuttaa kehoon samalla tavalla kuin raskaus tai murrosikä. Vähentämällä paljon lihaksia lyhyessä ajassa iholla ei ole aikaa säätää. Tärkeimmät alueet, joihin kohdistuu venytysmerkit ovat olkapäät, kädet ja rintakehä.
Steroidit
Steroidit tunnetaan tehoa parantavina lääkkeinä tai ergogeenisina apuna. Usein kehonrakentajat ja vapaa-ajan painonnostajat käyttävät niitä saadakseen enemmän kokoa ja voimaa. Krooninen oraalisten tai systeemisten steroidien käyttö on syy venytysmerkeille. Koska he aiheuttavat voit saada lihasmassaa nopeasti, kaksinkertaistat mahdollisuutesi kehittää venytysmerkkejä, kun käytät niitä. Lisäksi steroidit ovat laittomia, ja niillä on useita haittavaikutuksia, kuten vähentynyt sukupuolitauti, vähentynyt siittiöiden määrä, kaljuuntuminen ja maksasairaus.
Hoidot
Kun kyseessä on venytysmerkkien hoito, markkinoilla ei ole pulaa rasvoista, öljyistä, voiteista ja salvoista. Valitettavasti mikään näistä tuotteista ei pääse iholle riittävän syvälle tekemään mitään hyötyä. Yksi lupaavimmista hoitomuodoista on laserhoito. Tämä hoito vähentää venytysmerkkien väriä ja antaa iholle tasaisemman rakenteen. Mikään ei kuitenkaan ole tehokas venytysmerkkien poistamisessa kokonaan.
Stretch Marksin estäminen
Kun nostat painoja, voit tehdä useita esteitä venytysmerkkien estämiseksi. Ensinnäkin vältä steroidien käyttöä. Tämä ei voi vain estää venytysmerkkejä, mutta se voi myös estää kaikki muut kielteiset sivuvaikutukset, joita he aiheuttavat. Sen sijaan, että nostat maksimaalisia painoja, pyrkikaa kohtalaiseen vastustukseen, jota pystyt nostamaan 10-12: n alueella. Sen sijaan, että teet painonnostoa koko ajan, lisää harjoitteluun harjoitteluasi. Tämä auttaa pitämään painosi alhaalla. Ravinteen näkökulmasta syödä tarpeeksi ruokaa polttoaineesi liikuntaa varten, mutta älä mene yli laidan. Nopea painonnousu yleisesti edistää venytysmerkkejä.
