Levyke, jota kutsutaan myös liukastuneeksi tai pullistumattomaksi levyksi, esiintyy, kun levymateriaali ulkonee levyn rajojen ulkopuolelle. Tämä voi aiheuttaa hermojen ärsytystä levyn lähelle ja aiheuttaa selkäkipua. Joskus ärsytys aiheuttaa kipua säteilemään pitkin iskeä hermo ja osaksi jalka, edellytys tunnettu iskias. Herniated levyt ovat tuskallisia, joskus melkein työkyvyttömiä. Herniated-levyn venyttelyharjoitukset on suunniteltu kääntämään levymateriaalin liikkeet ja siten lieventämään painetta ja kipua.
->Päivän video
Venyttelyharjoitukset
"The New York Times" kertoo, että herniated-levyillä kärsivillä ihmisillä pitäisi olla ammatillinen - yksi tutkimus jotka kertovat, että ne, jotka suunnittelevat oman liikuntaohjelmaansa, joutuvat huonosti verrattuna fyysiseen terapiaan tai lääkärin hoitoon. Jos sinulla on herniated disc, tee osittainen sit-ups tai crunches vahvistaaksesi alaselkäsi. Voit venyttää sen, makaa selälle polvillasi taivutettuna ja rullaa polvet puolelta toiselle. Toinen hyvä venytys herniated-levylle on aloittaa kädestä ja polvistasi asentoon, nosta ja suorista yksi käsi samalla kun nostat vastakkaisen jalan suoristamista.
Kehittynyt venytys
Kipu herniated-levystä, kuten iskiasista kipua alaspäin, voidaan hoitaa Spine-Health suosittelemalla venytysohjelmalla. Harjoittelun alkuvaiheessa on kolme ulottuvuutta, mukaan lukien käden ja kyynärpäiden puristaminen maanpinnalla, työntäminen kädet ja jalat maalla ja yksinkertainen seisominen taaksepäin kaarella, jos heikot kohdat ovat liian tuskallisia.
Decompression
Toinen lääketieteen ammattilaisten koulu uskoo, että venytys ei ole ratkaisu herniated levyyn. Herniated-Disc-Pain. com: "Calisthenics, jooga, tai chi ja muut venyttämisen muodot ovat loistava hauskuus, hyvä harjoittelu ja arvokas osa terveydenhuollon ylläpitoohjelmaa, mutta eivät yksinkertaisesti ole hyviä valintoja herniated levyn aktiiviseksi hoitamiseksi." Nämä lääkärit ja terapeutit uskovat, että spinaalinen dekompressio, verrattain uusi hoitomuoto on vastaus. "Dekompressio hellästi ja tarkasti kiristää selkärankaa samalla kun rohkaisee heiluttavia levyjä kutistumaan takaisin paikalleen."
Huomioitavaa
Takaisin ongelmia kuten herniated levyt ovat hankalia diagnosoida ja hoitaa. Joillakin hoidoilla, kuten epiduraalisilla injektioilla, on vain vähän todisteita niiden käytön tukemiseksi. Selkäleikkaus on usein myös epäonnistunut. Venytysharjoitukset ja / tai selkäydinpoisto vaikuttavat parhaiten tammikuusta 2011 lähtien hoitamaan herniated-levyä. Päätät kuitenkin hoitaa sitä, tee se selkävaivoista huolehtivan asiantuntijan valvonnassa.Ja katsokaa tätä kärkiä New York Times -tapahtumasta - älä tee harjoituksia, jotka vaativat sinua taivuttamaan, kun ensin poistut sängystä aamulla. Levyt ovat täynnä enemmän nestettä, kun nouset ylös ja siten haavoittuvammat herniation suhteen.
