P90X-ohjelmaan sisältyvä voimakas harjoittelu on kolmivaiheinen ravitsemussuunnitelma, joka kannustaa käyttämään P90X- kuten välipaloja. 12 baarin kruunu maksaa noin 24 dollaria, ja ne tulevat makuihin, kuten suklaakastikkeeseen ja luonnonvaraiseen marjaan. Jos olet loppunut baareista, eivät ole osia makusta tai mieluummin koko ruoka-aineista, voit silti seurata ateria-suunnitelmaa ilman, että poistat tuloksesi.
P90X-palkit sisältävät 20 grammaa proteiinia, 250-270 kaloria ja 30-40 grammaa hiilihydraatteja. Ne sisältyvät tavallisesti aamupala-aineeksi yhdessä P90X-tuotemerkin palautusjuoman kanssa, joka kulutetaan heti harjoittelun jälkeen. Pannun korkean proteiinin luonne on tärkeä ravitsemussuunnitelman kahdelle ensimmäiselle vaiheelle, jolla pyritään lisäämään proteiinisiirtymää vähentämään rasvaa ja lisäämään energiaa.
Toisen baarin löytäminen
Vaikka P90X: n ja lisäaineiden valmistava emoyhtiö Ranta Body, väittää, että baareissa on tärkeä vitamiinien ja kivennäisaineiden yhdistelmä, ohjelma, voit korvata samanlaisella proteiinipalkilla menettämättä ravitsemuksellisia puutteita. P90X-palkit eivät sisällä trans-rasvoja tai fruktoosi-maissisiirappia, joten etsi samanlaisia meikkejä. Varmista, että valitsemaasi baariin sisältyy myös 20 grammaa proteiinia ja samanlaista hiilihydraatteja ja kaloreita.Kokonaiset ruokavalinnat
Ravitsemusohjelmassa on useita välipaloja, joista baarit ovat vain yksi vaihtoehto. Vaihtoehtoisia välipaloja ovat 12 unssia vähärasvaista raejuustoa, 1 unssia pähkinöitä, 4 unssia soijapähkinöitä, 3 unssia juustojuustoa ja 2 unssia kalkkunaa. Jos ateriasuunnitelmasi vaatii vain puolta baarista välipalaksi, sopivia vaihtoehtoja voi olla 1 rkl maapähkinävoita, joita levitetään selleripusseille, 12 mini-riisikakkua, 1 unssia kuivattuja hedelmiä tai 8 unssia tavallista jogurttia.Muut kalorit
P90X-ravitsemussuunnitelma huomauttaa, että saatat tarvita enemmän kaloreita kuin alun perin laski. Energian kuluminen harjoittelun aikana on vilpitön merkki, että et syö tarpeeksi ja voi käyttää ylimääräistä proteiiniparia päivittäin. Toinen tapa lisätä ylimääräisiä kaloreita ilman proteiinipalkkia on lisätä ateria välipalan sijasta tai olla kourallinen pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä.
