Yhtäkäs silmäsi äkillinen päänsärky harjoittelun aikana voi estää sinua jatkamasta harjoittelua. Kipu voi kestää muutamasta päivästä muutaman päivän. Koska tällaiset päänsäryt voivat olla niin tuskallisia, että ne heikentävät sinua tulevasta liikunnasta, on tärkeää ymmärtää, mikä aiheuttaa liikunnan aiheuttamaa päänsärkyä ja miten niitä voidaan korjata ja estää.
Päivän video
Oireet
Päänsärky, joka kehittyy yhden silmän aikana liikunnan aikana, voi vaihdella vakavuudeltaan aina tylsästä tuskasta, joka heikentää kipua, joka pysäyttää kaiken aktiivisuuden. Päänsärky voi sisältää myös pään etuosan tai yhden tai molempien puolien. Harjoitteluun liittyviin päänsärkyihin voi liittyä monia muita oireita, kuten lyöntiä, pahoinvointia, valoherkkyyttä, kaulan jäykkyyttä, tietoisuuden menetystä ja oksentelua.
Syyt
Harjoituksen aiheuttama päänsärky kehittyy rasituksen aikana. Pään tai aivojen verisuonet tulevat tulehtumaan ja aiheuttavat päänsärkyä. Pään hermot venyttelevät, aiheuttaen pään kipua. Päänsärkyä, joka kehittyy harjoituksen aikana, voi myös johtua taustalla olevasta tilasta, kuten sinusinfektion, kasvaimen, verisuonten poikkeavuuksista tai aivojen verenvuodosta tai aivojen peittävistä membraaneista.
Hoidot
Lopeta harjoittaminen, jos kehittyy päänsärkyä silmässä tai ympärilläsi harjoittelutietojesi aikana. Menkää rauhallisella alueella silmät kiinni. Levitä lämpöpakkaus niskan takaosaan ja hieronta alue silmäsi yläpuolelle. Ota over-the-counter-lääkitys kuten asetaminofeeni, ibuprofeeni tai aspiriini. Jos päänsärky ei mene pois tai pahenee huolimatta hoidosta, soita lääkärillesi. Hän voi tarkistaa taustallaolevan sairauden tai määrätä voimakkaamman lääkityksen.
Vihjeitä
Säännöllinen liikunta voi todella auttaa vähentämään ja ehkäisemään liikunnan aiheuttamaa päänsärkyä. Tämä johtuu siitä, että verenkiertoharjoittelu vapauttaa endorfiineja ja parantaa aivojen verenkiertoa verisuonten tulehduksen minimoimiseksi pään päällä. Voit maksimoida hapen virtauksen lihaksiin ja aivoihin keskittyä oikeaan hengitykseen harjoituksen aikana. Jos huomaat itsenne murskattavan tai kauhistuttavan, vähennä voimakkuutta. Keskittyminen hengitykseen auttaa pitämään sinut liiallisesta voimistumisesta, mikä voi aiheuttaa liikkumavaraisia päänsärkyjä.
