Arviolta 20 miljoonaa ihmistä (ainakin) kärsii masennuksesta Yhdysvalloissa, ja monet heistä päättävät kärsiä hiljaisuudessa. Valitettavasti tällaisten voimakkaiden tunteiden pitäminen tiiviisti pullotettuina voi johtaa rajuihin, peruuttamattomiin toimenpiteisiin - kuten itsemurhaan. Itse asiassa Yhdysvaltojen itsemurhien ehkäisyyhdistyksen mukaan noin 45 000 amerikkalaista kuolee itsemurhassa vuosittain.
Mutta sen ei tarvitse loppua tällä tavalla. Kun pystyt havaitsemaan yleisiä itsemurhavaroitusmerkkejä, on mahdollista ryhtyä toimiin ennen kuin on liian myöhäistä ja estää näennäisesti käsittämättömiä. (Muista vain, että riippumatta siitä, mikään tapahtuva ei ole sinun syytäsi, ja pelkkä rakkaitasiisi pitäminen riittää.) Ja tietenkin, jos pelkäät tuntemasi joku kärsivän itsemurha-ajatuksista, ohjaa heidät Kansallinen itsemurhien ennaltaehkäisy, joka löytyy numerosta 1-800-273-8255. Kokeile näitä 20 asiantuntijoiden tukemaa tapaa parantaa mielenterveyttäsi päivittäin oman hyvinvointisi parantamiseksi.
1 He puhuvat useammin aiheesta "Elämän tarkoitus"
Shutterstock
Haluatko ystäväsi jatkuvasti puhua elämän tarkoituksesta vai kuinka kaikkea mitä he tekevät, on käytännössä turhaa? Olet todennäköisesti vain ottanut heidän musing innokkaasti, mutta nämä voivat todella olla piilotettu apuhuuto. "Kun saat vihdoin kiinni maskeutuneesta masennuksesta, saatat löytää keskustelun kääntyvän filosofisiin aiheisiin, joista he eivät normaalisti puhu", John M. Grohol, Psy.D., kirjoitti Psych Centralille . "Tällaiset aiheet voivat olla merkki siitä, että henkilö kamppailee sisäisesti tummempien ajatusten kanssa, joita he eivät uskalla jakaa."
2 He ovat perfektionisteja vikaan
Shutterstock
Perfektionistina oleminen ei sinänsä ole itsemurhan varoitusmerkki, mutta ne, jotka vievät perfektionismin liian pitkälle, kaivaavat usein masennuksen reikään. "Ihmiset, joilla on äänetön hiljaisuus, jos he eivät ole aina huipulla", kirjoitti tohtori Margaret Rutherford. "He voivat sallia itselleen yhden alueen, jolla he eivät ole taitavia… mutta jos kyseessä on heille mielekästä toimintaa tai harjoittelua, sen on oltava täydellinen."
3 He viettävät liian paljon aikaa tekniikan kanssa
Shutterstock
Koska puhelimet ovat kuin yksi lisälaite useimmille ihmisille, voidaan sanoa, että suurin osa meistä viettää liikaa aikaa tekniikan kanssa. Mutta jos olet huolissasi siitä, että ystävä tai perheenjäsen on masentunut, voit halutessasi pitää heidät poissa näytöistä: Yhdessä Floridan osavaltion yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 48 prosenttia nuorista, jotka viettivät viisi tai enemmän tunteja elektroniikallaan, ilmoittivat itsemurhan- liittyvään käyttäytymiseen verrattuna vain 28 prosenttiin ihmisistä, jotka pitivät käyttöä alle tunnin. Jos haluat välttää näytöt, voit aina kokeilla näitä 20 Genius-tapaa tappaa aikaa ilman älypuhelinta.
4 He valittavat fyysisestä kivusta
Shutterstock
Masennus ei ole vain mielenterveysongelma. Helpguide.org: n mukaan monet masennuksesta kärsivät miehet valittavat myös fyysisistä oireista, kuten selkäkipuista, päänsärkyistä, unihäiriöistä, seksuaalisesta toimintahäiriöstä ja ruuansulatuksesta. Valitettavasti, koska nämä ovat oireita syvemmästä mielenterveysongelmasta, nämä miehet huomaavat, että heidän fyysiset oireensa eivät vastaa tyypillisiä hoitoja.
5 He juhlivat enemmän
Shutterstock
Liiallinen juominen ja huumeiden käyttö on itsessään ongelma, mutta se on vakavampi vain silloin, kun otetaan huomioon se tosiseikka, että päihteiden väärinkäytön aiheuttavat henkilöt ilmoittavat melkein kuusi kertaa todennäköisemmin itsemurhayrityksensä elämänsä aikana. Ja Archives of General Psychiatry -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan päihteiden väärinkäyttäjillä miehet tappavat 2, 3 kertaa todennäköisemmin kuin huumeet ja juomat. Se ei todellakaan auta, että alkoholismi voi vakavasti pilata unisyklisi.
6 He pakkomielle hahmonsa
Shutterstock
On täysin terveellistä haluta menettää muutama punta bikinikaudelle, mutta jos ystäväsi pakkomielle jokaisesta viimeisestä kyykkystä ja venytysmerkistä, se voi olla merkki ongelmasta. Georgian osavaltion yliopiston tutkijat havaitsivat, että lukion opiskelijat, jotka uskoivat olevansa ylipainoisia tai ylipainoisia, olivat suuremmassa asemassa itsemurhayrityksissä. "Nuoret tuntevat olevansa erittäin painostuneita sopimaan ja sopeutumaan tiettyihin rajoitettuihin kauneuden ideaaleihin", tutkimuksen kirjoittaja Monica Swahn, tohtori, sanoi.
7 Heistä tulee yhä vihamielisempiä
Shutterstock
Onko paras ystäväsi muuttunut rakastavasta kaverista ärtyneeksi hirviöksi, näennäisesti yön yli? Se voi olla vain masennuksen puhetta. Kansallisen mielenterveyslaitoksen mukaan kaksi eniten itsemurhaa varoittavia merkkejä ovat "raivon osoittaminen tai koson etsimisestä puhuminen" ja "äärimmäisen mielialan vaihtelun näyttäminen". Ystäväsi ei sinänsä ole vihainen sinuun, mutta on turhautunut maailmaan, koska hän ei anna hänelle tarkoitusta.
8 He kärsivät mielenterveyden häiriöstä
9 Heillä on painajaisia
Ne kauheat unelmat, jotka pitävät lapsesi yöllä, voivat olla hiljainen apuhuuto. American Sleep Medicine -akatemian tutkimuksen mukaan 66 prosenttia itsemurhan yrittäjistä ilmoitti olevansa painajaisia. Vaikka painajaiset eivät aiheuta itsemurhayrityksiä, tutkimuksen tekijät uskovat, että tämä korrelaatio voi viitata siihen, että monet itsensä tappamista ajattelevat ihmiset kärsivät unihäiriöistä.
10 He ovat lopettaneet hengailun ystävien kanssa
11 He ovat vähentäneet kaloriensaantia
"Ruokahalun menetys voi olla varhainen merkki masennuksesta tai varoitus masennuksen uusiutumisesta" , MD Gary Kennedy kertoi Everyday Healthille . "Monet masennusta sairastavat ihmiset menettävät sekä energian että kiinnostuksen. Tähän voi kuulua myös kiinnostuksen menetys syömiseen."
12 He kärsivät unettomuudesta
Shutterstock
Unettomuus on vakava aihe, jolla on pitkäaikaisia seurauksia. Masennus on yksi niistä. Yhdessä Pohjois-Teksasin yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että unettomuudesta kärsivät ihmiset kymmenen kertaa todennäköisemmin masennukseen kuin terveellisesti nukkuvat ihmiset. Jos tiedät jonkun, joka ei voi nukkua yöllä, yritä saada heidät omaksumaan 15 tapaa palata takaisin köyhästä unesta.
