Valmistajat yrittävät aina vakuuttaa naisille, mitä he tarvitsevat. Kun kyseessä on raskauden ja imetyksen ravitsemus, tämä ei ole erilainen. Useimmille naisille terveellinen ruokavalio yhdessä äidinmaidonkorvikkeen kanssa tarjoaa kaiken tarvitsemansa ravitsemuksen. Ole varovainen lisäravinteiden kanssa raskauden aikana, sillä jotkut voivat olla mahdollisesti haitallisia sinulle tai vauvoillesi.
Päivän video
Yliannostuksen vaarat
Yleensä useimmat raskaana olevat naiset ottavat esilääketieteellistä vitamiinia, jotka täyttävät ruokavaliossaan ravitsemukselliset puutteet. Lisäravintoa ruokinnasta ei yleensä ole suuri asia, koska elintarvikkeissa olevien luonnollisten vitamiinien yliannostusta on vaikeampaa kuin niiden synteettisessä muodossa. American Pregnancy Association -yhdistyksen mukaan kannattaa välttää ylimääräisiä lisäravinteita, ellei lääkäri sitä suositella, koska rasvaliukoisten vitamiinien ja kivennäisaineiden kahdesti tai useammin suositeltava päiväarvo voi olla vaarallista. Näihin kuuluvat vitamiinit A, D ja E.
Missing Ingredients
Jotkut naiset huolestuttavat, etteivät he saa tarpeeksi tiettyä vitamiinia tai kivennäisaineita tai saattavat tuntea, että heidän ruokavalionsa on vähän proteiineja. Juomisen täydennys voi tuntua loogiselta valinnalta, että monet täydentävät juomat sisältävät enemmän kuin yksi tai kaksi ainesosaa, joita voit yrittää lisätä ruokavaliossa. Täydentävät juomat voivat myös sisältää synteettisiä vitamiineja ja mineraaleja, joita ei tarvita, sekä yrttejä tai jopa kofeiinia, jotka voivat olla haitallisia raskauden tai imetyksen aikana. Jos epäilet, että olet kadoksissa, tarkista lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta ennen kuin osut terveysruokakauppaan.
Yrttisavut
Vain siksi, että jokin on luonnollista, se ei vaivaa vauvoille. Itse asiassa on vähän tutkimusta vaikutuksista kasviperäisten korjaustoimenpiteiden raskauden ja imetyksen aikana, joten se on harmaa alue sekä äidit-ja-imettävät äidit. Jotkut teet valmistetaan erityisesti imettäville naisille, sillä lupaus kasvattaa tai ylläpitää äidinmaidonvastiketta. Kuitenkin terveellinen ruokavalio ja terve kysyntä vauvasta ovat kaikkein eniten imettävät äidit vaativat. Vaikka jotkut naiset, jotka ovat aliravittuja tai elävät puutteellisilla alueilla, saattavat tarvita ylimääräistä lisäystä, se on yleensä vitamiinia. Jos haluat kokeilla yrttiteettejä imetyksen aikana tai raskaana ollessasi, tarkista ensin lääkärisi kanssa.
Tee omat
Ravintoaineet, jotka esiintyvät luonnollisesti elintarvikkeissa, ovat yleensä turvallisia raskauden ja imetyksen aikana, vaikka niille annettiin päivittäin suositettuja ohjeita. Tee oma terveellinen lisäravinne raskauden aikana. Jos ylimääräinen proteiinipuhallus tehdään, ravistele vähärasvaista maitoa, maapähkinävoita ja vehnänalkioita.Lisää jäädytettyjä hedelmiä maku, rakenne ja ylimääräiset vitamiinit. Jos etsit enemmän vitamiinipakattua juomaa, syötä sitruunaruoho ja sekoita joitain ravintoaineita sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia. Pienellä luovuudella ja kokeiluilla saatat löytää herkullisen lisäosan, joka on turvallinen ja helpompi taskukirjaan. Huomaa kuitenkin, että jopa kotitekoiset täydentävät juomat voivat olla kaloreissa korkeampia kuin mitä odotat. Juo niitä kohtuullisesti ja lääkärinne ohjeiden mukaisesti.
