Vaikka kalorien vähentäminen on tärkeää rasvan menetys, se voi myös lisätä greliinia, hormoni, joka lisää nälän ja ruokahalua. Tämä voi johtaa ruoka-aineisiin, jotka estävät rasvan menetyksen. Tutkimukset osoittavat, että tietyt lisäravinteet tukahduttavat ruokahalua, mikä auttaa vähentämään kaloreiden saantia ja lisää rasvan menetystä.
Päivän video
Hera- ja kaseiiniproteiinit
"Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" -kirjasta ilmeni huhtikuussa 2006 julkaistussa tutkimuksessa, että Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization tutkijat tutkivat proteiinien ja hiilihydraattien vaikutuksia ruokahaluun. He havaitsivat, että ylipainoiset henkilöt, jotka kuluttavat hera- ja kaseiiniproteiineja nestemäisessä muodossa, kasvoivat ruokavaliota heikentävän kolekystokiniinin lisääntymistä verrattuna niihin, jotka kuluttavat laktoosia ja nestemäistä glukoosia.
Kalaöljy
Kalaöljy sisältää omega-3-rasvahappoja dokosaheksaeenihappoa tai DHA: ta ja eikosapentaeenihappoa tai EPA: ta, joka voi vähentää ruokahalua ylipainoisissa ja liikalihavissa tutkimuksissa jonka suorittivat tutkijat Espanjan Navarran yliopistosta. Osanottajat seurasivat tasapainoista ruokavaliota pienillä tai suurilla annoksilla omega-3-rasvahappoja kahdeksan viikon ajan. Kahdeksan viikon kuluttua koehenkilöt käyttivät koejauhoa. "Appetite" -lehden marraskuun 2008 numerossa julkaistussa raportissa tutkijat havaitsivat, että korkea omega-3 -ryhmä koki vähemmän nälkä- ja täyteydentilaa aterian jälkeen verrattuna pieniannoksiseen omega-3-ryhmään.
Psyllium Husk ja Glucomannan
Espanjassa sijaitsevan Saint Joanin yliopistollisen sairaalan tutkijat selvittivät liukoisten kuitulisäaineiden vaikutuksia ylipainoon ja lihaville aikuisille. Aiheet saivat 3 g Plantago ovatehusketta, joka tunnetaan myös nimellä psyllium husk ja 1 g glukomaania tai lumelääkettä kahdesti vuorokaudessa 16 viikon ajan. Tutkimuksen lopussa, julkaistu huhtikuussa 2008 julkaistussa "British Journal of Nutrition" -aiheessa, tutkijat havaitsivat, että liukoisen kuitulisäryhmän menetti enemmän rasvaa kuin lumelääkeryhmä. Liukoiset kuitulisäykset lisäsivät kylläisyyttä, mikä lisäsi rasvan menetystä.
5-HTP
Tutkimus, joka julkaistiin lokakuussa 1998 julkaistussa "International Journal of Obesity" -tutkimuksessa, Rooman yliopiston tutkijat La Sapienza Italiassa tutkivat 5-hydroksi-tryptofaanin tai 5-HTP, energian saanti tyypin 2 diabeetikoilla. He havaitsivat, että osallistujat, jotka kuluttivat 750 mg 5-HTP: tä päivässä kahden viikon ajan, vähensivät merkittävästi kalorien saantoa verrattuna plaseboa saaneisiin.
