Obsessive-Compulsive -häiriö tai OCD on ahdistuneisuuteen perustuva häiriö, joka vaikuttaa yli kaksi miljoonaa amerikkalaista tietyssä vuodessa. Oireiden ilmaantuminen voi tapahtua lapsuudessa, murrosta tai aikuisuuteen, sanoo kansallinen mielenterveysinstituutti. OCD: lle on tyypillistä toistuvia ja irrationaalisia ajatuksia, jotka liittyvät usein itsetasaukseen, rakkaiden haittoihin tai seksuaaliseen huolenpitoon. Haastavat pysyvät ajatukset johtavat rituaalisiin käyttäytymisiin tai pakkoihin, jotka lievittävät pakkomielteisten ahdistusta tai valvonnan puutetta. Rituaaleihin kuuluu yleisesti liiallinen laskenta, pesu tai tarkkailu, mutta pakko-oireet vaihtelevat yksilöllisesti. OCD: n perinteinen hoito edellyttää ahdistuneisuushäiriöiden ja / tai masennuslääkkeiden ja psykoterapian käyttöä. Vaihtoehtoinen tai täydentävä hoito voi sisältää vitamiinia ja / tai lisäterapiaa.
Päivän video
Vaihe 1
Arvioi ja keskustele lisäravinteiden käytöstä lääkärisi kanssa. Over-the-counter-lisäravinteet ja vaihtoehtoiset hoitomuodot voivat olla vuorovaikutuksessa määrättyjen lääkkeiden kanssa. Ennen lisäominaisuuksien ottamista keskustele lääkärisi kanssa, jotta voit määrittää turvallisuutesi sairaudelle ja erityisille oireille.
Vaihe 2
Lisää monivitamiini päivittäiseen ravitsemukseen. Multivitamiinit antavat sinulle lisää ravinteita 13 tärkeästä vitamiinista, jotka voivat vähentää kokeneen ahdistuneisuushäiriöiden esiintyvyyttä. Syö tasapainoinen ruokavalio ja ota tavallinen annos multivitamiinia kerran päivässä.
Vaihe 3
Tee yrttitee rauhoittamaan hermojasi. Yrtit kamomilla, valerian ja skullcap rauhoittavat hermostoa ja lisäävät mahdollisuuksiasi rauhallisen unen. Osta valintasi yksi yrtteistä kuivattu, jotta tee tai ota se kapselin muodossa joka ilta ennen sänkyä. Älä sekoita yrttejä. Valitse yksi ja käytä sitä jatkuvasti tarraohjeiden mukaisesti. University of Michigan Health System toteaa, että tavanomainen annos kamomilla juurtunut teetä otettu kolme kertaa päivässä vähentää ahdistuneita ajatuksia.
Vaihe 4
Sisällytä päivittäinen kalaöljy lisäravinne ruokavalioosi. Kalaöljypakkaukset sisältävät eikosapentaeenihappoa tai EPA: ta, joka on tärkeä rasvahappo, joka on tärkeä hermostosi kannalta, jotta voidaan parantaa OCD: hen liittyviä ajatuksia ja säätää aivokemikaalista serotoniinia. Masennus ja ahdistuneisuus oireet vaikuttavat alhaisilla serotoniinipitoisuuksilla. Annos voi vaihdella oireiden mukaan, mutta 3g päivässä on tyypillistä over-the-counter-annoksille. Kalaöljykapseleita voidaan käyttää muiden lisäaineiden lisäksi; kuitenkin ota yhteys lääkäriisi ennen kalaöljyn käyttöä annosten ja turvallisuuden määrittämiseksi.
Vaihe 5
Lisää korkean annoksen inositoli-lisäravinteet lääkärin valvonnassa. Inositoli on yksi B-vitamiineista. B-ryhmän vitamiinit ovat välttämättömiä hermoston terveydelle ja säätelevät tai lisäävät serotoniinipitoisuuksia.Nutrition Journalin mukaan lisäykset, jotka lisäävät serotoniinitasoja, vähentävät OCD-oireita. Inositoli suurina annoksina päivittäin 4-6g kolme kertaa päivässä vähentää oireita. Älä sekoita tai ota muita inositolilisäaineita ilman lääkärin valvontaa mahdollisten sivuvaikutusten vuoksi.
Vaihe 6
Aloita St. John's wort päivittäinen lisäosa. St. John's Wort sisältää vaikuttavana aineena hyperisiinia, mikä vähentää ahdistuneisuutta ja masennuksen oireita. Tämä täydennys on tunnustanut lääkeaineiden vuorovaikutuksen erilaisten reseptilääkkeiden tai muiden lisäravinteiden kanssa eikä sitä pitäisi ottaa ilman lääkärin suostumusta. Katso asianmukaiset annostukset tuotetunnisteesta.
Vihjeitä
- Syö kalaa, kuten lohta tai tonnikalaa kahdesti viikossa vaihtoehtoisena kalaöljyravinnoksi. Tarkastele ruokavaliota koskevat suositukset yksilöllisten tai multivitamiinien oikean annostelun suhteen.
Varoitukset
- Voit ottaa joitain lisäaineita yhteen kuten kalaöljyä, multivitamiineja ja yrttiteetä, mutta viittaa tuotteen varoihin ennen kuin teet näin estääkseen vuorovaikutuksen. Lisäravinteet voivat aiheuttaa reseptilääkkeiden yhteisvaikutuksia ja haittavaikutuksia. Älä aloita OCD: n lisäkäsittelyä ilman lääkärin suostumusta.
