Harjoittelun tunneina harjoittelun jälkeen voi olla epämiellyttävä ja kiusallinen kokemus. Koska voi kokea pehmeitä kämmenten, hikisiä jalkoja ja epämiellyttävää hajuhaavaa, se voi vaikeuttaa sosiaalisia kokemuksia. Tämän vuoksi on tärkeää ymmärtää, miksi liiallinen hikoilu voi tapahtua ja miten voit korjata sen.
Päivän video
Syyt
Yliaktiiviset hikirauokset voivat aiheuttaa liiallista hikoilua. Tämä tila vaikuttaa yleensä kainaloihin, jalkoihin ja käsiin. Näissä tapauksissa ei tunneta erityistä laukaisua tai syytä. Pitkäaikainen hikoilu voi johtua myös toissijaisista sairauksista kuten ahdistuneisuushäiriöistä, akromegalia, glukoosin häiriöistä, kilpirauhasen liikatoiminnasta, vaihdevuodetuksesta ja sydänsairaudesta. Lisäksi jotkut lääkkeet kuten masennuslääkkeet ja huumeiden tai alkoholin väärinkäyttö voivat aiheuttaa pitkittynyttä hikoilua harjoittelun jälkeen.
Hoito
Hikoilun hallitsemiseksi käytä antiperspiranttia, joka sisältää 10 - 15 prosenttia alumiinikloridiheksahydraattia. Tämäntyyppiset deodorantit liittävät hikiputket ja vähentävät hikoilua ja hajua. Lääkäri voi määrätä tiettyjä suun kautta annettavia lääkkeitä, kuten glykopyrrolaa- nia tai beetasalpaajia, vähentääkseen hikoilua stimuloivaa tai kontrolloida ahdistuneeseen hikoilua. Lääkäri voi myös tehdä iontoforeesia, joka on sähköinen prosessi, joka väliaikaisesti katkaisee hikirauhaset.
Ehkäisy
Jotta pitkään hikoilua ei voi käyttää liikunnan jälkeen, käytä harjoittelua sisätiloissa ilmastointilaitteen tai tuulettimen ollessa käynnissä. Syö tarpeeksi ennen harjoittelua ja sen jälkeen, että verensokeritaso pysyy tasaisena. Pese päivittäin - varsinkin kuntoilun jälkeen - vähentää ihon bakteerien määrää, mikä voi vaikuttaa haisevaan hikeä. Valitse villa- tai puuvillasukat kun harjoittelet. Nämä materiaalit imevät kosteutta ja pitävät jalat kuivina. Lisäksi käytä kevyitä luonnonkudoksia valmistettuja vaatteita, jotka mahdollistavat ihon hengittämisen harjoittelun aikana.
Varoitukset
Vasen käsittelemätön, liiallinen ja pitkittynyt hikoilu voi johtaa vakaviin lääketieteellisiin tiloihin, kuten suolan epätasapainoon ja kuivumiseen. Runsas hiki voi myös johtaa jalkoihin ja toenailsin sieni- tai bakteeri-infektioihin. Tämä voi myös aiheuttaa syyliä. Lisäksi hikoilu tuntia kestäneen harjoittelun jälkeen voi pahentaa tai käynnistää tiettyjä iho-olosuhteita, kuten ihottumaa tai ekseemaa.
