Olipa uimakurssia, rantalomaa rannalla tai harjoittelua triatlonille, kun upotat kehon kylmään veteen, se reagoi menemällä selviytymistilaan estääkseen hypothermia. Yksi kylmän veden imeytymiseen liittyvä epämiellyttävä oire on lisääntynyt virtsatuotanto artikkelissa "Cool Antarktica". Vaikka ohittaminen ennen uintia saattaa tuntua ratkaisulta, kaikki todisteet osoittavat päinvastaista.
Päivän video
Fyysiset reaktiot kylmään
Kylmään veteen upotettuna keho menettää nopeasti lämpöä ja on alttiina hypotermialle. Terveellinen ihmiskeho säilyttää ytimen lämpötilan noin 98. 2 Fahrenheit. Kun altistuu kylmille olosuhteille, kehosi toteuttaa toimenpiteitä lämmön säilyttämiseksi, mutta pitkäaikainen altistuminen aiheuttaa sydämen lämpötilan laskun. Pudotus 10 astetta Fahrenheit voi altistaa yksilöitä tajuttomuuteen ja sydämen rytmihäiriöön. Sairauden laskuun liittyvät oireet ovat heikentynyt neuromuskulaarinen toiminta, hanhenkuopat, vilunväristykset, veren muutos ihon pinnasta ja lisääntynyt virtsatuotanto.
Kuivuminen
Kuivuminen on yhtä merkittävä uhka kuin kylmässä ympäristössä. New Hampshirein yliopiston professori Robert Kennefick esitteli vuonna 2005 selville, miksi ihmiset eivät ole janoisia altistuessaan kylmälle ympäristölle, vaikka ne ovat kuivuneet. Kennefick havaitsi, että veren vaihtaminen ihon pinnalta lämmön säilyttämiseksi aiheuttaa runsaasti nestettä kehon ytimessä, joten aivot eivät näe kuivumisen uhkaa. Korotettu veren määrä sydämessä myös laukaisee eliminaatiovasteen munuaisissa, mikä stimuloi virtsan tuotantoa nesteen tasapainon ylläpitämiseksi ja dehydraation pahentamiseksi. Tällä vasteella voi olla merkittäviä seurauksia triathilereille ja uimareille, joiden suorituskyky saattaa vaikuttaa kuivatuksen aikana tapahtuvaan kilpailuun.
Hyponatremia
Hyperatremian kuivumishäiriö on liiallinen natriumin menetys elimistössä. Natrium on elektrolyytti, joka säätelee nesteiden tasapainoa, helpottaa hermojen ja lihasten toimintaa ja ohjaa verenpainetta. Ylimääräinen virtsatuotanto, johon altistuminen kylmälle altistaa, voi käyttää natriumia, mikä asettaa urheilijoille heikkoutta, lihaskramppeja, sekaannusta, kohtauksia ja tajunnan menetystä.
Tasapainon palauttaminen
Vaikka virtsan lisääntyminen on kylmään veteen sopivaa epämiellyttävää ja hankalaa haittavaikutusta, riittävä hydraus on tärkeä optimaalisen suorituskyvyn ylläpitämiseksi varsinkin silloin, kun se osallistuu urheilulliseen kilpailuun. Kuitenkin pelkkä vesi ei ehkä riitä, ja se voi jopa aiheuttaa natriumin ehtymistä.Natriumin ja nesteiden täydentämiseen verkkosivuilla Peak Performance suosittelee juomia, jotka sisältävät veden, glukoosin ja elektrolyyttien yhdistelmää.
