Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskusten mukaan liikunta voi auttaa vähentämään sydäntaudin, syövän, käänteisen liikalihavuuden ja tuen hoitoon ja ehkäisyyn liittyviä riskejä useista muista ehdoista. Vaikka monet ihmiset pystyvät harjoittamaan ilman vaaratilanteita, muut kehittävät turvonnut jalat fyysisen aktiivisuuden seurauksena. Ymmärtäminen miksi turvonnut jalat kehittyvät ja kuka voi olla vaarassa sairaus on ensimmäinen askel kohti ennaltaehkäisyä. Ne, jotka kokevat huomattavaa turvotusta, joka ei käänny, pitäisi hakea kuulemista koulutetun lääketieteellisen asiantuntijan kanssa.
Päivän video
Turvotut jalat
Kun turvotus kehon nesteen kerääntymiseen tapahtuu alhaisissa jaloissa harjoituksen jälkeen, painovoima on yksi yleisin syy, American College of Sports Medicinein mukaan. Jälkikäteen tapahtuva turvotus yleisimmin vaikuttaa pitkittäisiin juoksijoihin, jotka pysyvät pystyssä ja altistavat jalat huomattavalle stressille pitkään aikaan. Turvotut jalat voivat liittyä myös tiettyjen vammojen, kuten stressin murtuman tai revittyjen nivelsiteiden kehittymiseen. Joissakin tapauksissa turvotus voi liittyä vakavaan lääketieteelliseen tilaan, kuten verihyytymään.
Turvotut jalat riskitekijät
Kuten aiemmin todettiin, juoksijoilla on lisääntynyt riski liikuntaan liittyvän edeeman kehittymisen vuoksi pelkästään toiminnan luonteen vuoksi. Juoksijat - ja muutkin kestävyysurheilijat - saattavat myös todennäköisemmin joutua kärsimään turvotuksesta liikakäyttöhäiriöiden seurauksena, sillä tietyn urheilun liikkeet suoritetaan uudestaan ja uudestaan. Yhdysvaltojen liikuntaneuvosto ehdottaa, että tietyt krooniset sairaudet, kuten kongestiivinen sydämen vajaatoiminta tai krooninen laskimonsisäinen sairaus, saattavat myös todennäköisemmin kehittää turvonnut jalat liikunnan jälkeen. Lopuksi ne, jotka ovat hyvin uusia liikuntaa, saattavat kokea turvotusta, kun heidän kehonsa tottuvat toimintaan.
Turvotut jalat> Kun jalkojen turvotusta harjoituksen jälkeen ei voida aina estää, sitä voidaan hallita. Parhaat tulokset, kun on kyse turvonnut jalat, American Council of Exercise rohkaisee harjoittajia kohottamaan jalat sydänkorkeuteen fyysisen aktiivisuuden jälkeen. Jääpakkausten käyttö 10-15 minuuttia kerrallaan voi myös auttaa verisuonten supistumisessa, mikä rajoittaa veren kertymistä ja auttaa laskimoon paluuta sydämeen. Lopuksi puristussukat voivat olla hyödyllisiä niille, joilla on erityisen vaikeita turvotustapauksia.
Milloin lääkäri
