Sylvester Stallone tunnetaan lähes yhtä paljon hänen fysiikkaansa kuin hänen näyttelijänsä. Mies, joka teki merkki Hollywoodista Rambo ja Rocky on säilyttänyt fyysisen kunnon kymmeniä vuosia myöhemmin. Vaikka et voi olla niin geneettisesti siunattuja kuin Stallone, voit sisällyttää joitakin hänen tekniikoita rutiini maksimoida tulokset.
Päivän video
Jaa se ylös
Jos haluat saavuttaa mahdollisimman suuren tuloksen, kuten Stallone teki huipussaan, tarvitset erittäin harjoitusohjelman, joka on verrattavissa ammattimaiseen kehonrakentajaan. "Rambo: First Blood Part II" -koulutuksen aikana Stallone käytti kahta, jota käytti kaksipäiväinen kaksoisjakauma, jota kaksi kertaa suositteli herra Olympian Franco Columbu. Maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin Stallone työskenteli aamulla rintaansa, selkänojaan ja abssiinsa sekä olkapäillä, käsivarsilla ja absolla iltapäivällä. Tiistaisin, torstaisin ja lauantaisin Stallone alkoi vasikoilla ja reiteillä aamulla ja tehtiin takamatkat, ansat ja abs iltapäivällä.
Yksinkertaista ylläpitää
Stallone on pienentynyt liikuntaa hallitsevalla tasolla, kun hän on ikääntynyt. Käytä peruskurssia, kuten hänen, ylläpitämään fyysistä tasapainoa elämääsi tasapainottaen. Stallone aloittaa harjoituksensa 10 minuutin lämpenemällä löysättäen käsivartensa, jalat, selän ja kaulan. Hän jatkaa sitten koko kehon harjoittelun kautta. Hän nostaa painoja keskittyen hauihin ja tricepseihin 45 minuutin ajan. Sitten hän tekee 25 minuutin olkapääharjoituksia ja jopa 30 minuutin ab harjoituksia. Lopuksi Stallone päätyy harjoitteluun 500 olkapään kierroksella.
Syö polttamaan liikuntaa
Kun hän kuvasi Rocky-elokuvia, Stallone kehitti tyhjän mahan. Näyttelijän mukaan hänen ruumiinsa alkoi kannibalisoida itsensä ja hän oli "kaikki iho ja luut". Nyt Stallone on omaksunut terveellisempiä tottumuksia. Hän aloittaa päiväsi helposti sulavilla elintarvikkeilla, kuten munilla, leivällä ja hedelmillä. Sitten hän rentoutuu tunti ja 15 minuuttia antamaan ruoansa aikaa sulattaa ennen työskentelyä. Jos hän työskentelee enemmän, Stallone syö sitä korvaamaan; hän sanoo: "Jos minulla on pitkä matka, täytän" polttoainetta "- hyvää energiaa kuluttavaa ruokaa."
Rest
Jos et anna kehosi aikaa toipua, t nähdä etsimäsi kuntotavoitteet ja vaarannat itsesi vahingoittumisen. Fontaalinsa huippua kohden Stallone kehitti vain kuusi päivää viikossa ja seisoi seitsemäntenä päivänä. Vuosien varrella Stallone on vienyt lepoa rutiineihinsa käyttäen kolmen vuorokauden aikataulua yhden päivän päästä.
