Vaikka raskaana olevat naiset ottavat raskaana olevia vitamiineja täydentääkseen ruokavaliostaan mahdollisesti puuttuvia, esilääketieteellinen vitamiini ei välttämättä sisällä riittävästi ravintoaineita, jotta ne voivat toimittaa kaiken tarvitsemansa. Vaikka se voi olla houkuttelevaa kaksinkertaistaa prenatals lisätäkseen niiden ravintoarvoa, enemmän ei välttämättä ole parempaa. Ennen kuin otat enemmän kuin suositeltu päivittäinen määrä ravintoainetta, erityisesti raskauden aikana, tarkista ensin lääkärisi kanssa.
Päivän video
Onko kaksi parempaa kuin yksi?
Sinä saatat ajatella, että jos yksi esinaantti-vitamiini on sinulle hyvä, kaksi on vieläkin parempi. Vaikka saattaa tuntua paremmalta olla enemmän kuin tarpeeksi kuin ei saada tarpeeksi, liian paljon vitamiinia voi johtaa mahdollisesti vaarallisiin seurauksiin. Tämä pätee, vaikka syntymän vitamiini näyttää puuttuvan joissakin ravintoaineissa. Ota tämä esimerkki: Clevelandin klinikka suosittelee päivittäin 800 mikrogrammaa - 1 000 mcg foolihappoa, mutta synnytystäsi voi olla vain 400. Näyttäisi olevan loogista ottaa ylimääräinen, eikö? Ongelmana on se, että esinaali-vitamiinit sisältävät enemmän kuin vain foolihappoa. Jotkin näistä vitamiineista on vaikea yliannostusta, koska ne ovat säännöllisesti kuohuvia. Kuitenkin toiset tallennetaan kehoon, kunnes niitä käytetään. Rasvaliukoisten vitamiinien liiallinen kertyminen voi aiheuttaa vaarallisia seurauksia sinulle ja lapsellesi.
rasvaiset liukoiset vitamiinit
Erittäin rasvaliukoiset vitamiinit säilytetään maksa- ja rasvasoluissa, kunnes tarvitset niitä. Jos käytät jatkuvasti enemmän kuin voit käyttää, järjestelmään muodostuu liikaa summia. Joitakin esimerkkejä rasvaliukoisista vitamiineista ovat A-, D- ja E-vitamiinit, jotka kaikki löytyvät tyypillisestä prenataalisesta vitamiinista. Cleveland Clinic suosittelee nautittavan lääkkeen, joka sisältää 4 000 - 5 000 kansainvälistä yksikköä A-vitamiinia, 400 kansainvälistä D-vitamiinia ja 10 mg E-vitamiinia. Tämä määrä riittää raskauden tarpeisiin. Ajoittain hieman enemmän tätä on yleensä edelleen turvallista. Vaikka vitamiinien ja kivennäisaineiden suositeltava päiväannos on yli kaksinkertainen, se on kuitenkin vaarallinen raskauden aikana.
Vtiamin Overdose
Jos olet tallentanut liikaa tiettyä vitamiinia tai mineraalia, kehosi reagoi. A, D tai E-vitamiinien yliannostus aiheuttaa usein pahoinvointia, väsymystä ja päänsärkyä. A-vitamiinin yliannostus voi myös aiheuttaa epäselvä visio ja ihon irtoaminen. D-vitamiinin yliannostukset saattavat aiheuttaa ruokahalun lisäksi luukipua. Jos olet ottanut liikaa E-vitamiinia, saatat myös kokea kaksoislikuutiota tai liiallista verenvuotoa ja mustelmia. Älä ajattele, että otat ylimääräisen vitamiinin yliannostuksen; vauva saattaa kokea myös joitain vaikutuksia. Sekä A- että D-vitamiinit ovat sidoksissa syntymävikoihin, kun niitä otetaan liikaa.
Parempi vitamiini
Vaikka otat kaksi raskaana olevaa vitamiinia ei ole hyvä idea, voit silti saada runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, vaikka niillä ei olisi ruokavaliota. Ensinnäkin, tarkista lääkärisi kanssa, onko olemassa parempaa raskaana olevaa vitamiinia, joka sopii sinun tarpeisiisi. Lisäksi jotkut raskaana olevat naiset saattavat tarvita ylimääräisiä määriä tiettyjä ravintoaineita, jotta ne pysyvät terveenä raskauden aikana. Näihin kuuluvat sekä rauta että foolihappo. Tämä ei kuitenkaan ole yleinen. Älä ota lisäravinteita raskauden aikana ennen kuin ensin kuuntelet lääkärisi.
