Aminohapot ovat proteiinin rakennuspalikoita, ja ne esiintyvät luonnollisesti proteiinipitoisissa elintarvikkeissa, kuten lihassa, meijerissä ja kaloissa. Tauriini ja arginiini ovat aminohappoja, jotka voivat lisätä kuntoasi ponnisteluja. Aminohappotäyteaineiden ottaminen voi parantaa yksilöiden energian, lihasten rakentamista ja rasvan vähenemistä. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen aminohappotuen käyttöä.
Päivän video
Tunnistaminen
Tauriini on toiseksi eniten runsaasti ihmisen lihaskudokseen liittyvä aminohappo BodyBuildingin mukaan. com. Vaikka se ei ole oleellinen aminohappo, tauriini esiintyy suurina pitoisuuksina kudoksissa, joissa on runsaasti energiaa, kuten sydän, lihakset, maksa ja keuhkot, sanoo Jim Stoppani, PhD in "Supplements 101". L-arginiini on tärkeä aminohappo, erityisesti lapsilla, ja se edistää kaasun typpioksidin tuotantoa, jolla on ratkaiseva merkitys sydän- ja verisuonijärjestelmässäsi. Lisäksi arginiinilla voi olla monia kunto- ja laihdutusohjelmia, koska se vaikuttaa lihasten suorituskyvyn parantamiseen.
Häiriöt
Energiajuomien ja lisäravinteiden yhteinen ainesosa, tauriini on väärinkäsity potentiaalisesti vaarallisena. Vaikka energia-lisäaineiden kofeiinipitoisuus saattaa aiheuttaa ei-toivottuja sivuvaikutuksia joillekin käyttäjille, tauriini voi itse asiassa parantaa sydämen terveyttä. Ensi silmäyksellä L-arginiini voi tuntua kovaa kehonrakennuksen täydennystä, vain painonnousuille ja voimaharjoittelijoille. Arginiinilla on kuitenkin monia käytännön sovelluksia yleiseen terveydentilaan, kestävyyteen ja painonpudotukseen lihaksen rakentamisen tavoitteiden lisäksi Jordana Brownin "Everything You Need NO" mukaan.
Toiminto
Kertaalleen imeytyneenä verenkiertoon arginiini toimii esiasteina typpioksidille tai NO: lle, joka vasodiloi tai laajenee verisuonia. NRO ei rentoutu sydän- ja verisuonijärjestelmän endoteelisoluihin antaen lisää ravintoaineita, kuten verta, happea ja aminohappoja, pääsemään työhartsisoluihin Jerry Brainumin "Natural Anabolics" -periaatteen mukaan. Lisäksi arginiini laukaisee HGH: n (ihmisen kasvuhormonin) vapautumisen aivolisäkkeestä aivoissa. Tauriini parantaa lihasten supistumista, toimii antioksidanttina, palauttaa lihaksensisäisen kalsiumtason ja vetää vettä lihassoluihin, antaen heille enemmän tilavuutta, sanoo Stoppani.
Hyödyt
Lisättyjen arginiinipitoisuuksien NO-tasot lisäävät lihasten rakentamista, kestävyyttä ja rasvanpolttoa, sanoo Brainum. Lihaksen "pumppu" kokenut, kun taas resistenssikoulutus lisääntyy myös lihasolujen suuremman veren tilavuuden takia. HGH: n tuotannossa on hieman anabolinen tai lihasten vaiku- tusvaikutus. Lisäksi HGH toimii tehokkaana rasvanpolttavalle aineelle kehossa ja nopeuttaa haavan paranemista ja paranemista.Tauriini sallii lihasten supistumisen vaikeammaksi ja pidemmiksi, edistäen parempaa liikuntaa. Sekä tauriinin että arginiinin synergistinen vaikutus voi parantaa lihasten talteenottoa, glykogeenin (lihasten säilyttämiä hiilihydraatteja) täydennystä ja fyysisen lihaksen kokoa, sanoo Stoppani.
Suositukset
Hänen artikkelissaan "Power Pills", Jose Antonio, PhD suosittelee 4 g: n A-AKG: n tai arginiinialfaketoglutaraatin ottamista enintään kolme kertaa päivässä. Optimaaliset ajat arginiinin käyttämiseen ovat heräämisen jälkeen ennen harjoittelua tai sen jälkeen sekä ennen nukkumaanmenoa. Kun otat ennen nukkumaanmenoa HGH-parannukseen, saatat tarvita suurempaa annosta, kuten 7-10 g, kertoo Stoppani. Tauriinilla hän suosittelee, että otat 1-3 grammaa ennen harjoittelua, harjoittelun jälkeen tai molempia.
