Team weight-loss -haasteista voi olla motivaatiota ja tukijärjestelmä, joka auttaa osallistujia menettämään enemmän painoa kuin jos he yrittävät laihtua omasta. Voit asettaa joukkoasetuksia erilaisiin asetuksiin, kuten työpaikkoihin ja verkkoyhteisöihin. Tärkeä huomio, kun suunnittelet haastetta, on edistää rohkaisevaa ympäristöä, joka mahdollistaa kaikkien osallistujien terveellisyyden.
Päivän video
Haasta toinen osasto tai organisaatio
Rekrytoi työntekijöitä, jotka haluavat laihtua ja työskennellä omassa yksikössänne tai organisaatiossasi, ja teidän tiiminne haastaa joukkue läheiseltä osastolla tai yrityksellä. Voittaja voi olla joukkue, joka menettää kokonaispainon tai suurimman osan painostaan haasteen aikana. Pyydä jokaista osallistujaa lähettämään viikoittaiset punnitusulokset joukkueen kapteeniin ja lähettämään viikoittaiset päivitykset ilmoittamaan osallistujille kunkin joukkueen edistymisestä.
Yksittäisen edistymisen seuranta
Voit aloittaa yhden tiimin painonlaskuhaasteen työpaikalla. Tässä kilpailussa kaikki mukana olevat ovat samassa joukkueessa. Voittaja on tiimin jäsen, joka menettää eniten kiloja kilpailun aikana. Laita juliste, joka näyttää jokaisen kilpailijan nimet ja aloituspainot, ja kilpailijat kirjoittavat joka viikko uuden painonsa ja laihdutuksensa niin, että kaikki työntekijät tietävät, miten he tekevät suhteessa muihin työntekijöihin.
Tee haasteesi tukiryhmien kautta
Haasteiden ryhmäheskeinen luonne on mahdollinen etu osallistua tiimien haasteisiin sen sijaan, että yrität laihtua yksin. Kun olet menettämässä painoa omalla, saatat olla lannistunut tai tiedä missä mennä etsimään vastauksia kysymyksiisi. Joukkueen haasteena muut osallistujat voivat olla hyviä resursseja tiedottamiseen ja rohkaisemiseen. Pidä säännöllisiä kokouksia keskustellaksenne painonlasku strategioista, kun työskentelet voittaessa oman joukkueen haaste.
Yksilölliset ja tiimityöhankkeet
Painon menettäminen on kannustin, joka on olennainen tiimin laihdutushaasteisiin, mutta lisäkannustimet voivat antaa lisää motivaatiota. Voit tarjota palkintoja joukkueelle, joka menettää eniten kokonaispainon, ja antaa palkintoja jokaiselle joukkueelle, joka menettää painon tai prosenttiosuuden alkuperäisestä painosta. Palkinnot saattavat liittyä terveyteen ja painonpudotukseen, kuten ilmaisen kuukauden jäseneksi paikallisessa kuntosalissa. Esimerkki palkinnosta, joka ei liity painonpudotukseen, on lahjansertifikaatti hieronnasta tai muusta ylellisestä lahjasta. Työpaikalla haastava ryhmä voi vastata seuraavan konferenssin pitämisestä.
Liity Online Team -haasteeseen
Painonlaskuhaasteisiin osallistuvat voivat käyttää online-keskustelufoorumeja sosiaaliseen tukeen ja tietoihin.Eräässä tutkimuksessa, joka julkaistiin lokakuussa 2013 artikkelissa "Tietokoneet, tietotekniikka ja hoitotyö", todettiin, että informatiivisten ja motivoivien tekstiviestien säännöllinen vastaanottaminen lisäsi laihduttamista yksilöissä, jotka yrittivät laihtua yhteisöpohjaisessa ohjelmassa. Verkkosivustot ja älypuhelinsovellukset voivat antaa osallistujat etsimään niiden syömien elintarvikkeiden ravitsemuksellista sisältöä ja seuraamaan ravinnon saantia ja liikuntaa. Etsi verkossa löytää painonlaskuyhteisöjä ja liittyä olemassa olevaan haasteeseen tai rekrytoi tiimin jäseniä uudelle haasteelle.
