Teeter-yritys tekee invertointitaulukoita, joita käytetään inversiohoitoon. Teeter Hang Up -versiotaulukot pitävät nilkkasi paikallaan, kun palaat pöydälle jalkoineen suoraan. Taulukoita on helpompi käyttää kuin muut invertointivaihtoehdot, kuten roikkuu suoraan ylösalaisin yllään painovoima saappaat, jotka koukku baari.
Päivän video
Historia
Jo 400-luvulla, Hippokratias ilmoitti havaitsevansa inversiohoitoa vastustaakseen sitä, kuinka painovoima vetää selkärankaa alaspäin kohti maan keskusta SportsInjuryClinicin mukaan. netto. Ripusttamalla pää ensin maahan, painovoima vetää selkärankaa vastakkaiseen suuntaan. Kun selkä on venytetty, sitä kutsutaan selkärangan vetämiksi. Traction voi tilapäisesti lievittää selkäkipua MayoClinicin mukaan. com.
Rajoitukset
Vaikka Teeter voi käyttää invertointitaulua, saattaa selkäsi tuntua paremmalta, jos kipu on peräisin selkärangan levyn pakkauksesta, on epätodennäköistä, että se on pitkäaikainen ratkaisu selkäkipuun. MayoClinic. com suosittelee käyttämään inversio-taulukkoa vain osana ohjelmaa alaselän kipua lievittävään ohjelmaan. Ottaa päänne sydämesi alle, kuten teet, kun Teeter-pöydällä verenpaineesi nousee, mikä rajoittaa kuka voi turvallisesti käyttää invertointia. Korkean verenpaineen, turvotuksen, verenpainetaudin, kirurgisesti istutettujen ortopedisten tukien, osteoporoosin, selkäydinvammojen, aivokalvon skleroosin, medulla-tappien ja epämuodostuneiden murtumien yhteydessä ei saa käyttää kääntötaulukkoa.
Teeter Hang Ups -taulukon käyttäminen
Vaikka teoreettiset harjoitukset, kuten rutistukset ja takapäätteet ovat mahdollisia muilla invertointitaulukoilla, Teeter ei suosittele näitä harjoituksia. Käytä Teeter Hang Upsin kääntötaulukkoa selkäydinnesteelle selkäkipujen lievittämiseen, makaamaan pöydän sängyssä, seisomaan jalkaalustalle ja kiinnittämällä nilkat lukitsemalla taka- ja etumatkojen kiinnittimet. Teeter Hang Upsin nilkkojen ympärillä on säädettävä jalka-alusta ja lukitustappi, joka eroaa muista merkistä. Kun olet pöytää, nosta kätesi yläpuolella pöydän kääntämiseksi taaksepäin, kunnes olet ylösalaisin. Sitten pysy käännettynä jopa 10 minuutin ajan niin, että painovoimalla on aikaa vetää selkärankaasi irti, suosittelee Teeter. Selkäkipu käännä kaksi tai kolme kertaa päivässä, kunnes kipu on parantunut, neuvoo SportsInjuryClinic. netto.
Paras selkäkipuinen kääntökulma
Sinun ei tarvitse kääntää täydellistä 90 astetta lievittää painetta selälleen, vaikka jotkut ihmiset haluavat tehdä sen muuhun tarkoitukseen. 60 asteen kääntö vähentää selkärangan painetta, Spine-Universe-lääkärin ylilääkäri Susan Spinasanta.com. Kääntönopeus alle 60 astetta voi venyttää selkärankaa ja vapauttaa jonkin verran jännitettä, mutta työskentele jopa 60 astetta, mikä hyödyttää selkääsi parhaiten. Suosittelee Teeter Hang Ups F5000- ja F6000-kääntötaulukon omistajan käsikirjaa.
