T. G. I Perjantai-ravintolat ovat rento-ruokailupaikkoja, jotka tarjoavat monipuolisen ruokalistan, kuten naudan-, kana- ja äyriäisruokia sekä suosittuja alkupaloja. Ravintolat tarjoavat ravitsemustietoja vain tietyille tuotteille. Nämä tiedot antavat sinulle mahdollisuuden valita ruokia, jotka ovat sekä houkuttelevia että terveitä omien tarpeidenne mukaan.
Päivän video
Alkupaloja ja sivuja
T. G. I perjantaina on monia maukkaita ruokia, jotka ovat suhteellisen terveellisiä verrattuna muihin valikkotuotteisiin. On tärkeää valita viisaasti niin monta ruokaa tavallisessa valikossa on runsaasti kaloreita ja rasvaa, paistettuja tai keitetty raskaissa öljyissä ja kastikkeissa. Valitse ruokia, joissa on ravitsemustietoja, joiden avulla voit valita terveellisemmän ruokalajin. Pyydä vihanneksia ja salaatteja ranskalaisten perunoiden tai sipulirenkaiden sijasta. Sinun tulisi välttää dips, jotka sisältävät hapan kermaa tai kermainen kastikkeet. T. G. I Perjantain pinaatti ja artisokka Dip on 30 kaloria, 1,5 g rasvaa ja 2 g proteiinia per 2 rkl. tarjoilua.
Keitot ja salaatit
Keitot ja salaatit voivat olla runsaasti kaloreita, rasvaa ja natriumia riippuen siitä, miten ne on valmistettu ja niiden ainesosat. T. G. I Perjantai-valikko tarjoaa muutamia vaihtoehtoja, jotta voit valita kevyemmän lautasen. House Saladilla on vain 240 kaloria ja 0 g rasvaa, kun taas Pecan-Crusted Chicken Saladilla on 1360 kaloria ja 50 grammaa rasvaa huolimatta siitä, että ne tarjoillaan terveille mandariineille, kuivattuja karpaloita ja selleriä.
Matala-kalorielintarvikkeet
T. G. I perjantai tarjoaa useita kevyempiä ateriavaihtoehtoja, jotka ovat vielä flavorful. Etsi valikkotoimintoja, jotka on lueteltu grillattuna, keitetyssä, paistettuna tai höyrytettynä paistettuja ruokia kohti. Vältä ateriat, jotka on keitetty öljyihin, raskas kastikkeisiin, kastikkeisiin tai kerma-pohjaisiin, koska ne ovat tyypillisesti korkeampia kaloreissa ja rasvassa. Valitse turkkilainen hampurilainen, jolla on 410 kaloria ja 19 grammaa rasvaa Jack Daniel Burgerin yli, joka on lähes päivässä kaloreita 1540 ja 34. 5 g rasvaa.
Jälkiruoat
T. G. I Perjantain menu tarjoaa erilaisia jälkiruokia, jotka ovat terveellisempää kuin perinteiset jälkiruoat. Monet näistä tuotteista ovat kuitenkin edelleen korkeita kaloreissa, ja niitä pitäisi syödä kohtuudella. Harkitse jälkiruokinnan jakamista toisen aterioijan kanssa tai pyydä vain puolen annoksen tilausta tehdessäsi. Vaihtoehtoisesti voit säästää puolet jälkiruokasta ja laatikoida sen seuraavana päivänä. Herkullinen aterian lopettaminen ja ehkä ystävien kanssa jakaminen on Chocolate Angel Swirl Cake, jolla on 500 kaloria ja 10 grammaa rasvaa.
Erityiskyselyt
Useimmissa tapauksissa T. G. I. Perjantai hyväksyy erityiset pyynnöt siitä, miten haluat valmistaa aterianne. Aina soita eteenpäin kysyäksesi, miten he valmistavat astiaa ja jos vaihtoehtoinen tapa on mahdollista tai tarkista tarjoilijasi kanssa, kun saavut.Tämä on tärkeää, jos haluat vähentää kaloreita tai laskea lautasen rasvapitoisuutta valikosta. Pyydä sidoksia ja kastikkeita puolelle tai puolet tyypillisesti käytetystä määrästä ja pyydä, että ateriasi keitetään ilman öljyä tai kevyttä liemiä parantamaan ravitsemusta.
