Lihaskudokset aiheuttavat lihaskudosten pieniä kyyneleitä. Nämä loukkaantumiset tapahtuvat tyypillisesti silloin, kun lihas on ylikuormitettu. Vaikka rintalihakset - ryhmä lihaksia, jotka sijaitsevat rintakehän molemmilla puolilla - eivät ole yleisiä, ne voivat ilmetä, kun penkki painaa liikaa painoa tai yrittää nostaa esineen, joka on liian raskas. Fyysistä hoitoa voidaan määrätä, jos sinulla on loukkaantunut rintalihas.
Päivän video
Anatomia
Pectoral lihakset - pectoralis major ja pectoralis minor - esiintyvät pareittain, yhdellä pari sijaitsee rinnassa molemmilla puolilla. Pectoralis-lihakset kulkevat rintalastasi, kaulusluurasi ja kylkiluistasi selkäosaan, liikuttavat olkapääsi puolesi puolelle ja pyörivät sitä kohti kehoa. Pectoralis minor lihakset kulkevat kylkiluistasi olkapääleikään vetämällä olkapääsi alaspäin.
Kivunlievitys
Fysioterapiahoidot käytetään vähentämään kipua rintakehän lihasten jälkeen. Kosteaa lämpöä käytetään usein kasvattamaan verenkiertoa loukkaantuneelle alueelle ja auttamaan lihastesi rentoutua National Health Sciences Information Centerin mukaan. Sähköinen stimulaatio - toimitetaan rintalihaksenne sijoitettujen tyynyjen avulla - käyttää sähkövirtaa kipua vähentäen ja veren virtauksen lisäämistä loukkaantuneelle alueelle. Tätä hoitoa ei kuitenkaan määrätä, jos sinulla on sydämentahdistin. Ultrasound voidaan myös suorittaa yli vahinkoa veren virtauksen lisäämiseksi syvempiin rakenteisiin lihaksessa. Istuntosi päättyessä jäätä voidaan käyttää vähentämään kipua, joka voi ilmetä hoidon aikana.
Liikehoitoalue
Olkapään liikkeen alue voi olla pienentynyt loukkaantuneen rintakehän lihasten kanssa. Harjoituksia suoritetaan terapiassa tämän liikkeen palauttamiseksi. Kolme erilaista liikkeentunnistusaluetta ovat yhteiset hoidossa: passiivinen, aktiivinen ja aktiivinen. Passiivinen liikkeentunnistusalue suoritetaan, kun terapeutti liikuttaa kättäsi, kun se on rennossa asennossa. Aktiivisesti avustetut harjoitukset käyttävät hihnapyörät, liikuntapallot tai vastakkaiset kädet auttamaan sinua siirtämään loukkaantunutta puolta. Aktiiviset harjoitukset edellyttävät, että siirrät vahingoittuneen käden itse. Nämä harjoitukset etenevät, tyypillisesti tässä järjestyksessä, kun kipu vähenee. Terapeutti antaa sinulle todennäköisesti harjoituksia myös terapeuttisten istuntojen välillä.
Stretching Therapy
Vahingon jälkeen rintakehäsi voi kiristää - lihaksia suojaava tila - kun keho yrittää suojata alueelta muita vammoja. Venytyksiä tehdään lihaksen varovasti venyttämiseksi tämän tiiviyden vähentämiseksi. Nämä venytykset eivät saisi olla tuskallisia, sillä ylivaraus voi edelleen vahingoittaa rintakehääsi.Pectoral stretches suoritetaan päästä käsivarteen puolelle, kunnes tunnet vetovoimaisen rintakehäsi. Nurkakulma - joka kulkee kulmassa ja sijoittaa molemmat käsivartet seinää vasten samalla kun se kääntyy varovasti eteenpäin - auttaa myös venyttämään rintakehän lihaksia. Pidä jokainen venytys 20-30 sekunnin ajan toistamalla 3-6 kertaa. Terapeutti voi myös kehottaa sinua venyttämään kotona hoidon aikana.
Vahvistaminen
Vahvistusharjoituksia tehdään hoidossa, kun rintalihas on parantunut - tyypillisesti 6 viikkoa loukkaantumisen jälkeen, artikkelin mukaan, jonka julkaisi vuonna 2010 "The American Journal of Sports Medicine". Käsiraudat, joustavat nauhat, rannehihan paino ja kuntolaitteet käytetään vahvistamiseen. Pushups, rinnassa puristimet, käsipainot ja penkki puristimet ovat esimerkkejä potilaan vahvistamiseen harjoituksia, jotka voidaan suorittaa hoidon aikana. Postural harjoitukset ja asianmukainen ruumiin mekaniikka opetetaan usein osana tätä rutiinia. Fysioterapia lopetetaan, kun olet palannut normaaliin päivittäiseen rutiiniasi, mukaan lukien urheilutoiminta.
Huomioitavaa
Vaikeat pectoral lihasten vammat saattavat vaatia lisää lääkärinhoitoa. Jos et ole jo nähnyt lääkärin ja hoitotoimenpiteet eivät paranna oireitasi, terapeutti saattaa viitata ortopediseen kirurgiin lisäarviointia varten.
