Menetelmä, jolla lämpö syntyy, tunnetaan termogeneesinä. Tämä voi olla erityisen hyödyllinen niille, jotka haluavat käyttää laihtua, koska lisääntynyt termogeneesi on lisääntynyt kalorikuumennus. Vaikka itse liikunta on termogeenistä, on tiettyjä lisäaineita, joita kutsutaan termogeeniksi, jotka väittävät lisäävän kehon lämpöä ja auttavat liikuntaa.
Päivän video
Aloita kofeiinilla
Monet painonlasku- ja kestävyyttä parantavista termogeenisistä lisäravinteista sisältävät kofeiinia pääasiallisena aineosana. "European Journal of Clinical Nutrition" -lehdessä 2009 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että kofeiini kohotti termogeneesiä keskimäärin 6 prosenttia perusarvon yläpuolella. Samoin vuonna 2012 julkaistussa Food and Function -työryhmässä todettiin, että kofeiini kohosi termogeneesin lisääntymistä mutta myös aiheutti energian talteenottoa, mikä heikensi kaikki energiankulutuksen edut.
Go Green
Vihreä tee voi myös stimuloida termogeneesi samalla tavalla kuin kofeiini. Vuonna 2006 julkaistussa julkaisussa "Journal of Medicinal Food" julkaistun tutkimuksen mukaan tämä johtuu vihreästä teestä, jota kutsutaan epigallokateiinigeaattiksi, katekiinipolyfenolia. 1999 artikkelissa "The American Journal of Clinical Nutrition" totesi myös, että vihreällä teelillä oli lisääntynyt rasvanpoltto ja termogeeninen vaikutus kuin kofeiinipitoisuudella, joka voisi auttaa rasvan hapettumisessa.
Harjoittele Varoitus
Tarkista lääkäriltä, ennen kuin käytät jotain termogeenia, olivatpa ne luonnollisia tai täydentäviä. Kaikki vaikutukset liikunnan suorituskykyyn ovat todennäköisesti vähäisiä, ja urheilullinen liitto voi kieltää joitakin lämpöä sisältäviä aineita, jos olet kilpaileva urheilija, joten tarkista aineet tarkasti.
