Ei ole mikään salaisuus, että liikunta on sinulle hyvää. Sillä on selvät terveyshyödyt, kun saat paremman fyysisen kunnon, samoin kuin kyvyn nostaa mielialaa ja parantaa aivojen toimintaa. Ja päästäksemme harjoitteluamme ja nauttimaan näistä eduista, suurin osa meistä suuntaa yhteen loogiseen paikkaan: kuntosalille. Ainoa ongelma? Kuntosalat indeksoivat bakteereja. Joten, jotta auttaisimme paremmin mahdollisuuksiasi hyötyä liikunnan palkkioista joutumatta kutsumaan sairaita työskentelemään seuraavana päivänä, puhuimme lääkäreiden ja muiden asiantuntijoiden kanssa kuntosalin suurimmista paikoista. Tässä ovat alueet, joilla itiöt haluavat treenata eniten. Varoitus: Et koskaan katso tuota joogamattoa samalla tavalla uudelleen!
1 pukuhuoneen penkit
Shutterstock
Sinun tulisi todennäköisesti vaihtaa kotona ennen seuraavaa kuntosalivierailua ja sen jälkeen. Kuntolaitteiden tarkistussivustolta FitRated vuonna 2018 tehdyn tutkimuksen mukaan kuntosalin pukuhuoneessa keskimäärin penkillä on kuusi kertaa enemmän bakteereja kuin eläinlaatikossa. "Suojautuakseen mahdollisilta vahingoilta urheilun harrastajien tulee peittää mahdolliset avoimet haavat tai leikkaukset tai maata pyyhe ennen penkkiin istumista minimoidaksesi kontakti saastuneiden pintojen kanssa", sanoo Lily Cameron, kotitalouksien siivousasiantuntija ja Fantastiset puhdistusaineet.
2 kuntosalia
Shutterstock
Kaapit, joissa ihmiset varastoivat henkilökohtaisia tavaroitaan - samoin kuin kaikki mukanaan olevat bakteerit - eivät ole niin siistejä kuin voisit toivoa olevansa, Cameron sanoo. Vaatteet, reput, reput, kengät, älypuhelimet ja melkein kaikki muu, jota säilytät kaapissa treenaamisen aikana, ovat kaikki peittyneitä bakteereihin, jotka voivat helposti siirtyä kaapin pintaan ja vakoilla siellä jonkin aikaa. "Pysäytäkseen lisää saastumista kuntosalin ystävät voivat yksinkertaisesti pakata henkilökohtaiset tavaransa muovipussiin ennen niiden säilyttämistä kaapissa", hän sanoo.
3 Kuntolaitteet
Shutterstock
Olitpa sitten töissä kohti kuusipakkauslevyä tai menossa kevyelle lenkille juoksumatolla, kuntosalilla käyttämäsi kuntolaitteet ovat täynnä bakteereja. Lisäksi kaikki saastunut hiki voi viipyä laitteissa tunteja, joskus jopa päiviä, sanoo Hallin pitkäikäisyysklinikan perustaja Michael Hall, MD.
"Valitettavasti suurin osa kuntokeskuksista ja muista toiminta-alueista ei ole kunnolla puhdistettu sen jälkeen kun asiakassuhde on käyttänyt niitä", hän sanoo. "Tutkimukset osoittavat, että laitteissa voi olla valtavan määrän bakteereja käytön jälkeen. On jopa jotain erittäin haitallista, nimeltään metisilliiniresistentti Staphylococcus aureus tai MRSA, joka voi aiheuttaa purkautuvia kiehuvia jokaisessa ruumiinosassa, joka on sen kanssa kosketuksissa.." MSRA on erityisen huono, koska se voi aiheuttaa systeemisiä infektioita, jotka voivat johtaa sepsikseen. "Jotkut ihmiset ovat sairaalahoidossa kuukausia ajan eroosisen nekroottisen kudoksen kanssa joutuneen kosketukseen tämän erittäin pahan bakteerin kanssa", Hall sanoo.
Paras tapa, jonka voit tehdä, on käyttää pyyhettä kaikissa laitteissa, joihin aiot asettaa kehosi, mukaan lukien penkkipuristavat pöydät ja istuimet. Hall ehdottaa myös suojaavien vaatteiden käyttöä, jotka peittävät koko vartalon, välttäen lyhythihaisia paitoja ja shortseja. Ja tietysti, pese kädet tai käytä käsipuhdistinta, kun olet valmis.
4 Liikuntamatot
Shutterstock
Olipa kyse joogasta, venyttelystä tai muista harjoituksista, jos käytät kuntosalisi tarjoamaa mattoa, makaat todennäköisesti mikrobien kotelossa, kertoo Go Cleaners Lontoon siivousvalvoja Harriet Jones. Jonesin mukaan matot voivat aiheuttaa myös vilustumista, flunssaa, infektioita ja hepatiitti A: ta. "Sijoita ehdottomasti henkilökohtaiseen mattoon ja vie se kuntosalille", hän sanoo. "Puhdista matto jokaisen käytön jälkeen desinfiointisumutuksella ja anna sen kuivua."
5 kylpytynnyrit ja spa-alueet
Shutterstock
Ollaan rehellisiä ja tunnustetaan vain, että joillekin meistä paras tapa käydä kuntosalilla on nauttia rentouttavista palveluista, kuten porealtaista, saunoista ja muista kylpylään liittyvistä etuisuuksista. Se on tietysti, kunnes huomaat, että kuntosalat ovat tunnettuja siitä, että he eivät hallitse näitä alueita normaalien sanitaatiosäännösten mukaisesti, Hallin mukaan. Ja niitä ei ehdottomasti pestä säännöllisesti myös käytön jälkeen.
"Ne voivat olla kasvualustoja kaikenlaisille asioille, mukaan lukien sieni", Hall sanoo. Ei siitä, että sinun olisi pitänyt olla edelleen vakuuttunut korkeasta raajuudesta näiden rentoutumis- ja virkistyspaikkojen suhteen, mutta Hall huomauttaa myös, että jotkut tyydyttämättömät kuntosalin jäsenet käyttävät näitä alueita käymälöiden sijaan lievittääkseen itseään. Ällöttävä.
6 lattia
Shutterstock
Et todennäköisesti koskaan ajattele lattiaa erityisen puhtaana alueena, mutta kuntosalin lattiat ovat kokonaan omaa luokkaansa. Sairaanhoitajan ja bloggaajan Lauren Mochizukin mukaan on tärkeää pitää kengät kuntosalilla, jotta vältetään sieni-infektiot, kuten silsa ja urheilijan jalka. Toivottavasti pidämme kaikki kenkämme liikunnassa, mutta tietysti on poikkeuksia. Jos aiot käyttää kuntosalin suihkut tai saunaa - tai mennä kenkättömään jostakin syystä - varmista, että käytät ainakin sandaaleja vähentääksesi riskiä saada nämä epämiellyttävät iho-olosuhteet.
7 painoa
Shutterstock
Vaikka painot kuuluvat suurempien kuntosalilaitteiden sateenvarjoon, ne takaavat oman erityisen paikan tässä luettelossa. "Et voi olettaa, että viimeinen painoja käyttänyt henkilö puhdisti ne", Mochizuki sanoi. Siksi on tärkeää pestä kädet, käyttää vain pyyhettä ja puhdistaa välineet ennen ja jälkeen käytön.
8 hanakahvat
Shutterstock
Se on totta, asia, jolla pese kädet ja päästät heidät eroon kaikista niistä kuntosalin bakteereista, joiden kanssa olit kosketuksissa harjoituksen aikana, voi olla vain kaikkien hampaiden paikka. Edellä mainitun FitRated-tutkimuksen 2018 mukaan keskimääräisellä kuntosalialueella on hanankahva, joka on saastutettu 545 312 bakteerikolonnia muodostavalla yksiköllä tai CFU: lla neliötuumaa kohden - se on enemmän kuin mikään muu tutkimuksessa testattu pinta, mukaan lukien kuntosalin suihkut ja kahvat penkit. Yhdessä hanakahvassa oli jopa yli 7 miljoonaa CFU: ta. Lisäkysymyksiä varten tyypillinen kuntosalin hanakahva on saastutettu kahdeksankertaisella määrällä bakteereita, jotka löytyvät koulukamparin juoman suihkulähteen päässä olevasta tapista. Yäk!
