H 2 0 tekee enemmän kehollesi kuin mikään muu, mitä voisit kuluttaa. Kun otetaan huomioon, että vesi varmistaa, että elimistösi suorittavat tärkeät tehtävänsä, ei ole ihme, että juomat tarpeettomasti ja kuivuneesi voi olla kohtalokasta: Rehydraatioprojektin mukaan 1, 35 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa kuolee kuivumisen vaikutuksista vuosittain.
Joten mitä ruumiillesi tapahtuu, kun et juo suositeltuja kahdeksan unssillista lasillista vettä päivässä? Jatka lukemista oppiaksesi kaikista vaurioista, joita kuivuminen voi aiheuttaa kehollesi. Ja saat lisätietoja kehosi toiminnasta selville, mitä tapahtuu kehollesi lentokoneessa.
Plasman tasot laskevat.
Kun kehossa on riittävästi vettä, veren nestemäisellä komponentilla, nimeltään plasma, on vähemmän materiaalia pitämään verisolut nesteytyneinä. Esimerkiksi Aviation, Space and Environmental Medicine -lehdessä julkaistu vuoden 2008 tutkimus osoitti, että kun terveet miehet olivat kuivuneet ja liikkumattomia vain neljä tuntia, heidän plasmamäärä laski 3, 4 prosenttia.
Joten miksi sinun pitäisi välittää siitä, kuinka paljon plasmaa sinulla on? No, ilman riittävää määrää plasmaa, punasoluistasi tulee keskittyneempiä. Tämä tarkoittaa, että heillä on myös vaikeampaa kuljettaa tärkeitä proteiineja, mineraaleja, ravintoaineita ja happea muualle vartaloosi.
Sydämesi on tehtävä ylitöitä.
Tämä verimäärän pieneneminen vähentyneestä plasmasta johtaa veren paksunemiseen. Tämä puolestaan johtaa "sydämen tuotannon laskuun, mikä vaikuttaa sydämemme kykyyn toimittaa polttoainetta lihaillemme ", selittää M. Ramin Modabber, MD, ortopedikirurgit Cedars-Sinai Kerlan-Jobe -instituutissa Los Angelesissa. Angeles, Kalifornia.
"Pohjimmiltaan sydämemme on työskenneltävä niin paljon vaikeampana, että pumppaamme saman määrän polttoainetta lihaihimme", hän sanoo. Siksi, kun olet kuivunut, sykesi on yleensä kohonnut, koska se tekee ylitöitä toimittaakseen verta muulle keholle.
Saat päänsärkyä.
Veren paksuneminen vaikuttaa myös toiseen erittäin tärkeään elimeesi: aivoihisi. Koska tämä paksu veri kamppailee liikkua koko vartaloosi, se aiheuttaa verenpaineesi nousua. Siksi Modabberin mukaan nestehukka kärsivät tyypillisesti päänsärkyistä, etenkin jos he ovat olleet ilman vettä pidemmän ajan.
Aivosi on käynnistettävä uudelleen.
Kun aivot eivät saa tarvittavaa määrää vettä, sen kudosneste vähenee - ja kuten voitte kuvitella, tämä vain sanoo ongelmia koko kehollesi. Olet todennäköisesti kamppailemassa muistikysymysten kanssa ja kärsivät yleisestä sekaannuksesta kudoksen nesteen laskun seurauksena. Voi, ja kuivuminen voi tarkoittaa myös pyörtymisen loitsuja, joita käytetään keinona "käynnistää" järjestelmäsi uudelleen.
"Aivot eivät pidä siitä, että heiltä puuttuu polttoainehappi", Modabber sanoo. "Joten kun kuivuminen etenee, aivojen toiminta hidastuu - tai jos se on vakava, se pystyy suojaamaan itseään" käynnistämällä uudelleen "aiheuttaen sinulle heikkenemisen."
Munuaisesi pitävät enemmän vettä.
Kun et ole juonut tarpeeksi vettä, saatat huomata, että matkasi kylpyhuoneeseen käyvät harvemmin. Modabberin mukaan tämä johtuu siitä, että kuivuminen laukaisee munuaiset varastoimaan enemmän vettä hätätapauksissa.
"Virtsantuotanto vähenee kuivumisen seurauksena", Modabber selittää. "Munuaiset (virtsanerityksen kautta) ovat kehon tapa optimoida nesteytystämme - se voi ripustaa veteen varhaisen kuivumisen aikoina ja erittää vettä myös ylimääräisenä."
Mutta jos munuaisenne työskentelevät ylityötä liian kauan - ja lisäksi, älä ota riittävästi vettä kehon ylimääräisen jätteen huuhtelemiseksi - he ovat maailmansa loukkaantuneita kansallisen tutkimuksen mukaan Munuaissäätiö. Tämä veden puute voi aiheuttaa jätteiden tukkeutumisen munuaisiin, johtaen kaikkeen virtsatieinfektioista vakaviin ongelmiin. Jos olet kuivunut usein, sinulla on suurentunut riski saada munuaissairaus, munuaisten vajaatoiminta tai heikko munuaistoiminta.
Kehosi menettää kykynsä säätää lämpötiloja.
Hikoilu on luonnollinen ja tärkeä osa kehon lämpötilansäätöprosessia. Ongelma? Kun kehosi nälkää nesteitä, tämä asetus on täysin häiriintynyt.
"Hikoilu on kriittinen tapa ihmisille kehon lämpötilan säätelemiseksi", Modabber selittää. "Koska hiketuotanto vähenee kuivumisen aikana kehon pyrkimyksissä pitää nestettä, kehon lämpötila nousee. Tämä ilmiö auttaa selittämään lihasten suorituskyvyn heikkenemistä kuivumisen yhteydessä."
Iho alkaa kärsiä.
Kehosi hikojen tuotannon puute voi myös vaikuttaa ihoosi. Kun olet kuivunut, kehosi laittaa kosteutta vain vaativimmille alueille - kuten tärkeille sisäelimillesi - ja kiinnittää vähemmän huomiota alueisiin, joita kehosi pitää vähemmän elintärkeinä, kuten iho.
"Kuiva, roikkuva iho nähdään ja johtuu kehon pyrkimyksistä ylläpitää vesipitoisuutta elintärkeille elimille ja minimoida veden menetykset" vähemmän elintärkeille "alueille", Modabber sanoo. "Ihomme on itsessään elin ja samanlainen kuin hyvin ohut sieni, se näyttää vedenpitoisuudestaan erilaiselta." Siksi veden juominen johtaa ihon kosteutumiseen.
