Ei ole mitään erityistä harjoitusta epämiellyttävien rakkauskahvojen saamiseksi, mutta älä epätoivo.
"Et voi vähentää rasvan määrää", sanoo David Pearson, Ph.D., liikuntafysiologian professori ja Voimantutkimuslaboratorion johtaja Ballin osavaltion yliopistossa Indianassa. Ja vaikka on paljon harjoituksia, jotka kohdistuvat rakkauskahvojesi alla oleviin lihaksiin, "kyseisen alueen rakentaminen työntää rasvaa vain kauemmas ja tekee keskimmäisestä vieläkin laajemman", Pearson sanoo.
Joten välttää sellaisia harjoituksia kuin sivutie taivutuksia. Keskity sen sijaan kehon rasvan menettämiseen: Kun ylimääräiset kilot sulavat, niin myös rakkautesi käsittelee. Keskitä painonpudotuspyrkimyksesi erityisesti sydänsoutuun. Irlantilaiset tutkijat havaitsivat äskettäin, että miehet polttavat jopa 50 prosenttia enemmän rasvaa polttoaineena, kun he liikuttavat soutukoneella kuin paikallaan olevalla pyörällä. Kolmekymmentä minuuttia päivässä kolme kertaa viikossa pitäisi tehdä temppu.
Sillä välin väärentä se, kunnes teet sen, kuten sanotaan: Keskity rakentamaan lattiaasi, hartiasi ja selkääsi. "Jos teet niin, saat V-muotoisen vartalon, ja mitä tarkempi V on, sitä vähemmän ilmeinen rakkautesi käsittelee", sanoo Gunnar Peterson, sertifioitu henkilövalmentaja Beverly Hillsissa, Kalifornia. "Joskus ainoa syy huomaat heitä on, koska niiden yläpuolella ei ole mitään laajempaa."
Löydä lisää uskomattomia salaisuuksia parhaan elämäsi elämisestä napsauttamalla tätä tilaa ilmainen päivittäinen uutiskirje!
