Surullinen totuusyökyöpellien on hyväksyttävä - ja tiedän tämän läheisesti, koska olen yksi heistä - se, että meistä ei koskaan tule koskaan aamu-ihmisiä. Varhaisen valon hylkääminen on DNA: ssa. Kuten biologi ja unetutkija Christoph Randler kertoi Harvard Business Review: lle , "Ihmisiä voidaan kouluttaa muuttamaan sitä, mitä kutsumme heidän kronotyypeiksi, mutta vain jonkin verran… Merkittävä muutos voi olla haaste." Randlerin mukaan noin puolet ihmisen "kronotyypistä" johtuu "genetiikasta". (Tämä tapahtuu erityisesti, koska Randlerin havainnot osoittavat myös, että hanakat saavat parempia arvosanoja, käyvät parempiin kouluihin ja laskevat parempia työpaikkoja.)
Mutta Randler varmasti huomauttaa, että kaikki toivo ei ole menetetty; vuorokausirytmin siirtäminen voi olla vaikeaa nousua ylämäkeen, mutta se ei ole ylitsepääsemätön. Ensinnäkin voit kokeilla nukkumaan tuntia aikaisemmin. Nukuessa tuntia aikaisemmin, logiikka menee, heräät tuntia aikaisemmin. Voit myös yrittää viettää enemmän aikaa ulkona aamuvalossa. "Päivänvalo nollaa vuorokausipäivän kellon ja auttaa siirtymään kohti aamuisuutta", Randler selittää. "Jos lähdet ulos vain illalla, sinulla on taipumus siirtyä kohti iltaisuutta." Kuulostaa yksinkertaiselta, eikö niin?
Sinä ja minä molemmat tiedämme, että se ei ole niin helppoa. Jos haluat todella kouluttaa itsesi laittamaan kaksi jalkaa lattialle aikaisin aamulla, sinun on hyväksyttävä, että olet oma pahin vihollisesi.
Anna Alarmy, maailman ärsyttävin Android-sovellus, ja Step Out!, Maailman ärsyttävä iPhone-sovellus. Molemmat sovellukset ovat yksinoikeudella alkuperäisissä ympäristöissä, vaikka ne toimivatkin enemmän tai vähemmän identtisesti, pieninä eroina. Pohjimmiltaan nämä sovellukset tekevät torkkupainikkeen, jota rakastat niin paljon menneisyyttä. (Älä kiellä sitä: Sleep Review : n mukaan 60 prosenttia amerikkalaisista ja mahtava 70 prosenttia britteistä surmasivat "torkkumaan" joka aamu.)
Näin se toimii: Ensinnäkin, otat kuvan mistä tahansa talosi. Aseta sitten hälytys, aivan kuten mitä tahansa muuta älypuhelimen hälytystä. Kun soittoääni sammuu, ainoa tapa sammuttaa hälytys on ottaa kuva, joka vastaa - tai ainakin sellaisena kuin se on samanlainen kuin alkuperäinen kuva - kuvaa. Jos otat tilannekuvan kylpyhuoneesi pesualtaasta, hälytys häviää, kunnes seisot heti sen edessä. Siihen mennessä olet täysin hereillä ja seisot tarkalleen missä sinun pitäisi olla.
Lisäksi jokaisella sovelluksella on vaihtoehtoinen tila. Hälytyksen tapauksessa voit asettaa kellon "matematiikkatilaan". Kuvan ottamisen sijasta hälytyksen sammuttamiseksi sinun on vastattava algebralliseen yhtälöön. Astu ulos!, Toisaalta - tai pikemminkin jalka - tarjoaa vähemmän henkisesti monimutkaisen vaihtoehdon. Valokuvan ottamisen sijaan asetat useita vaiheita. Kun kävelet portaita, hälytys sammuu. App Store -arvostelijoiden mukaan 30 on makea paikka. (Alarmy on ilmainen lataus. Step Out! Maksaa kaksi taalaa.)
Tai jos tämä kaikki kuulostaa liian häiritsevältä - ja niille, jotka ovat todella ärtyneitä aamulla, se voi hyvinkin olla - harkitse heti alkavan trendin kokeilua heti ensimmäisellä kerralla tapahtuvan "kahvin napsinnan" aikana. Se teki ihmeitä minulle. Ehkä se tulee sinullekin.
Seuraa neuvoja Facebookissa nyt saadaksesi lisää neuvoja parhaan elämäsi elämiseen !
Ari Notis Ari on vanhempi toimittaja, joka on erikoistunut uutisiin ja kulttuuriin.