Painonpudotuksessa hyvää liikuntatapaa ja terveellistä ruokavaliota ei voida korvata. Mutta jos olet liian kiireinen käymään kuntosalilla tänään, uuden tutkimuksen mukaan on helppo tapa polttaa muutama ylimääräinen kalori matkustellessasi paikasta toiseen. Japanin tutkijat tutkivat äskettäin 46 tavanomaista purukumipuskuria, joiden ikä oli 21–69 vuotta, jotta voitaisiin selvittää, vaikuttiko purukumi kävelyn aikana laihtumiseen.
Osallistujat jaettiin kahteen ryhmään, jotka molemmat suorittivat 15 minuutin kävelykokeet. Ensimmäinen ryhmä pureskeli kahta pellettä kumia, joka sisälsi 3 kaloria, suorittaessaan kävelyn. Toinen ryhmä nieli jauheen, joka sisälsi samat aineosat kuin purukumin, sen määrittämiseksi, oliko painoa alentava aine toiminut mastikkaprosessina vai purukumin aineosina.
He löysivät, että kävellä pureskelevien ihmisten syke oli huomattavasti korkeampi. Tämän vaikutuksen tutkijat pitivät sydän- ja liikuntamoottorien synkronoinnista - luonnollisesta prosessista, jossa sydän lyö rytmissä toistuvalla liikkeellä.
Mielenkiintoisinta on, että purukumi näytti lisäävän yli 40-vuotiaiden miesten suorittamia toimenpiteitä, jolloin he voivat polttaa vielä kaksi lisäkaloria minuutissa. Valitettavasti sama ei koskenut naisia.
Me kaikki tiedämme, että kävely on hyvä sinulle. Itse asiassa äskettäisessä tutkimuksessa todettiin jopa, että vain 40 minuutin kävelyllä päivittäin on suuri sydänhyöty, etenkin yli 50-vuotiailla naisilla. Tiedämme myös, että purukumi on helppo tapa polttaa kaloreita, koska sen pureskelemiseen tarvittava energiamäärä ylittää siinä olevien kalorimäärien. Mayon klinikan raportissa todettiin, että purukumi polttaa noin 11 kaloria tunnissa, ja kun yhdistät sen ylimääräisiin kaloreihin, se auttaa polttamaan kävellessä, se todella lisää.
Sellaisena tutkijat päättelivät, että "liikunnan ja purukumien yhdistäminen voi olla tehokas tapa hallita painoa". Varsinkin koska aiemmat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että purukumi voi auttaa hillitsemään ruokahaluasi.
Tietysti on huomattava, että purukumilla on heikkoudet, etenkin hampaissa. Siksi American Dental Association suosittelee pureskella sokeritonta kumia, joka todella stimuloi syljen virtausta, vähentää plakkia ja estää onteloita. Varo ADA-sinettiä sisältävää kumia, koska se osoittaa, että niitä makeuttavat ei-ontelo aiheuttavat makeutusaineet, kuten aspartaami, ksylitoli, sorbitoli tai mannitoli.
Löydä lisää helppoja tapoja polttaa kaloreita tutustumalla uuteen tieteellisesti tukemaan harjoitukseen, joka pidentää ikääntyneitä.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.