Aivan kuten nukkumisesta on tullut uusi avain hyvinvointiin, istumisesta on tullut suurin vihollisensa kohtaan, jossa istumista on kutsuttu nimellä "uusi tupakointi".
Se on melko huono uutinen, kun otetaan huomioon, että JustStand.orgin mukaan keskimääräinen amerikkalainen viettää 12 tuntia päivässä istuen, olipa kyse sitten työtuolissa, koulun työpöydällä, autossa tai sohvalla. Kun lisäät seitsemän tuntia unta, jonka keskimääräinen amerikkalainen saa, se on melkein 20 istuttavaa tuntia 24 tunnin päivässä. Lisäksi lääketieteellisesti suositellun 150 tunnin liikunnan saaminen viikossa ei välttämättä kompensoi pitkittyneen istumisen kielteisiä vaikutuksia, joihin sisältyy lisääntynyt diabeteksen, monen tyyppisten syöpien, liikalihavuuden ja sydän- ja verisuonisairauksien riski. Optimaalisen terveyden kannalta on välttämätöntä vuorotella istumisen ja seisomisen välillä kolmenkymmenen minuutin välein.
Levittääkseen tietoisuutta siitä, mitkä tiedeyhteisöt ovat perustaneet "Istuvan taudin", monet toimistot ovat perustaneet seisovat työpöydät, jotta työntekijät voivat vuorotellen työskennellä istuen ja seisomaan, ja jos sinulla on omenakello, laite hälyttää, kun olet istunut liian kauan.
Mikä todella motivoi ihmisiä seisomaan, olisi tietysti tieto siitä, että he voivat laihtua vähän painoa tekemällä niin, mutta aiemmin ei ollut selvää, voisitko polttaa kaloreita vai ei (ja jos, niin kuinka monta)?) seisomalla, koska et todellakaan liiku.
Nyt European Journal of Preventive Cardiology -julkaisussa julkaistussa uudessa tutkimuksessa ei vain päätelty, että seisova polttaa kaloreita, vaan myös määritteli tarkkaan kuinka monta.
Tutkijat yhdistivät tiedot 46 tutkimuksesta (joista 10 oli satunnaistettuja tutkimuksia), joihin osallistui 1 184 ihmistä, joiden keski-ikä oli 33 ja miesten ja naisten suhde 60/40.
Mittaamalla energian määrää, jota heidän ruumiinsa vapauttivat hengittäessään sisään ja ulos, tutkijat päättelivät, että 143 kiloinen henkilö polttaa 0, 15 enemmän kaloreita minuutissa tai 9 kaloria tunnissa, enemmän seisomalla kuin istuen. Myönnetty, että ei kuulosta paljon, ja ero istuvissa ja seisovissa olosuhteissa oli paljon suurempi miehillä (jotka polttivat ylimääräistä 0, 19 kaloria minuutissa) kuin naisilla (jotka polttivat vain ylimääräistä 0, 10 kaloria minuutissa), luultavasti siksi, että naiset taipumus painaa vähemmän.
Se tarkoittaa kuitenkin, että jos seisot sen sijaan, että istut keskimääräisen 8 tunnin työpäiväsi läpi, voit polttaa ylimääräisiä 72 kaloria vain seisomalla.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.