Kuiva iho on harvoin vakava terveysongelma, mutta se on käytännössä yleinen ärsytys. Valitettavasti monet saippuat ja vartalopesut - jopa ne, jotka on tarkoitettu parantamaan ihon kuivumista - kuivattavat sitä edelleen. Ja kun kuivataan ainesosia, kuten alkoholia, tuoksuja ja natriumlauryylisulfaattia, jopa tekemällä tiensä lukemattomiksi kosteuttajiksi, ajankohtainen lähestymistapa ei ole aina tehokas. Terveellisin ja paras tapa kosteuttaa on itse asiassa sisältäpäin.
Ruokavalio, joka sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja ja kosteuttavia ruokia, on ainoa paras tapa pitää ihosi kosteutettuna. Erityisesti avokadot voivat auttaa estämään ihon kuivumista ilman, että tarvitaan kallista kosteusvoidetta.
Avokadot ovat erinomainen rasvahappojen lähde, jotka voivat parantaa ihon kuivumista ja hidastaa ikääntymisprosessia. American Journal of Clinical Nutrition -julkaisussa julkaistu tutkimus paljastaa, että keski-ikäiset naiset, jotka lisäsivät linoliinihappoa, avokadoista löytyvää monityydyttymätöntä rasvahappoa säännölliseen rutiiniaansa, kokivat vähemmän kuivuutta ja heikensivät ihon ikääntymistä. Parempaa vielä, ihmisille, joiden kuiva iho on jo niin vaurioitunut, että se halkeilee, Journal of Wound Care -tutkimus paljastaa, että avokadon kulutus todella nopeuttaa paranemisprosessia. Joten, kun tunnet talvisään vaikutuksia ihollesi, ota yhteyttä ruokakauppaan, ei apteekkiin.
Satunnainen guacamole-tilaus ei kuitenkaan leikkaa sitä. Hyötyäksesi ja tunteessasi avokadojen on oltava osa säännöllistä syömissuunnitelmaa. Onneksi puoli avokadoa päivässä voidaan lisätä turvallisesti useimpiin ruokavalioihin, ja se on kaikki, mitä tarvitaan ihon eron havaitsemiseksi. Kokeile lisätä hieman avokadomuusia voileipällesi, tai lisää aamulla omletti muutamalla viipaalla tätä rasvaista hedelmää. Vaikka et olekaan sen suolaisten valmisteiden fani, lisäämällä puolet avokadoa suosikki smoothie-resepteihisi voit peittää sen maun ja antaa samalla kaikki haluamasi ihoa parantavat edut. Kun olet varannut ainesosia hydratoitumaan sisältäpäin, ala kääntää kelloa taaksepäin 20 parhaalla tapaa poistaa ryppyjä.
