Rakastan liikuntaa, ja sydämen tekeminen kuuntelematta musiikkia tuntuu hieman tanssivan hiljaisessa huoneessa. Tarvitsen sitä adrenaliinihäiriötä, sitä sykettä, joka synkronoituu sydämeni kanssa, ja sitä tunnetta, että suoritan tehtäväni työntääkseni itseni uusiin korkeuksiin (ehkä siksi suosikkini harjoitusraidani on ylivoimaisesti korvia särkyvä) eeppinen "Kuten koira jahtaa autoja" The Dark Knight Rises ).
Nyt uusi tutkimus, joka esiteltiin American College of Cardiologian 67. vuotuisessa tieteellisessä istunnossa tällä viikolla, tarjoaa tieteellistä näyttöä siitä, että näiden sydäntä pumppaavien kappaleiden merkitys ei ole kaikessa pään päällä.
Tutkimusta varten 127 vapaaehtoista, joiden keski-ikä oli 53 vuotta, pyydettiin osallistumaan 20 minuutin sydämen rasitustestiin juoksumatolla, jossa nopeutta ja kaltevuutta kasvatettiin joka 3. minuutti. Puolet heistä sai kuunnella musiikkia (enimmäkseen latinalaista rytmiä); toinen puoli ei ollut. Suurin osa osallistujista oli latinalaisamerikkalaisia ja ryhmässä oli hieman enemmän naisia kuin miehiä, mutta heidän lääketieteelliset historiansa olivat kaikki hyvin samankaltaisia.
Tutkijat havaitsivat, että musiikkiryhmä voisi keskimäärin suorittaa 50, 6 sekuntia pidempään kuin ei-musiikkiryhmä. Vaikka tämä ei ehkä näytä olevan paljon, se on tarkoitettu stressitestille, koska useimmat terveet ihmiset voivat tehdä sen vain 6 tai 7 minuutin ajan uuvuttavan haasteen läpi.
"Kuuden minuutin kuluttua tunnet juoksevasi vuorelle, joten jopa 50 sekunnin pidempi meneminen merkitsee paljon", Waseem Shami, Texas Tech Universityn terveystieteiden kardiologinen tutkija ja tutkimuksen pääkirjailija sanoi ACC: ssä. uutiskirjeen. "Ainakin pienessä mittakaavassa tämä tutkimus tarjoaa jonkin verran näyttöä siitä, että musiikki voi olla apuna väline, joka motivoi jotakin käyttämään enemmän, mikä on kriittistä sydämen terveydelle. Mielestäni se on jotain, jonka tiesimme intuitiivisesti, mutta löysimme. epäilet jos se olisi ollut suurempi tutkimus, näisimme suuremman eron."
Vaikka tutkimus rajoitettiin pieneen ryhmään, se osoittaa, että optimistiset tempot lisäävät kestävyyttämme, auttaen meitä työntämään vähän kovemmin ja polttamaan lopulta paljon enemmän kaloreita.
"Tuloksemme vahvistavat ajatusta, että hyvällä musiikilla on synergistinen vaikutus siinä suhteessa, että haluat harjoittaa pidempään ja pysyä päivittäisessä harjoitteluohjelmassa", hän sanoi. "Kun lääkärit suosittelevat liikuntaa, he saattavat ehdottaa myös musiikin kuuntelemista."
Jos sydän ei ole sinun asiasi, älä kuitenkaan epätoivoisesti. Toinen ACC: ssä esitelty tutkimus osoitti, että vain vähän kävely viikossa on pitkä matka sydän- ja verisuoniterveydelle, etenkin postmenopausaalisten naisten kohdalla. Ja toisessa äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että pidemmät, vähemmän rasittavat harjoitukset ovat tehokkaampia pidentää pitkäikäisyyttä kuin korkea-intensiteetti sydän.
