40-vuotiaasi mennessä on todennäköistä, että olet saavuttanut askeleesi urasi suhteen, 20-vuotiaidesi taloudelliset huolet ovat menneisyyttä ja olet vihdoin päässyt pisteeseen, jossa olet tosiasiallisesti olosi melko varma siitä, miten elämäsi on muodostumassa. Itse ikääntyminen ei ole ilman sudenkuoppia. Tärkein heidän joukossaan on, että 40-vuotiaana kehosi ei ole aivan joustava ja aineenvaihdunnan kannalta tärkeä kone, kuin se oli vuosikymmen tai kaksi ennen. Itse asiassa ikääntyessäsi voi olla hetkiä, joissa et tunnista vartaloasi ollenkaan. Auttaaksemme sinua ikääntymisprosessissa, olemme koonneet joitain yleisimpiä tapoja, joilla vartalo muuttuu 40 vuoden jälkeen, sekä asioita, joita voit tehdä vakavien terveysongelmien ja vammojen estämiseksi.
1 Maksasi menettää sitkeyden.
Shutterstock
Juomisen suhteen, kun olet saavuttanut 40, älä odota pysyväsi kollegoidesi kanssa 20-vuotiaana. Myöhemmissä vuosienne aikana huomaat, että vähemmän juomien takia juopuu, myös krapulasi ovat selvästi huonompia. Nämä molemmat johtuvat suurelta osin maksasi heikentyneestä kyvystä metabolia alkoholia yhdistettynä vähentyneeseen vesimäärään kehossa. Rajoita itsesi yhteen tai kahteen juomaan päivässä, jos haluat välttää vakavaa päänsärkyä seuraavana aamuna.
2 Heräät enemmän keskellä yötä.
Shutterstock
Nukkumistapausten muutokset ovat täysin normaali osa ikääntymistä. Yhdysvaltain lääketieteellisen kirjaston mukaan vanhemmat aikuiset ovat yleensä vähemmän tyytyväisiä unen laatuun ja ilmoittavat heräävänsä useammin yöllä.
Kuten sisätautilääkäri Leslie Kernisan, MD, MPH, selitti verkkosivuilla Parempi terveys Ikääntyessä, unihäiriöt ja unettomuus voivat olla merkki myös ikään liittyvistä terveysongelmista. Näitä ovat krooniset sairaudet, nivelrikko ja neurodegeneratiiviset häiriöt, muutamia mainitakseni.
3 Kumisi rappeutuvat.
Shutterstock
Suuhygieniaan jätetään usein huomiotta, mutta hammaslääkärin ohittaminen ei ole riski, jonka sinun pitäisi ottaa, varsinkin kun olet yli mäen. Ikääntyessäsi alhaisempi luutiheys voi johtaa suuhun vähentyneisiin ikeniin, jotka tekevät hampaiden juurista alttiimpia rappeutumiselle. Joitakin vinkkejä juurten rappeutumisen estämiseksi on harjata usein, juoda vesijohtovettä (jossa on usein fluoria), tehdä säännöllisiä matkoja hammaslääkärille ja - kuten olet kuullut miljoona kertaa - hammaslankaa .
4 Suun hermosi kutistuvat.
Shutterstock
Ei ole kaikki huonoja uutisia suun terveydestäsi, kun olet keski-ikäinen. Esimerkiksi, huomaat todennäköisesti, että hampaasi muuttuvat vähemmän herkiksi siihen mennessä, kun syötät 50-vuotiaita. Tämä johtuu siitä, että ajan myötä hampaiden hermot pienenevät ja ovat siten vähemmän reagoivia stimulantteihin. Tämä saattaa auttaa purkautumaan jäätelövoileipäksi, mutta ole varovainen: Se myös tekee sinusta vähemmän todennäköisen, että huomaat onteloita.
5 Ja kutistut yleisesti.
Shutterstock
Kaikki kutistuvat vanhetessaan. Koska luutiheys ja lihasmassa heikentyvät, se on väistämätöntä. Ihmisten lyhentymisaste vaihtelee kuitenkin sukupuolesta ja elämäntavasta riippuen.
Esimerkiksi 30–70, Arkansasin lääketieteellinen yliopisto toteaa, että miehet menettävät todennäköisesti noin tuuman, kun taas naiset voivat odottaa menettävänsä kaksi. Sitten, 80 vuoden jälkeen, sekä miehet että naiset voivat menettää toisensa tuumaa. Voit hallita kutistumisnopeutta pitämällä yllä hyvää ryhtiä, rajoittamalla alkoholin ja kofeiinin saantia ja syömällä tasapainoista ruokavaliota.
6 Sinä murskaat luun todennäköisemmin.
Shutterstock
Ikääntyessäsi luusi menettävät kalsiumia ja mineraaleja, mikä puolestaan tekee niistä hauraampia ja alttiimpia murtumaan. Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan tasapainoisen ruokavalion ylläpitäminen, joka on täynnä kalsiumia ja D-vitamiinia, voi auttaa estämään luiden liiallisen heikkenemisen.
7 Menetät lihaksen.
Shutterstock / Kzenon
Lihasten menetys on luonnollista ja väistämätöntä kaikille aikuisille - ja uskokaa tai älkää, se alkaa todellakin 30. Kuitenkin sarkopenia - kuten tätä heikentymisprosessia kutsutaan - on hidasta, joten se tyypillisesti ei ilmene ennen kuin olette 40- tai 50-vuotias. Fyysisen ulkonäön lisäksi tyypillisiä oireita ovat aivojen sumu ja vähentynyt energia.
8 Ja lihakset eivät toipu yhtä nopeasti.
Shutterstock
Urheiluvammat ja vedetyt lihakset eivät ole niin helppoja päästä saavuttamaan tietty ikä. Hormonaalisten, biokemiallisten ja fysiologisten prosessien monimutkaisen vuorovaikutuksen vuoksi ikääntyvä vartalo vaatii enemmän aikajärjestystä lihaksen haavojen parantamiseksi.
Onneksi on olemassa tapa pitää aktiivinen elämäntyyli keski-iässä ja sen jälkeenkin. Jos aiot olla jaloillasi 40–50-vuotiaidesi ajan, Amerikan liikuntaneuvosto (ACE) suosittelee sisällyttämään runsaasti proteiinimäärää ruokavalioosi lihasten palautumisen ja kasvun auttamiseksi.
9 Aistisi vähenevät.
Shutterstock
Haju ja maku ovat tiiviisti kytkettyjä aisteja - joten kun yksi huononee, toinen tekee myös. Ja valitettavasti ikä voi olla tässä tärkeä tekijä. Kansallisen ikääntymisinstituutin mukaan ikään liittyvät komplikaatiot aina päänvammoista ja hermovaurioista Parkinsonin ja Alzheimerin tauteihin voivat johtaa pitkäaikaiseen hajuvaurioon. Samaan aikaan makuhermot luonnollisesti kuolevat hitaasti ajan myötä, jolloin et halua valita tiettyjä makuja ja makuprofiileja.
10 Nivelet heikentyvät.
Shutterstock
Jos nivelissäsi esiintyy nykyään enemmän ahkeruutta, se voi olla merkki nivelrinnasta, normaalista (ja valitettavaa) ikääntymisen osaa, johon liittyy ruston heikkeneminen luiden välillä. Vaikka tämä rusto kuluu luonnollisesti ajan myötä, sitä voivat myös pahentaa tietyt tekijät, kuten hormonaalinen epätasapaino, liikalihavuus ja krooninen tulehdus. Jos sinulla on nivelkipuja, syöt hapottomia ruokia, johdat aktiivista elämäntapaa ja osta ortopedisia kenkiä, olet vain muutama tapa lievittää kipua.
11 Olet kestävämpi kylmästä.
Shutterstock
Tämä on yksi merkittävä etu ikääntyessä. Kun saavutat keski-iän, kehosi on ollut alttiina tavalliselle kylmälle ja muille vastaaville viruksille niin paljon, että niistä on tullut luonnollisesti immuuneja, kuten Virginian yliopiston lääketieteen koulun tartuntatautien asiantuntija Jack Gwaltney, MD selitti Arjen terveys.
12 Koet enemmän aivojen sumua.
Shutterstock
Jos sinulla on vaikeuksia ajatella selkeästi, pysyä raiteilla tai muistaa pienimmätkin asiat, koet todennäköisesti aivasumua. Vaikka tällainen henkinen epämääräisyys voi ilmetä milloin tahansa stressin, väsymyksen, masennuksen ja verensokerin epätasapainon vuoksi, sitä havaitaan yleisemmin yli 40-vuotiailla ikään liittyvien hormonaalisten muutosten seurauksena, toteaa lääkäri Aviva Romm, MD. ja rohdosvalmistaja.
13 Aivosi eivät pysty perustelemaan yhtä hyvin.
Shutterstock
Aivot alkavat huonontua häiritsevästi varhain: heti kun se saavuttaa kypsyyden 20-luvun lopulla, MD Timothy A. Salthouse -lehden julkaisun mukaan, joka julkaistiin Neurobiology of Aging -lehdessä. Mutta aivojen muutokset ovat tuskin havaittavissa, kunnes saavut 40-luvun puoliväliin, kun päättelytaito alkaa hidastua.
British Medical Journal -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan päättelytaito laskee 3, 6 prosenttia 40–50-vuotiaiden puolivälissä. Kun saavut 40, sinun pitäisi alkaa keskittyä pitämään aivosi terävänä. Sisällytä mielipelit päivittäiseen rutiiniin, syö aivoita lisääviä ruokia, kuten lehtikaalia ja pinaattia, ja lyö kuntosalilla niin paljon kuin mahdollista.
14 Hiki vähemmän.
Shutterstock
Ikääntyessäsi hikirauhasesi muuttuvat. Vuoden 1987 merkittävässä tutkimuksessa, joka julkaistiin Journal of Applied Physiology -julkaisussa verrattiin postmenopausaalisten naisten fysiologisia vasteita nuoremmille naisille harjoittelujakson aikana - ja tutkijat havaitsivat, että vanhemmilla koehenkilöillä oli alhaisempi hikoiluaste. Tutkimuksen tekijät olettivat, että tämä johtuu joko "hikirauhasten heikentyneestä vasteesta keskustaan ja / tai perifeerisiin ärsykkeisiin" tai "ikään liittyvään rakenteelliseen muutokseen" rauhasissa tai ihosoluissa.
15 Ruoansulatuksesi kärsii.
Shutterstock
Vuoden 2007 jatkotutkinnon suorittavan Medical Journal -tutkimuksen mukaan ikääntymisen aiheuttama lihasten heikkeneminen heikentää myös ruoansulatuskanavan lihaksia, aiheuttaen siten ruoansulatuskysymyksiä, kuten närästys, mahahaavat ja ärtyvän suolen oireyhtymä. Valitettavasti ikään liittyvät ruuansulatusongelmat laukaisevat usein toissijaisia tiloja, mutta kuten usein tapahtuu, ratkaisu tällaisten vaikutusten torjumiseen on tasainen liikunta ja terveellisempi ruuan kulutus.
16 Et voi sietää myös laktoosia.
Shutterstock
Nyt kun olet 40-vuotias, sinun on päätettävä, kannattaako tämä jäätelö turvotusta, kouristelua ja ripulia, joita se saattaa antaa sinulle. Mutta miksi näin tapahtuu? No, yllättävällä joukolla ihmisiä kehittyy laktoosi-intoleranssi vanhetessaan. Erityisesti Kansallisen terveysinstituutin mukaan noin 65 prosentilla ihmisistä kokee laktoosi-intoleranssia myöhemmin elämässä, kun kehon laktoositasot, laktoosia hajottava entsyymi, vähenevät.
17 Alat harmaantua.
Shutterstock
Kun saavut 40, olet todennäköisesti jo huomannut harmaita karvoja täällä ja siellä. Tässä ei kuitenkaan ole mitään hätää. Kongressin kirjaston tiedeviitteiden mukaan tämä on vain seurausta kehon tuottaman melaniinin määrän luonnollisesta vähenemisestä.
18 Hiuksesi alkavat ohentua.
Shutterstock
Lähes jokaisella on jonkinlainen hiustenlähtö vanhetessaan. Itse asiassa 40 prosenttia naisista näkee näkyvän hiusten menetyksen 50-vuotiaana saavuttaessaan, vuoden 2015 tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin American Academy of Dermatology -lehdessä .
Tämä hiustenlähtö johtuu ikään liittyvistä hormonaalisista muutoksista, jotka muuttavat hiusten kasvuvaihetta. Vaikka yli 40-vuotiaat aikuiset menettävät hiuksensa edelleen normaalilla vauhdilla - noin 50–100 säiettä päivässä -, niiden kuluminen näiden säikeiden takaisin kasvattamiseen kasvaa iän myötä.
19 Näkymäsi huononee.
Shutterstock
Jos joudut äskettäin pysähtymään paikallisen apteekin palveluun hakemaanksesi lukijaparin, et ole yksin. Alkaen 40-luvun puolivälistä, silmäsi kiristyvät helpommin, kun luet tai käytät näyttöjä.
American Optometric Associationin (AOA) mukaan tätä muutosta kutsutaan presbyopiaksi, ja se on täysin normaalia. Säännölliset matkat silmälääkärille voivat kuitenkin auttaa pitämään silmäsi terveydentilassa.
20 Naisilla on kuumia aaltoja.
Shutterstock
Ei voida kiistää, että keski-ikä kärsii naisista eniten, koska silloin naiset alkavat kokea ennen vaihdevuosia tai perimenopausaa. Harvardin lääketieteellinen koulu toteaa, että tänä aikana siirtyvät hormonit tuhoavat naisten kehoa aiheuttaen kuumia aaltoja, epäsäännöllistä emättimen verenvuotoa ja kuukautisia sekä unihäiriöitä.
21 Ja heillä on lisääntynyt rintasyövän riski.
Shutterstock
Naisilla rintasyövän riski kasvaa iän myötä. Vuonna 2016 tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset (CDC) ilmoittivat, että rintasyöpä diagnosoitiin Yhdysvalloissa noin 188: lla 100 000: sta 45–49-vuotiasta naista verrattuna vain 10: ään 100 000: sta 25–29-vuotiasta naista kohtaan.
22 Naiset myös kuivuvat siellä.
Shutterstock
Keski-ikä ei vain tuota vaihdevuosia ja lisää rintasyövän riskiä, vaan se myös vaikeuttaa seksiä. Iän myötä kehon hidastaa estrogeenin - emättimen voitelun tuottamisesta vastaavan hormonin - tuotantoa, ja sen seurauksena monilla vanhemmilla naisilla on tuskallinen emättimen kuivuminen. Tämä kuivuus voi johtaa kivuliaan virtsaamiseen, emättimen tulehduksiin ja herkisiin emättimen kudoksiin.
23 Testosteronitasosi muuttuu.
iStock
Hormonimme ovat haihtuvat, etenkin keski-iässä. Mikään hormoni ei kuitenkaan ole hienovaraisempaa kuin testosteroni. Hormoni on tyypillisesti vähemmän esiintynyt vanhemmilla miehillä - ja tämä voi olla ongelma, koska se on vastuussa sukupuolen ajamisesta, siittiöiden tuotannosta, lihasmassasta ja energiasta. Vaikka naiset kokevat testosteronin nousua vaihdevuosien aikana, myös heidän tasonsa laskee.
24 Miesten eturauhasen kasvaa.
Shutterstock
Monilla vanhemmilla miehillä eturauhasen koko kasvaa. Itse asiassa kansallisen diabeteksen, ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutin mukaan 14 miljoonaa miestä Yhdysvalloissa elää eturauhasen hyvänlaatuisella liikakasvuella tai suurentuneella ja ei-syöpäsyöväisellä eturauhanen, ja suurin osa heistä on yli 50-vuotiaita.
Suurentuneen eturauhasen ensisijaiset oireet ovat virtsavaikeudet ja kivulias siemensyöksy. Sitä voidaan hoitaa vakavissa tapauksissa, mutta useimpien ihmisten on vain tottuttava käymään kylpyhuoneessa useammin.
25 Libidosi hidastuu.
Shutterstock
Vähentynyt sukupuolensi asettaessasi 40: tä on yhtä psykologinen kuin hormonaalinen. Keski-iässä kehomme alkavat muuttua ja sosiaaliset normit siirtyvät keskittymisemme kohti hidastumiseen asioiden elvyttämisen sijasta (ts. Eläkkeelle siirtymisen sijaan sen seuraamisen vuoksi). Nämä muutokset voivat johtaa itsetuntoon liittyviin ongelmiin, jotka voivat alentaa miesten ja naisten libidoja.
26 Miehillä on vaikeampaa nousta siitä.
Shutterstock
Yhdessä Chicagon yliopistossa vuonna 1999 mainitussa tutkimuksessa todettiin, että 50–59-vuotiailla miehillä oli kolme ja puoli kertaa todennäköisempi erektiohäiriö (ED) kuin 18–29-vuotiailla vastaavilla. Mutta huolimatta kaikista ED: n hoitoon tarkoitettujen mainosten pillereistä, se ei välttämättä tapahdu sinulle.
27 Ja myös miehet menettävät miehekkyyden.
Shutterstock
Toisin kuin naiset, joiden hedelmällisyys alkaa laskea noin 35-vuotiaana, miehet pysyvät hedelmällisinä hyvin myöhempinä vuosina. Silti mahdollisuus tulla raskaaksi keski-iässä ei ole ketään suuri. Mayon klinikan mukaan yli 40-vuotiaat miehet ovat yleensä hedelmällisempiä kuin nuoremmat kollegansa, koska sekä siittiöiden liikkuvuus että siemennesteen määrä vähenevät iän myötä.
28 Iho alkaa rypistyä.
Shutterstock
Noin 40, miehet ja naiset alkavat kokea muutoksia ihossaan, erityisesti kasvoissa. Kun testosteronitasot laskevat hitaasti, vanhemmat miehet huomaavat usein kasvojensa kuivuneen ja ohenevan, jolloin ryppyjä ilmenee. Sama koskee ikääntyviä naisia, joiden iho tuottaa vähemmän öljyä alhaisemman estrogeenipitoisuuden seurauksena. Kosteta kosteutta perusteellisesti ja usein torjuaksesi ihoa.
29 Ja siitä tulee vähemmän joustava.
Shutterstock
Kun vartalo käy läpi luonnollisen ikääntymisprosessin, kasvojen iho näyttää ajan myötä vähemmän kireältä. Harvard Medical Schoolin mukaan tämä johtuu siitä, että iän myötä rasva menettää määrää ja siirtyy alaspäin, mikä aikaisemmin pyöreät ja tiukka piirteet näyttävät löysiltä ja roikkaisilta. Ryppyjen ohella kasvojen iho nousee parhaiten korvissa, lähellä leukaviivaa, silmien alapuolella ja nenän kärjessä.
30 Ja sinulle kehittyy pisteitä.
Shutterstock
Kun saavutat 40 vuotta, kehittyy todennäköisemmin pieniä pisteitä paikoissa, jotka ovat usein alttiina auringolle, kuten kasvoissa tai käsissä. Kutsutaan ikäpisteiksi tai maksapisteiksi. Näiden uskotaan olevan seurausta laajasta UV-altistumisesta ajan myötä. Vaikka ne ovat melkein aina vaarattomia, ne voidaan poistaa, jos havaitset ne esteettisesti houkuttelemattomiksi.
31 Ja kasvu alkaa muodostua.
Shutterstock
"Alamme nähdä yhteisen vaurion kehittyvän 40- luvulta, jota kutsutaan seborreaaliseksi keratoosiksi", sanoo Erum Ilyas, MD, hallituksen hyväksymä dermatologi Pennsylvaniassa. Nämä karkeat "syylämäiset kasvot" ovat hilseileviä ja kuivat, ja niitä esiintyy useimmiten rinnassa, selässä, jaloissa ja käsivarsissa.
Vaikka nämä vauriot ovat vaarattomia, jotkut ihmiset valitsevat niiden poistamisen, koska he eivät pidä miltä ne näyttävät. Ilyas kuitenkin varoittaa, että vaikka "heitä voidaan hoitaa kryoterapialla ihotautilääkärisi toimistossa, ne kasvavat usein takaisin".
32 Alat kamppailemaan painosi kanssa.
Shutterstock
Jos sinusta tuntuu hieman pyöreämpi puolivälissä kuin olet tottunut nyt, kun olet 40-vuotias, et ole yksin. Hormonaaliset ja elämäntavan muutokset voivat johtaa painonnousuun, etenkin 30–40-vuotiailla.
Ja kun kyse on noista ylimääräisistä kiloista, laihtuminen voi olla haaste. Nutrition- lehdessä julkaistun vuoden 2010 tutkimuksen mukaan syynä on , että lihasmassa rappeutuu iän myötä rasvamassan kasvaessa. Silti säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja annoskontrolli ovat kaikki hyviä tapoja työskennellä vyötäröllä.
33 Takaosa tasoittuu.
Shutterstock
"Istuvat työt ja hormonaaliset muutokset ikääntymisprosessin aikana voivat siirtää rasvan varastoinnin takapäästä vatsaan", sanoo Kathy Weber, MD, urheilulääketieteen perusterveydenhuollon lääkäri, jolla on keskilännen ortopedia Rushissa. Tuloksena voi valitettavasti olla tasainen derrière, joka ei täytä vaatteita aivan kuin ennen.
34 Et voi hallita rakkoasi.
Shutterstock
Jotkut ikäväisimmistä lihaksista, jotka heikentyvät iän myötä, ovat virtsateiden lihakset. Siksi useimmilla postmenopausaalisilla naisilla ja yli 40-vuotiailla miehillä on virtsainkontinenssi. Yhdessä 2015 Davisin Kalifornian yliopistossa tehdyssä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että 68 prosenttia 42–64-vuotiaista naisista koki tämän ongelman.
35 Naiset saavat enemmän UTI-potilaita.
Shutterstock
Valitettavasti naisista tuskallisista virtsatieinfektioista voi tulla yleinen esiintyminen sekä vaihdevuodet että niiden jälkeen. Emättimen arkkitehtuurin muutokset, estrogeenin väheneminen ja virtsainkontinenssi ovat kaikki tärkeitä tässä ongelmassa.
36 Korva rummut heikentyvät.
Shutterstock
Valitettavasti ei voida kiertää sitä tosiasiaa, että korvasi eivät toimi yhtä hyvin kuin ikäiset. Yhdysvaltain terveysministeriön mukaan noin kolmesta Yhdysvaltain 65–74-vuotiaasta ihmisestä on kuulovamma.
Vaikka jotkut kuulonmenetyksen tapaukset ovat perinnöllisiä tai liittyvät sairauksiin, toiset johtuvat ympäristötekijöistä. Esimerkiksi liialliselle kovalle melulle altistuneet ihmiset voivat alkaa havaita kuulon heikkenemisen jo 40-vuotiaana. Samoin Mayon klinikka toteaa, että työskentely äänekässä ympäristössä, kuten tilalla tai rakennustyömailla, "voi johtaa korvan vaurioihin".
37 Kurkunpuolesi muuttuu.
Shutterstock / Aleksandra Suzi
Vanhetessasi kurkunpään tai äänenruutu muuttuu. Tämä johtuu siitä, että "ääninauhat tai laskoset menettävät joustavuutensa ja voivat surkastumaan. Lisäksi äänilaskoset kuivaavat", selittää Inna Husain, MD, otorinolaringologian laitoksen apulaisprofessori ja Rush Medical College -ryhmän kurkunpään johtaja..
Nämä muutokset voivat aiheuttaa äänesi äänen heikentymisen ja vähemmän ennustettavuuden. Lisää vaihdevuosien yhteydessä tapahtuvat hormonaaliset muutokset. Husain sanoo, että naisten äänet yleensä vähenevät ajan myötä. Miesten äänet toimivat puolestaan päinvastoin.
38 On vaikeampaa niellä.
Shutterstock
Tohtori Husainin mukaan nielun tai kurkun lihakset myös heikentyvät ikääntyessäsi. "Jotkut hermostoherkät muutokset voivat aiheuttaa huonoa koordinaatiota suun kautta tapahtuvan nielemisvaiheen ja nielun vaiheen välillä", hän selittää. Tämä tekee kurkusta vaikeamman erottaa nesteet ja kiinteät aineet, joten saatat huomata, että sinulla on vaikeampia niellä 40 vuoden jälkeen.
39 Sinulla on todennäköisemmin selkäongelmia.
Shutterstock
"Korkeimmin herniated lannelevy kehittyy 30-50-vuotiaiden ihmisten keskuudessa", sanoo ortopedinen kirurgi Erin Nance, MD. Yleisiä oireita ovat alaselän kipu ja kipu, joka säteilee pakarat ja jalat.
Hyvät uutiset? Nancen mukaan lepo, fysioterapia ja tulehduskipulääkkeet ovat kaikki tehokkaita hoitoja. "Suurimmalla osalla potilaista oireet paranevat kolmen kuukauden kuluessa."
40 Sinulla on lisääntynyt rannekanavaoireyhtymän riski.
Shutterstock
Vaikka voit kehittää karpaalitunnelin oireyhtymän missä tahansa vaiheessa elämääsi, Cleveland Clinic toteaa, että "mahdollisuudet saada rannekanavaoireyhtymä kasvaa iän myötä". Nancen mukaan "peukalon, indeksin ja keskisormien pistely ja öinen kipu" ovat yleisiä oireita, joten muista varoa näitä varoitusmerkkejä vanhetessasi.
