Olemme kaikki kuulleet siitä, kuinka liikaa aikaa sosiaaliseen mediaan vieminen voi saada ihmisen tuntemaan olonsa yksinäiseksi ja masentuneeksi. Äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että 18–22-vuotiaat ihmiset - joita muuten kutsutaan sukupolveksi Z tai iGeneration, - ihmiset, jotka ovat pysyvästi liimattu puhelimiinsa, ovat Amerikan yksinäisin ikäryhmä. Ja toisessa äskettäisessä tutkimuksessa todettiin, että "rypytys" - jonkun huomioiminen puhelimesi selaamisen aikana - johtaa heikentyneeseen avioliitto tyytyväisyyteen ja suurempaan masennuksen todennäköisyyteen.
Mutta vaikka et olekaan yksi niistä 26 prosentilla aikuisista aikuisista, jotka myöntävät olevansa verkossa "melkein jatkuvasti", olet todennäköisesti syyllinen puhelimen selaamisesta tai sen käyttämisestä näytöksen tai elokuvan katsomiseen rentoudu ennen nukahtamista. Vuoden 2015 tutkimuksessa todettiin, että 71 prosenttia amerikkalaisista halailee älypuhelimensa kanssa nukkumaan mennessä, ja joka neljäs on jopa myöntänyt nukahtavansa kätensä kanssa yhdessä vaiheessa. Tuoreemmassa tutkimuksessa todettiin jopa, että niin monet ihmiset seuraavat Netflixiä myöhään illalla, että se aiheuttaa pariskunnille vähemmän seksiä.
Koska uni on tärkeä kehon toimintakyvylle, tutkijat ovat erityisen huolestuneita siitä, kuinka tämä kasvava trendi häiritsee kehon kelloja. Nyt uusi laaja-alainen tutkimus, joka julkaistiin The Lancet Psychiatry -lehdessä , on paljastanut, kuinka tämä vaarallinen tapa voi vaikuttaa hyvinvointiisi.
Glasgow'n yliopiston tutkijat pyysivät 91 105 osallistujaa, 37–73-vuotiaita, käyttämään ranteessa tehtyä kiihtyvyysmittaria seitsemän päivän ajan, jotta he voisivat analysoida kuinka ihmisten tottumukset vaikuttivat vuorokausirytmiin.
Tulokset: Yhden 25: stä ihmisestä todettiin olevan yhtä aktiivisia yöllä kuin päivisin, usein koska he olivat puhelimissaan. Näillä ihmisillä oli 6 prosenttia suurempi riski masennukseen ja 11 prosenttia suurempi riski bipolaariseen häiriöön.
Nämä luvut olivat tosiasiallisesti suhteellisen vaatimattomia verrattuna toiseen äskettäiseen tutkimukseen, jonka mukaan yöllä aktiivisina pysyneet ihmiset kärsivät kaksinkertaisesti todennäköisemmin psykologisista häiriöistä ja 10 prosenttia todennäköisemmin kuolivat mistä tahansa syystä verrattuna niihin, jotka pitävät terveinä uniaikataulut.
Tilastoista riippumatta johtopäätös on selvä. Glasgow'n yliopiston johtava kirjailija Daniel Smith sanoi, että on tärkeää asettaa kello 22.00 katkaisu kaikelle puhelimen käytölle kehon kellon pitämiseksi hyvässä kunnossa.
Se on keskeinen sääntö puhtaaseen nukkumiseen liittyvässä trendissä, jota on suositellut Goopin perustaja Gwyneth Paltrow ja joka menee niin pitkälle, että ehdottaa laitteen pitämistä kokonaan makuuhuoneestasi ja ehdottaa lukemista tai meditointia keinona rentoutua ennen sänkyä. Jos tämä ei kuitenkaan auta, voit kokeilla syntyvää "kahvin napsistamisen" trendiä tai vain lukea 70-vinkkisi parhaimpaan nukkumiseesi ikinä.
