Kun kylmä- ja flunssakausi osuu, ihmiset tekevät käytännössä mitä tahansa sairauden välttämiseksi. Mutta paras tapa syrjäyttää nämä vuodenaikojen sairaudet ei alkaa lääkkeiltä - se alkaa tiskilla. Kyllä, kätesi säännöllinen pesu on paras tapa pitää ne ikävät bakteerit loitolla. Huonoja uutisia? Tavallinen käsinpesu-rutiini ei todennäköisesti leikkaa sitä.
Joten mikä on turvallisin tapa pestä kädet? Ihanteellinen käsienpesumenetelmä on seuraava: Aloita kostuttamalla kädet puhtaalla juoksevalla vedellä, joka on minkä tahansa lämpötilan. Vaikka monet ihmiset uskovat, että lämmin vesi pitää kädet puhtaampana, kaikki lämpötilat toimivat, sanotaan Food Service Technology -julkaisussa julkaistun vuoden 2002 tutkimuksen perusteella.
Kun kädet ovat märät, sammuta vesi ranteella tai kyynärpäällä ja suihkuta saippualla vähintään 20 sekunnin ajan. (Vinkki: Hyvä tapa mitata on laulaa "Hyvää syntymäpäivää" itsellesi kahdesti.) Minnesotan terveysministeriön mukaan voimakkaan vaahdottamisen aiheuttama kitka poistaa mikrobit ja lian käsistäsi. Kun puhdistat-dub-dub -bakteeria, varmista, että saat saippuaa sormensa taiteisiin, sormien väliin, peukaloihin ja kynsien alle, joissa yleensä on korkeampi bakteeripitoisuus.
Kun 20 sekuntia on kulunut loppuun, huuhtele kädet huolellisesti poistaaksesi kaikki juuri puhdistetut roskat. Sammuta hanat ranteellasi ja kuivaa kädet sitten puhtaalla pyyhkeellä. Jos sinulla ei ole puhdasta pyyhettä, ilmakuivaus on parasta.
Vaikka sisällyttäisit kaikki nämä vaiheet puhtaaseen rutiiniin, ne eivät tee paljon hyvää, jos lyö vain pesuallasta kerran tai kahdesti päivässä. Jos haluat välttää sairastumista, sinun tulee antaa sormenpesäsi hyvällä pesulla ennen ruuan valmistamista ja sen jälkeen, ennen syömistä, käsitellessään lemmikkieläinten ruokaa tai herkkuja ja aina, kun kosketat jätettä. Ja tietysti, muista pestä aina nenän puhaltamisen, yskimisen, aivastuksen jälkeen tai kun olet joutunut kosketuksiin sairaan kanssa. (On sanomattakin selvää, että kätesi ansaitsevat perusteellisen pesun myös silloin, kun ne ovat näkyvästi likaisia.)
Oikean käsien hygienian näkeminen voi olla hiukan työvoimavaltaista, mietit nyt nyt, milloin ja milloin voit korvata käsipuhdistusaineen perusteellisella puhdistuksella. Yksinkertainen vastaus? Käytä sitä säästeliäästi ja vain tarvittaessa. Miksi? Tämä desinfiointilaite saattaa aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä pitkällä tähtäimellä. Esimerkiksi vuonna 2011 Canadian Medical Association Journal -lehdessä julkaistu tutkimus viittaa siihen, että käsipuhdistusaine voi todella lisätä ihmisen riskiä kehittää norovirus. Vielä Scarier, vuoden 2014 tutkimuksessa, joka julkaistiin PLOS One -palvelussa, paljastuu, että käsipuhdistusaine voi todella lisätä ihmisen imeytymistä BPA: sta, kemikaalista, joka liittyy lisääntyneeseen diabeteksen ja liikalihavuuden riskiin.
Onneksi, jos seuraat tätä vaiheittaista opasta käsien turvallisessa pesussa, sinun pitäisi pystyä suorittamaan se läpi flunssakauden ilman niin nuuskaamista. Ja kun haluat pitää itsesi entistä turvallisemmaksi, aloita näillä 20 tapaa, jolla koskaan ei saa sairastua työssä!
