Olemme kaikki olleet siellä: pitkän työpäivän jälkeen olemme sängyssä uupuneita. Huolimatta haluamme nukahtaa, emme kuitenkaan yksinkertaisesti pysty. Unettomalla on kynnet meissä. Tuijotamme kattoa. Yhtäkkiä on aika nousta päivälle. Työn ja kodin vaatimusten välillä on vaikea nukkua tarpeeksi. Vielä pahempaa, stressi, joka liittyy ajattelemiseen kaikista asioista, jotka meidän on tehtävä päivässä, voi tehdä asioista vielä pahempaa. CDC: n mukaan 35 prosenttia aikuisista Yhdysvalloissa harhauttaa unta tänä iltana.
Vielä pahempaa, Gallup-tutkimus paljastaa, että nukkumisaikamme on vähentynyt tasaisesti 70 vuoden ajan. Vaikka vain kolme prosenttia aikuisista ilmoitti nukkuvansa alle viisi tuntia yöllä vuonna 1942, määrä oli ammuttanut jopa 14 prosenttia vuoteen 2013 mennessä. Joten mitä uupunut henkilö tekee?
Tutkimukset osoittavat, että vaikka se saattaa kuulostaa kielteiseltä, tehtävälistan luominen voi helpottaa sulkeutumista. Itse asiassa lehdessä Experimental Psychology: General julkaistun tutkimuksen mukaan tutkimushenkilöt, jotka kirjoittivat yksityiskohdat seuraavien päivien aikana yksityiskohtaisesti yksityiskohtaisesti, nukahtivat huomattavasti nopeammin kuin ne, jotka kirjoittivat haluamansa asiat. suoritettu edellisenä päivänä. Ja kun olet levännyt, aloita sisällyttäminen 29 parhaaseen kellohakkeeseen maksimoidaksesi päiväsi rutiiniin ja jokainen päivä lähtee kirkkaampaan alkuun.
