Jos et tiennyt, suurin osa maasta on tällä hetkellä juurtunut massiiviseen lämpöaaltoon. Sairauksien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan Yhdysvalloissa kuolee yli 600 ihmistä äärimmäisestä kuumuudesta vuosittain. Ja lämpötilojen ollessa nousevan yli 100 astetta joillain alueilla, on tärkeämpää kuin koskaan olla tietoinen näiden tappavien korkeuksien vaaroista.
Lämmönerityksen ja lämpöhalvauksen oireet ovat samankaltaiset, koska niihin molemmiin liittyy päänsärky, huimaus, pahoinvointi, nopea syke ja tajunnan menetys. Mutta on olemassa kaksi varoitusmerkkiä, jotka osoittavat, että kehosi on siirtymässä lämmön uupumasta potentiaalisesti kohtalokkaaseen lämpöhalvaukseen. Ensimmäinen on, että iho siirtyy kylmä- ja savuntunneesta kuivaan ja kuumaan. Mutta toinen - ja tärkein - oire on Mayon klinikan mukaan ruumiinlämpötila, joka on 104 astetta tai korkeampi.
"Verenpainetauti, sepelvaltimo- ja munuaissairaus - yleinen ikääntyneillä - lisäävät lämpöhalvauksen riskiä vähentyneen sydämen varannon ja verisuonten plastisuuden vuoksi", tohtori Robert Glatter, Lenox Hillin sairaalan päivystyslääkäri. New Yorkissa, kertoi äskettäin US News & World Reportille. "Nämä ovat merkittäviä lämpöhalvauksen riskitekijöitä."
Urheilijoiden tulee myös olla erityisen varovaisia ottaen huomioon, että liikuntaa ulkona ei suositella äärimmäisessä kuumuudessa. "Lämpöä harrastavien urheilijoiden on muistettava pysyä nesteidensä edessä", Glatter sanoi. "On elintärkeää pysyä janojesi edessä näiden kuumien ääripäiden aikana, ei vain juoda, kun olet janoinen."
Torstai-iltana entinen New Yorkin jättiläisten hyökkäävä lentokone Mitch Petrus kuoli lämpöhalvauksesta 32-vuotiaana. Hän oli työskennellyt perheensä myymälän ulkopuolella Carlislessa, Arkansasissa, missä lämpötilat olivat torstaina korkeimmillaan 93 astetta. Hänen traagiset kulunsa ovat selkeä muistutus siitä, että on tärkeää huolehtia itsestäsi lämpöaallon aikana, etenkin jos aiot harjoittaa fyysistä toimintaa ulkopuolella.
"Taukojen ottaminen on välttämätöntä, kun harjoittelemme intensiivisesti kuumuudessa yli tunnin ajan", Glatter sanoi. "Tähän sisältyy lepo, varjostuksen löytäminen auringosta ja juomaveden sekoittaminen sokerin ja elektrolyyttien kanssa. Suolaiset suolapeitteet, hedelmät ja pähkinät ovat aina hyvä vaihtoehto, jos sinulla ei ole juomaa sokerin ja elektrolyyttien kanssa."
Ja jos tarvitset apua jäähtyä yöllä, tässä on 40 tehokasta vinkkiä parempaan nukkumiseen paisuttavilla kesäyöillä.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.