"Minkä lämpötilan minun pitäisi asettaa termostaattini talvella?" Tämä on kysymys, joka nousee esiin vuosittain heti, kun ulkolämpötila laskee, ja on aika kuristaa lämpöä. Ja vaikka henkilökohtaiset mieltymykset yleensä jakautuvat, hyvä uutinen on, että talvella on ihanteellinen lämpötila sekä terveydellesi että lämmityslaskullesi.
BuroHappold Engineeringin kestävän kehityksen ja analytiikan päällikkö Varun Kohlin mukaan mukavuus ja henkilökohtaiset mieltymykset ovat tärkeitä tekijöitä päätettäessä, mihin lämpötilaan sinun tulee asettaa termostaatti. Hän kuitenkin sanoo, että paremman terveyden ja energiansäästön vuoksi sinun tulisi harkita lämpimimpien vaatteiden käyttämistä ja lämpötilan pitämistä alhaisena - noin 68 ° F: ssa.
Miksi tämä tietty lämpötila? National Sleep Foundation -säätiön mukaan kehon lämpötila laskee nukutessasi, saavuttaen alimman tason noin kello 5 ja kiipeämällä hieman aamun alkaessa. Jos nukut huoneessa, joka on liian kuuma tai liian kylmä, se voi lopulta häiritä unisykliäsi. Itse asiassa merkittävässä vuonna 2008 tehdyssä Sleep Medicine Reviews -tutkimuksessa yksi tekijöistä, joka vaikutti eniten ihmisten nukkumistapoihin, oli kehon lämpötilan väärä säätö.
Ja termostaatin asettamisen 68 ° F: n edut eivät lopu parempaan nukkumiseen. Yhdysvaltain energiaministeriön mukaan voit säästää jopa 10 prosenttia lämmityslaskustasi, jos asetat termostaatin tähän tiettyyn lämpötilaan hereillä ja alennat lämpötilaa nukkumalla tai ollessasi kotona. Kassakone
Termostaatin asettaminen 68 ° F: seen ei kuitenkaan ole välttämätöntä kaikille. Arkkitehdin ja integroidun suunnitteluyrityksen JZA + D: n kumppanin Mark Sullivanin mukaan ihanteellinen lämpötila-asetus riippuu viime kädessä talossa asuvien ihmisten iästä, itse talosta ja talon lämmitysjärjestelmän tyypistä.
"Kasvatessani Massachusettsissa, vanhempani pitivät termostaattia lämpötilassa välillä 60 - 63 ° F päivällä ja 50 ° F - 55 ° F yöllä talvikuukausina. Paljon voidaan sanoa hyvästä nukkumisesta ja terveydestä noilla alueilla., mutta tätä lämpötila-arvoa pidetään yleensä liian kylmänä imeväisille ja vanhuksille ", hän selittää.
New Yorkin osavaltion terveysministeriön mukaan Maailman terveysjärjestö (WHO) suosittelee terveellisille ihmisille vähintään 64 ° F: n huoneenlämpötilaa. Kotitalouksissa, joissa on hyvin vanhoja, hyvin nuoria tai erittäin sairaita yksilöitä, vähimmäislämpötila on 68 ° F.
