Nämä ovat stressin vaikutuksia kehossa

Kun ihmiset luottavat vaistoihin ja kehon vastauksiin pysyäkseen vahingon tiellä, stressi oli todella hyödyllinen. Mutta tänään kehomme eivät pysty erottamaan todellisia uhkia (joita nälkäinen villi peto jahtaa) ja vääriä hälytyksiä (tunne, että työaika ylittyy). Se jättää monet ihmiset kärsimään kroonisesta stressistä, mikä on enemmän haittaa kuin hyötyä. Ja kaikki tuo ahdistus ja jännitys voivat tuhota myös fyysisesti. Jos olet kiinnostunut siitä, mitä kehosi sisällä todella tapahtuu, kun olet ahdistunut ja uupunut, jatka lukemista saadaksesi lääketieteen asiantuntijoilta alhaisemman hinnan.

Menetät unen.

Shutterstock

Kun tunnet stressiä, kehosi erittää ylimääräisiä määriä kortisolia. Ongelma? Tämä vaikuttaa uni- / herätyssykliin ja vaikeuttaa nukahtamista. Nämä korkeammat hormonitasot voivat myös asettaa unettomuusriskin, jos stressi jatkuu.

Verensokerisi nousee.

Shutterstock

Kun vartalo on stressissä, oletetaan, että hengenvaarallinen tilanne on käynnissä. Joten valmistautuaksesi potentiaaliseen hyökkäykseen ja antamalla lihaille energiaa, se vapauttaa glukoosia verenkiertoon. Näitä glukoosivarantoja ei kuitenkaan tosiasiallisesti tarvita mielenterveyden uhkiksi.

Lisäksi kortisolin nousu vaikeuttaa insuliinin tekemistä työstään ja muuntaa kyseistä glukoosia energiaksi. Seurauksena on, että verensokeritasot nousevat, ja kuten osteopaattista lääkäriä Joe Mercola toteaa verkkosivustollaan, niiden palaaminen normaaliksi voi kestää jopa kuusi kertaa tavallista kauemmin. Tämä on erityisen ongelmallista diabeetikoille, joiden on varmistettava, että niiden insuliinitasot ovat vakaat.

Aineenvaihdunta hidastuu.

Shutterstock

Kun tunnet erityisen hätää, on parasta pitää epäterveelliset välipaloja loitolla. Yhdessä Ohion osavaltion yliopistossa vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 930-kalorisen aterian yhteydessä naiset, jotka ilmoittivat stressaantuneensa edellisenä päivänä, polttivat 104 vähemmän kaloria verrattuna rauhallisiin kollegoihinsa.

Miksi tämä on? No, stressaantuneet ihmiset ovat vastustuskykyisempiä insuliinille - joka "käskee" soluja ottamaan glukoosia energian tuottamiseksi - ja ilman sitä heidän aineenvaihduntaprosessinsa hidastuu niin, että ne varastoivat rasvaa sen sijaan, että polttavat sitä. Ja koska stressiä tuntemasi haluamasi ruuat ovat yleensä mukavuusvariantteja, sokerin ja hitaan aineenvaihdunnan yhdistelmä voi johtaa painon nousuun.

Sinun libido romahti.

Shutterstock

Hormonitasoillasi on kaikki tekemistä sukupuolensi kanssa. Tämä tarkoittaa, että kun kehosi tuottaa liian paljon kortisolia, se ei pysty keskittymään muihin kehon hormoneihin, mukaan lukien sukupuolihormonit, kuten testosteroni ja estrogeeni, jotka kontrolloivat libidoasi.

Kuukautiskierrossasi tulee epäsäännöllinen.

Shutterstock

Kortisolilla on suora vaikutus siihen, kuinka paljon kehosi tuottaa estrogeenia ja progesteronia, kahta sukupuolihormonia, jotka säätelevät sykliäsi. "Evolutionaarisesti tämä on järkevää - jos nainen on kovassa stressissä, joko fyysisessä tai emotionaalisessa stressissä, se ei todennäköisesti ole ihanteellinen aika raskaudelle, joten järjestelmä sammuu", Carolyn C. Thompson, MD, FACOG, selitettiin SheKnowsille.

Menetät hengityksen.

Shutterstock

Kuten American Cardiology College selittää, ahdistus aiheuttaa hengittämistä auttavien lihaksien jännitystä, mikä voi jättää sinut kuristamaan ilmaa. Jos tunnet itsestäsi hengästyvän stressaavassa tilanteessa, lääkärit suosittelevat syvän, vauhdikkaan hengityksen palauttamista mielialaan.

Immuunijärjestelmäsi heikkenee.

Shutterstock

Lukuisat tutkimukset ovat löytäneet järkyttävän korrelaation henkilön stressitason ja hänen immuunijärjestelmänsä välillä. Esimerkiksi yhdessä vuoden 2017 tutkimuksessa, joka julkaistiin PLOS One -palvelussa , tutkijat havaitsivat, että opiskelijoilla oli vähentynyt määrä luonnollisia tappajasoluja ja monosyyttejä - jotka molemmat ovat osa kehon immuunijärjestelmän vastetta - koeaikoina.

Saat päänsärkyä.

Kun vartalo havaitsee stressin, lihakset kireävät välittömästi suojamekanismina mahdollisia uhkia vastaan. Valitettavasti hartioiden ja kaulan stressiin liittyvän jännityksen takia saatat kokea päänsärkyä, joka ei parane, ennen kuin mielialasi paranee. Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston mukaan näitä kutsutaan jännityspäänsärkyiksi, joita aiheuttavat muut riskitekijät, kuten kylmässä huoneessa nukkuminen, flunssa ja kofeiinin juominen.

Sykesi nopeutuu.

Shutterstock

Amerikkalaisen psykologisen yhdistyksen mukaan hormonit adrenaliini, noradrenaliini ja kortisoli vapautuvat kaikki, kun vartalo on stressissä, mikä sydämen sykkeen kiihdyttää ja sydänlihaksen supistuminen lisää voimaa. Nämä sydämentykytys menee ohi, kun vartalo ei enää tunne häiriöitä, mutta kroonista stressiä kärsivien ihmisten on otettava huomioon: Jokaisen stressin kohdatessa ne lisäävät sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.

Suoliston liikkeistä tulee epäsäännöllisiä.

Shutterstock

Aivot ja suolet ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa, joten kun elimistö kokee stressiä, se aiheuttaa suoliston kouristuksia ihmisillä, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä, WebMD: n mukaan. Jos nämä kouristukset tekevät koko paksusuolen supistumisen, kokee ripulia, ja jos ne rajoittuvat vain yhdelle alueelle, sinut varmuuskopioidaan sen sijaan. Hyvä uutinen on, että over-the-the-lääkkeet voivat auttaa suolistosi järjestämisessä samoin kuin välttää ruokia, kuten kahvia ja suklaata.

Sinulla on enemmän vaikeuksia jäljentämisessä.

Shutterstock

Stressi on vaikuttanut hedelmällisyyteen monin tavoin, joista yksi on, että se vaikeuttaa munan istutusta kohtuun. Itse asiassa yhden vuoden 2014 julkaisun Human Reproduction julkaiseman tutkimuksen mukaan naisilla, joiden sylke sisälsi suuria määriä alfa-amylaasia, stressin biomarkkeria, kului 29 prosenttia kauemmin tullakseen raskaaksi verrattuna naisiin, joiden pitoisuus oli vähäinen.

Muisti heikkenee.

Shutterstock