Noin 16, 2 miljoonaa aikuista on joutunut käsittelemään masennustapauksia ainakin kerran, mielenterveyden kansallisen instituutin mukaan. Kun pääset tarpeeksi lähelle jonkun kanssa, jonka kanssa olet tavannut, työsopimus voi avautua mielenterveysongelmista. Ja jos he mainitsevat masennuksen, sinulla voi olla miljoona kysymystä - mistä voit tehdä apua - mitä tämä tarkoittaa suhteellesi. Autimme sinua navigoimaan tilanteessa keskustelemme mielenterveysasiantuntijoiden kanssa saadaksemme hyviä puolia siitä, mitä odottaa treffittaessaan masennusta.
Masennus ei tarkoita vain sinistä tunnetta
Stereotypinen ajatus masennuksesta on joku, joka tuntee surunsa koko ajan, mutta se ei ole ainoa tapa, jolla se voi vaikuttaa ihmisiin. Masennus voi myös aiheuttaa mielialan muutoksia, jotka näyttävät ärtyneisyydeltä tai turhautumiselta, sanoo Debra Kissen, PhD, MHSA, Light on Anxiety Hoitokeskuksen kliininen johtaja. Kun tämä tapahtuu, yritä olla ottamatta heidän mielialaansa henkilökohtaisesti, hän ehdottaa. "Heiden tietyllä tavalla toimiminen ei tarkoita mitään sinusta, vain kuinka he kulkevat läpi sen hetken", hän sanoo. Ja älä pelkää astua pois, jos sinusta tuntuu hyökkäys.
Treffit jonkun kanssa, jolla on masennus, voi vaikuttaa seksuaalielämääsi
Sekä masennus että masennuslääkkeet voivat johtaa alhaiseen libidoon, joten älä ihmettele, jos kumppanisi ei ole valmis laskemaan. Älä syytä syyllisyyttäsi kumppaniin tai painosta heitä seksiin, kun he eivät tunne siitä, sanoo lontoossa toimiva psykologi Abigael San, D.Clin.Psy. "Tee tiedoksi, että sukupuolisuhde ei ole tärkein osa asioita", hän sanoo. Keskity sen sijaan tunteellisen läheisyyden rakentamiseen.
Huomaa, että et voi korjata masennusta
Jos sinulla on yksi asia, joka sinun on muistettava treffailun yhteydessä masennuksella, masennuksen voittaminen ei ole niin helppoa kuin jonkun piristäminen huonon päivän jälkeen. Vaikka voit tehdä paljon kumppanisi tukemiseksi, ole varovainen, että et voi saada heidän terveysongelmiaan katoamaan. "Tiedä, mitä voit tehdä ja mitä et voi tehdä - ja on paljon enemmän mitä et voi tehdä", Kissen sanoo. Kannusta ja tue heitä, mutta älä laita heidän masennuksensa painoa hartioillesi.
Älä anna pyytämättä neuvoja
Se voi näyttää ulkopuolelta niin itsestään selvää: Jos he vain keskittyisivät positiivisiin asioihin ja laskisivat siunauksensa, he tunteisivat olevansa niin paljon parempia! Mutta yritä pidättäytyä tarjoamasta kahta senttiäsi treffittaessasi masennusta, jollei parisi ole sitä pyytänyt. "Kun kärsimme, etsimme harvoin neuvoja", Kissen sanoo. Samoin sellaisten asioiden kuin "piristäminen" tai "asiat eivät ole niin huonoja" sanominen ei auta - masennus on mielenterveysongelma, ei huono tuulella. Sen sijaan muistuta vain kumppanillesi, että olet täällä heidän puolestaan ja uskot heihin.
Kumppanisi ei ehkä halua mennä ulos koko ajan
Harrastuksen menettäminen on oire masennuksesta, joten älä ihmettele (tai loukkaannu), jos parisi mieluummin jää kotona kuin lähtee ulos. Ensimmäinen askel on rohkaista kumppaniasi poistumaan mukavuusvyöhykkeeltään ja seuraamaan suunnitelmasi, Kissen sanoo. Mutta jos he vaativat ohitusta, voit hallita vain omia toimiasi - et omia. "Jos joku on asettunut olemaan tekemättä jotain, niin kyse on omien tarpeidesi etsimisestä ja sanomisesta:" Tämä on minulle tärkeää ja aion tehdä sen joka tapauksessa "", hän sanoo. "Älä muuta elämääsi mukautuaksesi jonkun masennukseen."
Kasvokkain aika on tärkeämpi kuin koskaan
Kun kumppanisi ei halua tarttua illalliseen, voi olla helppo siirtyä suhteeseen, joka tapahtuu enimmäkseen tekstin yli, San huomauttaa. Mutta kun yhdellä kumppanilla on masennus, on tärkeämpää kuin koskaan varmistaa, että näet toisiaan usein henkilökohtaisesti. "Piiloutuminen näytön taakse voi olla helppoa, ja se voi pahentaa", San sanoo. Asettamalla kohtaamispaikka henkilökohtaisesti, voit auttaa torjumaan niitä irrotumisen tunteita, joita sinun SOsi voi kokea.
Puhu asia, jos sinusta tuntuu siltä, että he menettävät kiinnostuksensa
Koska masennus voi aiheuttaa irrotumisen tunteita, saatat tuntua, että kumppanisi on alkanut menettää kiinnostusta. Jos näin tapahtuu, älä vain hyväksy sitä uudeksi normaaliksi ottamatta yhteyttä kumppanisi kanssa. "Prosessista puhuminen on tärkeää", San sanoo. "Sinulla on tietty läheisyys, joka liittyy siihen, että puutut läheisyyden menettämiseen."
Ole henkisesti varautunut itsemurhakeskusteluihin
On pelottavaa ja epämiellyttävää kuulla jonkun puhetta itsemurha-ajatuksista, mutta on tärkeää käydä avointa vuoropuhelua. "Ihmiset voivat tuntea olevansa huono idea puhua siitä. Mutta itse asiassa en usko, että se on välttämättä erittäin hyödyllinen tapa vastata", San sanoo. Selvittämällä, mikä todella käy läpi kumppanisi mielessä, voit selvittää, onko kuoleminen fantasia, johon he eivät koskaan olisi ryhtyneet, vai onko kyseessä todellinen hätätilanne, hän sanoo. Joko niin, on tärkeää saada nämä tunteet esiin avoimesti ja rohkaista kumppaniasi saamaan apua.
Niiden antaminen riippuvaisiksi sinusta ei ole hyödyllistä
Joissakin parissa masentumaton kumppani alkaa tehdä askareita, kuten tehdä illallista, maksaa laskut ja puhdistaa, San sanoo. "Voit päätyä jonkinlaiseen toissijaiseen voittoon masennuksessa", hän sanoo. "Sinun ei tarvitse tehdä asioita, mikä on huonoa useista syistä." Kumppanin työntäminen pikemminkin ei vain poista taakkaa teiltä - se myös saa heidät aktiivisiksi.
Yritä selvittää, mitä voit tehdä auttaaksesi
Kun treffat masennusta, avoimen keskustelun pitäminen auttaa sinua ja kumppaniasi saamaan läpi masennusjaksot. Puhuminen siitä, mikä ei ole aiemmin toiminut, voi olla yhtä hyödyllistä kuin tietäminen, mikä toimii, Kissen sanoo. Ehkä kumppanisi vanhemmat yrittivät tapana kompensoida ylenmääräisesti liikaa, joten sellainen sokeripinnoite asettaa hampaat reunaan. Kissen suosittelee keksimään koodisana, kun kumppanisi tarvitsee tilaa. "Sen ei tarvitse olla täysi lause, vaan nopea sanonta, kun heidän täytyy vain olla yksin", hän sanoo.
Kaikkea ei voida syyttää masennuksesta
Voi olla houkutusta katsoa merkittävää toista, joka on käyttäytynyt kaukaa ja kiinnostumatta, ja olettaa, että hänellä on oltava diagnosoimaton masennus. Mutta elleivät he ole todella saaneet psykiatrista työtä tai olet puhunut käyttäytymisen muutoksesta, et voi olettaa, että mielenterveysongelmat ovat heidän toimintansa takana. "Joskus he käyttäytyvät tällä tavalla, koska he eivät ole kiinnostuneita suhteesta tai koska he vievät turhautumisensa muihin ihmisiin", Kissen sanoo.
Treffit joku masennus ei tarkoita sitä, että et voi koskaan kutsua sitä lopettamaan
Joidenkin parien ei ole tarkoitettu olevan. Jos SO-masennuksesi - tai jotain muuta suhteesta - tulee liian paljon, ja suhde ja oma mielenterveys kärsivät, hajoaminen voi olla oikea asia. "On täysin reilua sanoa:" Haluan heille parasta, mutta minun on tehtävä se, mikä on minulle parasta ", Kissen sanoo. Saatat tuntea syyllisyyttä lisäämällä kumppanisi luetteloon asioista, joista voit tuntea itsesi, mutta sinun ei ole vastuullasi tehdä heidät onnelliseksi, ja sinun ei pitäisi tuntea olevansa jumissa huonosta suhteesta.
