Olit sitten 17- tai 71-vuotias, kertoimet ovat, että olet kokenut närästymistä ainakin kerran elämässäsi, jos ei enemmän. American Gastroenterologiaopiston mukaan yli 60 miljoonalla amerikkalaisella on närästys vähintään kerran kuukaudessa, ja arviolta 15 miljoonaa amerikkalaista käsittelee kivulias oire päivittäin.
Mutta vaikka suurin osa ihmisistä pystyy tunnistamaan närästyksen, harvat voivat osoittaa komplikaation syyn. Tässä olemme korostaneet joitain yleisimpiä syyllisiä närästyksen takana, jotta pääset happamat palautusjäähdytysvaivojen pohjaan.
Sinulla on GERD.
Shutterstock
GERD, joka tunnetaan virallisemmin gastroösofageaalisena refluksitautina tai hapon refluksina, on ruuansulatushäiriö, joka aiheuttaa mahahapon virtauksen ruokatorveen. Atif Iqbalin , MD, FACS, FASMBS , MemorialCare Orange Coast Medical Center -lääketieteen keskuksen lääketieteellisen johtajan, Fountain Valley, Kalifornia, mukaan "närästys on yksi oire" taudille. Hoitamatta jättämisen jälkeen hän sanoo, että "voi kehittyä muutoksia ruokatorven limakalvossa, mikä johtaa Barrettin tautiin ja ruokatorven syöpään".
Olet ylipainoinen.
Shutterstock
Tarkemmin sanottuna 39 prosenttia närästyskokeista oli lihavia, kun taas vain 26 prosenttia henkilöistä, joilla ei ollut oireita, oli.
Ruokavaliossasi on liian paljon fruktoosia.
Shutterstock
Onko ruokavaliosi täynnä rasvaisia ruokia, kuten sooda, karkkia, evästeitä ja muita sokeria sisältäviä aineita? Jos on, niin se voi olla syy närästykseen. "Suurin osa amerikkalaisista kuluttaa ruokavaliossaan liian paljon fruktoosia ja tämä voi johtaa närästykseen", selittää Ken Berry, MD, Lies My Doctor Told Me -kirjailijan kirjoittaja. "Liian paljon fruktoosia tai korkea fruktoosisisältää maissisiirappia syöminen tai juominen voi sytyttää vatsan ja aiheuttaa maksaan ylikuormitusta, joten virvoitusjuomien ja hedelmämehujen määrän vähentäminen voi usein parantaa närästystä melko vähän."
Syöt päivällistä liian myöhään illalla.
Shutterstock
Ei vain mitä ruokia syöt, vaan myös syöessäsi ne voivat vaikuttaa siihen, tunnetko närästys. "Suurimpana syyllisyytenä on ruokailuajan siirtäminen myöhempiin iltatunteihin, usein klo 19 jälkeen ja johon sisältyy usein hieno ateria, joka koostuu rasvaisista ruuista, suklaasta ja / tai viinistä", sanoo Morton Tavel, MD, Indianan yliopistollisen korkeakoulun kliininen professori. Lääketiede ja terveysvihjeiden, myyttien ja temppujen kirjoittaja: lääkärin neuvoja . "Nämä kaikki myötävaikuttavat mahalaukun viivästyneeseen tyhjentymiseen yhdessä lisääntyneen hapontuotannon kanssa."
Sinulla on ruoka-allergia.
Shutterstock
"Kliinisessä kokemuksessani närästys voi olla oire taustalla oleville maha-suolikanavan häiriöille, mukaan lukien ruoka-allergiat", sanoo naturopatialääkäri Krisel Nagallo, ND. Tosiaankin, Clevelandin klinikka luettelee närästys yhdeksi yleisimmäksi ruoka-intoleranssin oireeksi, ja Mark Hyman, MD, toteaa blogissaan, että yleisimpiä närästyksen syyllisiä "ovat meijerituotteet ja gluteenipitoiset ruokia, kuten vehnä, ohra, ruis ja kaura."
Makaat tasaisesti sängyssä.
Shutterstock
Se, kuinka asennat itsesi sängyssä makuulla, vaikuttaa siihen, tunnetko närästys. "Sängyssä makaavat gravitaatiovoimat edistävät hapon palautumista", Tavel selittää. Lievityksen vuoksi hän ehdottaa koko ylävartalon nostamista "käyttämällä kiilaa yläpatjan alla tai asettamalla lohkot sängyn jalkojen alle pään päässä yläosan nostamiseksi vähintään 6 - 12 tuumaa". Ja lisää nukkumisvinkkejä, älä unohda näitä 10 Genius-temppua nukahtamiseen keskellä yötä.
Olet raskaana.
Shutterstock
Jos olet raskaana ja vasta nyt vain närästät ensimmäistä kertaa, hyvä uutinen on, että tämä tuskallinen oire häviää todennäköisesti heti, kun annat lapsesi. Närästys on yleinen raskauden sivuvaikutus, ja sillä on taipumus vaikuttaa naisiin raskauden aikana. Yhdessä mainitussa vuoden 1992 tutkimuksessa, joka julkaistiin British Journal of Obstetrics and Gynecology -lehdessä, todettiin, että närästysten esiintyvyys raskaana olevien naisten keskuudessa kasvoi 22 prosentista ensimmäisen kolmanneksen aikana 72 prosenttiin kolmannella kolmanneksella.
Käytät reseptilääkkeitä.
Shutterstock
Tietyt reseptilääkkeet voivat "löysätä ruokatorven alempaa sulkijalihas" ja aiheuttaa hapon kertymisen, joka on närästys, Jerry R. Balentine, DO, FACEP, kertoi eMedicineHealthille. Näitä ovat jotkut verenpainelääkkeet, jotkut sydänlääkkeet ja astmalääke teofylliini.
Juot liikaa.
Shutterstock
"Alkoholilla voi olla välittömiä tulehduksellisia vaikutuksia ruokatorveen ja vatsaan", Berry selittää. "Alkoholi toimii myös yli maksaan, mikä voi johtaa lisääntyneeseen mahalaukun ärsytykseen ja närästykseen. Me kaikki haluamme juoda uudestaan ja uudestaan, mutta alkoholin poistaminen ruokavaliosta voi parantaa huomattavasti närästystä monissa ihmisissä." Ja lisätietoja alkoholin vaikutuksista kehossa, katso miksi alkoholi herättää sinut keskellä yötä.
