Jos olet taipuvainen painajaisiin, tiedät, miltä tuntuu yrittää huutaa unessa: Huolimatta siitä, kuinka aivojen aivot ovat, se on kuin leuasi olisi kytketty kiinni. Se on epäilemättä kauhea tunne, mutta kysymys on edelleen: miksi se tapahtuu?
Asiantuntijat sanovat, että niin ärsyttävä kuin tämä kokemuskin on, tämä on oikeastaan kehosi tapa estää sinua toimimasta unelmiesi mukaan.
"Tyypillisesti meillä on halu huutaa tai huutaa huonon unen tai painajaisen läpi. Scream edustaa tässä tapauksessa rakennettua vihaamme tai pelkoamme. Kyvyttömyys huutaa sekä ajaa tai lyödä ketään unelmassasi, koska aivoalueesi, jotka ohjaavat motoneuroneja, ovat pois päältä unen aikana ", kertoo Happy Sleepy Head -yrityksen sertifioitu unelmaasiantuntija Julie Lambert. "Moottorineuronit ovat vastuussa kaikista lihasten supistuksista. Koska nielusi ja kielesi, joita käytetään huutamaan, ovat myös lihaksia, et voi huutaa unessa."
Niille, jotka kärsivät univaikeuksista - melko yleinen tila, jonka aikana ihminen ei edelleenkään pysty liikkumaan tai puhumaan lyhyen ajan herätessään - kyvyttömyys huutaa voi jopa jatkaa tajuntaan.
"Koet unia REM-nukkumisvaiheessa, ja aktiivisuus tietyissä aivojen osissa tämän vaiheen aikana on hyvin samanlainen kuin herättävän tilan", Lambert sanoo. "Jos unelmasi ovat erittäin eläviä tai tuntuvat todellisilta, voit jopa herätä niistä. Mutta käsien ja jalkojen motoristen hermosolujen herättäminen vie aikaa, mikä johtaa usein halvaantumiseen. Siksi saatat tuntea itsesi" aio huutaa, mutta ei voi."
Jos luet tätä artikkelia ja ajattelet itsellesi: "Tämä ei voi olla totta! Minä huudan unissani joka ilta!" sitten olet harvinainen poikkeus säännöstä. Ne, jotka kärsivät nukkumista tai yön kauhusta tunnetuista tiloista, voivat toteuttaa unelmansa, ja tämän kauhistuttavan tilan kanssa ihmiset päätyvät usein unissa kävelemiseen, huutamiseen tai jopa lyöntiin joku nukkuneena.
"Unihäiriöt ovat harvinaisia aikuisilla ihmisillä, mutta jotkut henkilöt, kuten alkoholin ja huumeiden väärinkäyttäjät, saattavat kokea ne. Toisin kuin univatsastus, unihäiriöt ilmenevät siirtyessään vaiheen 3 vaiheesta 4 muuhun kuin REM-uneen, kun lihakset eivät ole täysin rentoutuneita. Tässä tapauksessa voit huutaa tai ajaa vaaroilta aivan kuin tekisit hereillä olevaa tilaa ", Lambert selittää.
Jos olet melko pirteä nukkuja, ihmettelet todennäköisesti kuinka on mahdollista, että voit puhua unessasi, mutta et voi huutaa. No, syy tähän erotteluun on se, että nämä kaksi toimintaa tapahtuvat eri unen vaiheissa. Toisin sanoen, unen puhuminen ei yleensä tapahdu, kun olet REM-nukkumasyklissä - sama sykli, jonka aikana painajaiset yleensä tapahtuvat.
"Mielemme ja kehomme sisällä on tämä sisäänrakennettu toiminto, joka estää meitä liikkumasta syvässä unessa", Bill Fish, sertifioitu uniohjaaja ja unihyvinvointisivuston Tuck Sleep perustaja, selittää. "Monet meistä voivat puhua unissamme tai edes potkaista tai liikuttaa käsiämme, mutta tämä tapahtuisi, kun emme ole tällä hetkellä syvässä unessa."
Joten miten voit välttää painajaiset, jotka saavat sinut huutamaan ensinnäkin? Parasta tapa estää nämä huonot unet ja kaikki niiden aiheuttamat emotionaaliset kuohutukset ovat unenhoito-konsultin etsiminen, harjoittamalla hyviä nukkumistapoja.
"Painajaisten torjumiseksi suositellaan tekemään kaikki voitava purkaaksesi ennen nukkumaanmenoa", Fish sanoo. "Lataa elektroniikka toisessa huoneessa, lue kirja, kuuntele kevyttä podcastia tai edes mietiskele. Sillä tavalla aivosi eivät ole täynnä negatiivista sotkua nukkumassa. Jos sinulla on vielä useampi kuin yksi painajainen viikossa., on suositeltavaa, että näet nukkumisspesialistin tarkkailua varten."
Ja saat lisätietoja siitä, kuinka saada paras lepo yöhön, katso nämä 20 lääkärin hyväksymää tapaa saada täysi yöunet.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.