Jos olet länsimaisesta kulttuurista, on hyvä mahdollisuus, että istuessasi ylität jalkasi jollain tavalla. Ehkä olet tyyppi päällekkäin vaistomaisesti päällesi. Tai ehkä olet diehard-joogi ja istut säännöllisesti Sukhasanaa (puhekielisesti "ristikkäin omenakastike"). Tai ehkä olet uskollinen kuva-neljä (nilkka lepää vastakkaisessa polvessa) tai eurooppalaistyylinen (polvi on vastakkaisen polven päällä ja vasten sitä) - kaksi yleisintä asentoa. On myös hyvä mahdollisuus, että et ole ajatellut yhtäkään miksi istut samalla tavalla.
"Kehosi on suunniteltu liikkumaan", sanoo ryhtiasiantuntija Dr. Steven Weiniger, Stand Taller Live Longer: Anti-Ageing -strategian kirjoittaja . "Kun ylität jalat, yrität parantaa alaselän mekaniikkaa ja poistaa kanta." Toinen tapa: yrität lievittää epämukavuutta kaikissa muodoissaan. Weiniger jakaa epämukavuuden kahteen laajaan luokkaan: heikkolaatuinen (jalkasi nukkuu) ja korkealaatuinen ("Voi luoja, olen tuska!"). Siirtyminen ristinjalkaiseen asemaan estää mieltäsi alitajuisesti kehosta päätymästä korkeaan epämukavuuteen.
Mutta enemmän kuin vain mukavuuden lisäämiseksi, jalkojen ylittäminen on opittu käyttäytyminen - etenkin suhteessa mihin puolelle teet sen. Kuten Journal of Physical Therapy Science -lehden tutkimuksessa kävi ilmi, ihmiset, jotka ylittävät oikean jalansa vasemman yli, ovat yli kaksinkertaiset verrattuna toisiinsa. "Niin he ovat ja heidän ruumiinsa on muotoutunut", Weiniger sanoo. "Se ei ole vain lantiota - sen koko kehon lihassysteemiä. Ajattele paitaa, jota kierrät hiukan, ja kuinka siinä on nyt rypistyviä linjoja. Se tekee saman asian, mutta useissa kerroksissa lihaksia."
Samalla jalkojen tietoinen ylittäminen voi olla kokonainen voiman siirto. Katso vain soikeaan toimistoon. Löydät laajan dokumentoinnin Yhdysvaltain presidentistä - mukaan lukien John F. Kennedy, Richard Nixon, Ronald Reagan, George Bush Sr. ja Jr., Bill Clinton, Barack Obama - istuen eurooppalaistyylisesti, joko haastattelujen, kokousten tai postin jälkeen palvelukokoukset. Tietyllä tavalla tämä on järkevää: jalkojen ylittäminen vie enemmän tilaa kuin säännöllinen istuminen - ja enemmän tilan ottamista pidetään hallitsevana. "Jos törmäät kojoottiin tai - tai jotain sellaista - metsään", Weiniger sanoo, "yleensä haluat tehdä itsesi näyttämään isommalta, ei pienemmältä", projektin hallitsemiseksi.
Mutta kysymys pysyy: Pitäisikö meidän kaikkien ylittää jalat niin paljon?
Verenpaineen seurannasta tehdyn tutkimuksen mukaan ristikkäiden jalkojen aseman säännöllinen olettaminen - olipa kyseessä sitten luku neljä, eurooppalainen tyyli tai mikä tahansa muutos - voi aiheuttaa BP-tasosi nousun yli 6 prosentilla. Se on myös kauhistuttavaa asenteellesi; Jalkojen ylittäminen painostaa kohtuuttomasti hermoasi tai hermoston osaa, joka on vastuussa sensuudesta polvista alaspäin. Se voi myös venyttää piriformiasi tai lihaksia, joka auttaa lantion pyörimistä. (Pahentaa tilannetta: Weiniger sanoo, että piriformislihakset ovat suoraan iskiashermon yläpuolella, ja kun se puristuu tai vaarantuu millään tavalla, vakava korkealaatuinen epämukavuus on uhkaa.) Viimeinkin, Johns Hopkins Medicine -sivustolle, pitää jalat ristissä. istuessaan väitetysti voi aiheuttaa suonikohjuja, tai "hämähäkkiä", verisuonia (vaikka jotkut asiantuntijat uskovat, että sairaus aiheuttaa itse istumisen, ristissä olevat jalat tai ei).
Weiniger suosittelee omalta osaltaan, että olette vain tietoisia siitä, kuinka paljon aikaa vietät ristissä jalkoina. "Minun kaltaisen joku on helppo sanoa:" Hei, jokainen X aika, sinun täytyy liikkua ", " Weiniger sanoo. "Mutta jokaisen ruumiin on erilainen." Toisin sanoen, jos asetat ajastimen ristiin jaloillesi kymmenen minuutin välein, mutta tunnet vähäistä epämukavuutta kahdeksan minuutin kohdalla, siirrä vapaasti jalkojasi.
Tai harkitse pysyvää työpöytää. Luota minuun: se tekee ihmeitä selässäsi ja auttaa sinua polttamaan lähes 100 kaloria päivässä.
Ari Notis Ari on vanhempi toimittaja, joka on erikoistunut uutisiin ja kulttuuriin. Lue tämä seuraava
Yksinkertaisin tehokkain tapa lisätä seksuaalisuuttasi
Itsensä heikkeneminen on tappavin ase missään ladykillerin arsenaalissa.
25 tapaa muuttaa itsesi seksijumalaksi
Bonus: Sinusta tulee myös paljon, paljon terveempi mies.
Harjoituksen 30 tapaa parantaa seksielämääsi
Ikään kuin tarvitsisit lisäsyytä näyttää ja tuntea parhaasi.
4 parasta smoothiet nolla vatsa
Jos sinulla olisi voimaa parantaa elämääsi vain 30 sekunnissa, käyttäisitkö sitä?
5 helppoa keittiön liikettä
Vie jokainen ateria ja cocktail-tunti seuraavalle tasolle näiden temppujen avulla, jotka vievät vain minuutteja.
Oikea tapa auttaa sydämenpysähdyksestä kärsivää
Kaikki, mitä sinulle on opetettu elvytyksestä, on väärin.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Ikigai, Uusi Hygge
Tutustu seuraavaan "elämäfilosofian" trendiin pyyhkäisemään maailmaa.
